PDA

View Full Version : een onzin(?) theorie van mij... (super)compensatie?



Leon
07-03-2005, 14:52
Ok ik zat laatst eens te denken. Je lichaam heeft behoefte aan verhouding wil het optimaal functioneren,
nou zie ik/je geregeld van die gastjes die denken dat alleen biceps de armen dik maken en dat ze daarmee
van de zomer lekker patser mee op het zwembad kunnen lopen pochen. Nou was mijn theorie, aangezien je
zo op verhouding bent gesteld, het volgende. Ik neem als voorbeeld die (domme) gastjes van net.
Na enige tijd bouwen die jongens natuurlijk vanzelf wel wat op, maar stel dat ze dan opeens
van iemand horen dat eigenlijk de triceps in grote mate bepalen hoe dik je arm is.
Stel ze gaan die dan ook zwaar aanpakken