View Full Version : aankomen !!!!!
er zijn al 100.000 topics oever geweest maar ik probeer het nog maar een keer.
ik ben 1,84 en weeg 77 kg , graag wil ik 85 wegen. Ik ben al een tijdje op zoek naar een verantwoorde manier. Ik ben niet iemand die de hele dag tijd heeft om te eten. Ik heb redelijk weinig vet dus er kan best een paar procent bij. ik train 2 x in de week pancrase en verder heb wat materiaal om op zolder met gewichten aan de gang te gaan. 2x dumbell , dumbelbank en een halterstang incl gewicht. Ik ga niet naar een sportschool om ik geen 50 euro in de maand ga betalen, daar pas ik voor.
misschien dat iemand wat goed advies heeft ik hoor het graag ..........................
Octavius
10-08-2004, 13:58
Toch naar de sportschool gaan.
kijk zo komen we ergens ;-) ..................
Octavius
10-08-2004, 14:00
Kijk je wilt niet meer gaan eten, niet naar de sportschool, maar wel aankomen.
Zware gewichten dan aanschaffen. Deadlift, Squat, Bench, overhead press en meer heb je eigenlijk niet nodig
of een kijkje nemen op http://www.ehf-group.com/phpBB2/index.php
waar LOCO het al in een andere post over had
Kijk je wilt niet meer gaan eten, niet naar de sportschool, maar wel aankomen.
wel meer eten en trainen maar niet bij een sportschool
Octavius
10-08-2004, 14:21
Dan word het gewoon moeilijker.
Dutch Dynamite
10-08-2004, 14:30
Je hoeft ook niet de hele dag te eten.
Ipv ontbijt bijvoorbeeld iedere dag een pak Goedemorgen; vol met vezels en granen www.campina.nl ;)
Voedingssupplementen zijn een oplossing.
http://www.be-fitshop.nl/
Tsuki.....Ik heb het daar al met verschillende "deskundige" over gehad en de enige effectieve manier is om echt bij te gaan houden wat je eet. Leer voedsel kennen en weet waar de calorieën in zitten en wat helpt om het te "boosten". Je hoeft ook niet de hele dag bezig te zijn met eten........als je eenmaal de know-hows weet dan wordt het een routine.
Als je effectief wilt groeien zul je toch echt 300 tot 500 calorieën meer gaan eten dan je nodig hebt. Je weegt zelf 77 Kg is ongeveer 2300 calorieën per dag. Om bij te komen heb je dus zo'n 2800 nodig, en nog sterker, je moet er bij gaan trainen anders krijg je een pens ipv een groter lichaam.
Je hoeft ook niet de hele dag te eten.
Ipv ontbijt bijvoorbeeld iedere dag een pak Goedemorgen; vol met vezels en granen www.campina.nl ;)
Voedingssupplementen zijn een oplossing.
http://www.be-fitshop.nl/
Precies, je krijgt al meer calorieën en vette binnen door elke dag 1 liter melk gewoon in een keer als maaltijd te drinken. of 's morgens beginnen met een pak goedemorgen.
Octavius
11-08-2004, 01:00
Klopt, je doet je gewicht x30 en dan +40%. Dan heb je een richtlijn van wat je binnen moet krijgen.
Tsuki.....Ik heb het daar al met verschillende "deskundige" over gehad en de enige effectieve manier is om echt bij te gaan houden wat je eet. Leer voedsel kennen en weet waar de calorieën in zitten en wat helpt om het te "boosten". Je hoeft ook niet de hele dag bezig te zijn met eten........als je eenmaal de know-hows weet dan wordt het een routine.
Als je effectief wilt groeien zul je toch echt 300 tot 500 calorieën meer gaan eten dan je nodig hebt. Je weegt zelf 77 Kg is ongeveer 2300 calorieën per dag. Om bij te komen heb je dus zo'n 2800 nodig, en nog sterker, je moet er bij gaan trainen anders krijg je een pens ipv een groter lichaam.
thknx raziel for the info
heeft iemand een overzicht trouwens van voeding waar veel koolhydraten eiwiten enzovoort inzitten ?????????
Octavius
11-08-2004, 11:23
Kijk maar eens in dit subforum.
zag het net staan ja, bedankt ..............................
er zijn al 100.000 topics oever geweest maar ik probeer het nog maar een keer.
ik ben 1,84 en weeg 77 kg , graag wil ik 85 wegen. Ik ben al een tijdje op zoek naar een verantwoorde manier. Ik ben niet iemand die de hele dag tijd heeft om te eten. Ik heb redelijk weinig vet dus er kan best een paar procent bij. ik train 2 x in de week pancrase en verder heb wat materiaal om op zolder met gewichten aan de gang te gaan. 2x dumbell , dumbelbank en een halterstang incl gewicht. Ik ga niet naar een sportschool om ik geen 50 euro in de maand ga betalen, daar pas ik voor.
misschien dat iemand wat goed advies heeft ik hoor het graag ..........................
En hoeveel weeg je nu, ruim 3 jaar later?
@Tsuki, heb wat vet voor je man helemaal gratis :lol:
En hoeveel weeg je nu, ruim 3 jaar later?
hahaha!!! :thup:
Jaap (Tsuki) weegt momenteel 85 kg en zit meestal rond de 87 kg dus hij is aardig bezig...
Powered by vBulletin® Version 4.2.2 Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.