Mixfight reporters
07-02-2005, 14:36
Verslag seminar Martijn de Jong en Alistair Overeem 5-2-2005
Afgelopen zaterdag was Nicky vd Berg gastheer van een 3 uur durend MMA seminar dat werd verzorgd door twee gerenommeerde Nederlandse vechters, Martijn de Jong en Alistair Overeem. Voor insiders behoeven deze namen geen introductie, maar voor de ‘leken’ hier nog een kleine introductie:
Martijn de Jong, aka The Specialist. Shooto en 2H2H veteraan. MMA record van 8-7-3. Een van de beste grondvechters van Nederland, vandaar zijn nickname The Specialist. Martijn heeft zijn eigen dojo (Tatsujin) in Deventer, waar hij vechters als Alistair Overeem, Siyar Bahadurzada, Marloes Coenen, Vincent Latoel en Roemer Trompert traint. Martijn zal het op 16 juni aanstaande op het grote ‘It’s Showtime’ gala in de Amsterdam Arena opnemen tegen Jordan Radev.
Alistair Overeem aka the Demolition Man. Momenteel de beste MMA vechter van Nederland. IMA Wereldkampioen en Pride veteraan. Met een record van 19-4-0 is deze 24-jarige topper hard op weg om het de grote namen in de Pride light-heavyweight division erg moeilijk te maken. Zijn volgende gevecht zal op 20 februari aanstaande tijdens Pride 29 zijn tegen niemand minder dan Antonio Rogerio Nogueira, de tweelingbroer van voormalig heavyweight champion Antonio Rodrigo Nogueira (Minotauro).
Om even na enen hadden zich ruim 30 enthousiaste voornamelijk Mixfight leden op de mat in Deventer verzameld, die in twee blokken van 1,5 uur les kregen van Martijn dan wel Alistair. Na een korte introductie ging de helft van de groep mee met Alistair, om zich daar de staande Demolition technieken eigen te maken. De andere helft kreeg les van Martijn in voornamelijk grondtechnieken.
Martijn begon zijn deel van het seminar met wat lichte en speelse warming up oefeningen. Gezien het enorm diverse niveau van de groep, werden er in de warming up veel basic technieken naar voren gehaald. Het meermalen en in redelijk hoog tempo indraaien van een armklem vanuit de guard werd gevolgd door dezelfde drill maar dan met een triangle choke. Omdat er een behoorlijk divers niveau binnen de groep bestond, stond Martijn bij iedereen stil, om heel gericht aanwijzingen te kunnen geven. Ook werd er vaak doorgewisseld. Na deze inleiding werd er overgegaan op een kort tikspelletje: vanuit staande positie de schouders en/of knieën van je tegenstander aan proberen te tikken, zonder dat hij dit bij jou kan doen.
Dit als inleiding op de double leg takedown. Vanuit een positie waarin beiden links voor staan deed Martijn het zgn. inshooten voor. Voor deze shoot was het belangrijk om deze in te leiden met een linkse hoek, en om ver in te stappen. Tijdens het optillen sluit je het achterste been bij, en door de heup naar voren te bewegen til je je tegenstander hoog op. Dit is belangrijk voor de positie na de takedown. Hierin is het het meest ideaal wanneer je in een cross-side terechtkomt. Wanneer je echter geen hoogte maakt in de takedown, kan je tegenstander zijn benen inhaken, waardoor hij een guard kan maken.
Vanuit de cross-side werd er verder gewerkt op de grond, waarbij een halve butterfly guard het uitgangspunt was. Vanuit deze halve butterfly guard werd er naar een passing gewerkt, waarbij er eerst naar een halfguard werd gewerkt, om vervolgens de nek en schouders vast te zetten, waarna het weer mogelijk werd om het vaste been los te maken. Wanneer de benen eenmaal vrij waren, kon je van hieruit mooi doorwerken naar een verwurging. Wat opviel waren de details die Martijn perfect wist uit te leggen.
Tijdens het oefenen vloog de tijd echt voorbij. Binnen no time was de anderhalf uur om, waarna er tijdens een korte pauze voor iedereen de mogelijkheid was om met Alistair en Martijn op de foto te gaan. Nicky’s fotograaf had een printer mee, waardoor iedereen direct de foto mee naar huis kon nemen :thumbs:.
Na de pauze werden we anderhalf uur vermaakt door Alistair, die de focus op de staande technieken had liggen. Na een warming up, waarbij met name de beenspieren goed werden opgewarmd (knieën, lowkicks, lowkicks met partner), gingen we door met de clinch.
Alistair bracht 3 mogelijke verdedigingen uit de clinch naar voren. Bij de eerste draai je explosief je schouder in, waardoor de tegenstander de grip niet maar kan houden. Vervolgens maak je met je armen zgn underhooks, waarbij je dichtbij gaat staan en je opstrekt waardoor de clinch ook wordt verbroken. De derde manier was voor de gevorderden. Met je arm pak je gekruist onder de elleboog, waarna je een kwartslag indraait en met de andere arm over de schouder pakt. Nu draai je je tegenstander rugwaarts naar de grond, waarbij je zijn ellebogen opstuurt. Je zou dit evt. kunnen vervolgen, en er een takedown van kunnen maken.
Uiteraard werd ook de offensieve kant van de clinch behandeld. Met name de knie technieken zijn hierin een prima wapen. Na wat loswerken legde Alistair de rechte knietechnieken uit, waarna er werd doorgecombineerd naar de zijwaartse knietechnieken. Hierna konden we ons allemaal nog lekker even uitleven op de kussens.
De knietechnieken bleven centraal staan, want ook de gesprongen knieën kwamen aan bod. Hierin liet Alistair verschillende vormen zien, waarbij de explosiviteit erg belangrijk is. Het leidde in ieder geval tot erg mooie foto’s!
Tot slot kon iedereen zijn vragen nog even spuien bij Martijn en/of Alistair, waarna er ook nog een kwartiertje lekker gerold kon worden. Al met al een super leerzame en gezellige dag. Ik wil dan vanaf hier Martijn, Alistair en Nicky dan ook hartelijk bedanken voor dit seminar!!
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0172.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0173.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0174.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0178.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0182.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0183.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0186.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0188.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0189.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0191.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0193.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0195.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0199.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0201.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0202.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0204.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0211.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0212.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0219.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0220.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0232.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0257.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0260.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0264.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0269.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0284.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0286.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0287.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0288.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0291.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0299.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0300.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0301.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0303.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0309.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0310.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0312.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0318.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0320.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0321.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0324.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0329.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0340.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0346.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0348.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0352.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0353.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0355.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0361.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0365.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0372.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0373.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0383.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0389.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0391.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0396.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0398.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0404.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0409.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0412.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0414.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0416.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0419.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0422.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0426.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0428.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0430.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0432.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0435.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0437.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0443.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0445.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0446.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0449.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0450.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0458.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0459.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0461.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0464.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0466.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0469.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0470.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0473.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0479.jpg
via deze yousendit link kan je (bijna) alle foto's laden. het is een winrar filetje van 13,2 MB en 182 foto's
http://s12.yousendit.com/d.aspx?id=01SJ1PN0SHIDQ2GTD2H2ZFJIXD
http://s29.yousendit.com/d.aspx?id=102951RI4X7W31A6OVIYOCEWOZ
http://s29.yousendit.com/d.aspx?id=1XHD70WAFFX8T071MLFH7QWSPF
http://s29.yousendit.com/d.aspx?id=3EQ8SGHV95Z241PR89USUJELTZ
Afgelopen zaterdag was Nicky vd Berg gastheer van een 3 uur durend MMA seminar dat werd verzorgd door twee gerenommeerde Nederlandse vechters, Martijn de Jong en Alistair Overeem. Voor insiders behoeven deze namen geen introductie, maar voor de ‘leken’ hier nog een kleine introductie:
Martijn de Jong, aka The Specialist. Shooto en 2H2H veteraan. MMA record van 8-7-3. Een van de beste grondvechters van Nederland, vandaar zijn nickname The Specialist. Martijn heeft zijn eigen dojo (Tatsujin) in Deventer, waar hij vechters als Alistair Overeem, Siyar Bahadurzada, Marloes Coenen, Vincent Latoel en Roemer Trompert traint. Martijn zal het op 16 juni aanstaande op het grote ‘It’s Showtime’ gala in de Amsterdam Arena opnemen tegen Jordan Radev.
Alistair Overeem aka the Demolition Man. Momenteel de beste MMA vechter van Nederland. IMA Wereldkampioen en Pride veteraan. Met een record van 19-4-0 is deze 24-jarige topper hard op weg om het de grote namen in de Pride light-heavyweight division erg moeilijk te maken. Zijn volgende gevecht zal op 20 februari aanstaande tijdens Pride 29 zijn tegen niemand minder dan Antonio Rogerio Nogueira, de tweelingbroer van voormalig heavyweight champion Antonio Rodrigo Nogueira (Minotauro).
Om even na enen hadden zich ruim 30 enthousiaste voornamelijk Mixfight leden op de mat in Deventer verzameld, die in twee blokken van 1,5 uur les kregen van Martijn dan wel Alistair. Na een korte introductie ging de helft van de groep mee met Alistair, om zich daar de staande Demolition technieken eigen te maken. De andere helft kreeg les van Martijn in voornamelijk grondtechnieken.
Martijn begon zijn deel van het seminar met wat lichte en speelse warming up oefeningen. Gezien het enorm diverse niveau van de groep, werden er in de warming up veel basic technieken naar voren gehaald. Het meermalen en in redelijk hoog tempo indraaien van een armklem vanuit de guard werd gevolgd door dezelfde drill maar dan met een triangle choke. Omdat er een behoorlijk divers niveau binnen de groep bestond, stond Martijn bij iedereen stil, om heel gericht aanwijzingen te kunnen geven. Ook werd er vaak doorgewisseld. Na deze inleiding werd er overgegaan op een kort tikspelletje: vanuit staande positie de schouders en/of knieën van je tegenstander aan proberen te tikken, zonder dat hij dit bij jou kan doen.
Dit als inleiding op de double leg takedown. Vanuit een positie waarin beiden links voor staan deed Martijn het zgn. inshooten voor. Voor deze shoot was het belangrijk om deze in te leiden met een linkse hoek, en om ver in te stappen. Tijdens het optillen sluit je het achterste been bij, en door de heup naar voren te bewegen til je je tegenstander hoog op. Dit is belangrijk voor de positie na de takedown. Hierin is het het meest ideaal wanneer je in een cross-side terechtkomt. Wanneer je echter geen hoogte maakt in de takedown, kan je tegenstander zijn benen inhaken, waardoor hij een guard kan maken.
Vanuit de cross-side werd er verder gewerkt op de grond, waarbij een halve butterfly guard het uitgangspunt was. Vanuit deze halve butterfly guard werd er naar een passing gewerkt, waarbij er eerst naar een halfguard werd gewerkt, om vervolgens de nek en schouders vast te zetten, waarna het weer mogelijk werd om het vaste been los te maken. Wanneer de benen eenmaal vrij waren, kon je van hieruit mooi doorwerken naar een verwurging. Wat opviel waren de details die Martijn perfect wist uit te leggen.
Tijdens het oefenen vloog de tijd echt voorbij. Binnen no time was de anderhalf uur om, waarna er tijdens een korte pauze voor iedereen de mogelijkheid was om met Alistair en Martijn op de foto te gaan. Nicky’s fotograaf had een printer mee, waardoor iedereen direct de foto mee naar huis kon nemen :thumbs:.
Na de pauze werden we anderhalf uur vermaakt door Alistair, die de focus op de staande technieken had liggen. Na een warming up, waarbij met name de beenspieren goed werden opgewarmd (knieën, lowkicks, lowkicks met partner), gingen we door met de clinch.
Alistair bracht 3 mogelijke verdedigingen uit de clinch naar voren. Bij de eerste draai je explosief je schouder in, waardoor de tegenstander de grip niet maar kan houden. Vervolgens maak je met je armen zgn underhooks, waarbij je dichtbij gaat staan en je opstrekt waardoor de clinch ook wordt verbroken. De derde manier was voor de gevorderden. Met je arm pak je gekruist onder de elleboog, waarna je een kwartslag indraait en met de andere arm over de schouder pakt. Nu draai je je tegenstander rugwaarts naar de grond, waarbij je zijn ellebogen opstuurt. Je zou dit evt. kunnen vervolgen, en er een takedown van kunnen maken.
Uiteraard werd ook de offensieve kant van de clinch behandeld. Met name de knie technieken zijn hierin een prima wapen. Na wat loswerken legde Alistair de rechte knietechnieken uit, waarna er werd doorgecombineerd naar de zijwaartse knietechnieken. Hierna konden we ons allemaal nog lekker even uitleven op de kussens.
De knietechnieken bleven centraal staan, want ook de gesprongen knieën kwamen aan bod. Hierin liet Alistair verschillende vormen zien, waarbij de explosiviteit erg belangrijk is. Het leidde in ieder geval tot erg mooie foto’s!
Tot slot kon iedereen zijn vragen nog even spuien bij Martijn en/of Alistair, waarna er ook nog een kwartiertje lekker gerold kon worden. Al met al een super leerzame en gezellige dag. Ik wil dan vanaf hier Martijn, Alistair en Nicky dan ook hartelijk bedanken voor dit seminar!!
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0172.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0173.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0174.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0178.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0182.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0183.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0186.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0188.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0189.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0191.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0193.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0195.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0199.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0201.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0202.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0204.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0211.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0212.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0219.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0220.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0232.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0257.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0260.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0264.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0269.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0284.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0286.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0287.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0288.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0291.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0299.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0300.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0301.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0303.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0309.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0310.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0312.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0318.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0320.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0321.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0324.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0329.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0340.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0346.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0348.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0352.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0353.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0355.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0361.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0365.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0372.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0373.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0383.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0389.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0391.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0396.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0398.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0404.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0409.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0412.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0414.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0416.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0419.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0422.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0426.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0428.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0430.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0432.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0435.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0437.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0443.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0445.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0446.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0449.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0450.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0458.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0459.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0461.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0464.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0466.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0469.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0470.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0473.jpg
http://www.ma-skills.com/marieke/seminar/PICT0479.jpg
via deze yousendit link kan je (bijna) alle foto's laden. het is een winrar filetje van 13,2 MB en 182 foto's
http://s12.yousendit.com/d.aspx?id=01SJ1PN0SHIDQ2GTD2H2ZFJIXD
http://s29.yousendit.com/d.aspx?id=102951RI4X7W31A6OVIYOCEWOZ
http://s29.yousendit.com/d.aspx?id=1XHD70WAFFX8T071MLFH7QWSPF
http://s29.yousendit.com/d.aspx?id=3EQ8SGHV95Z241PR89USUJELTZ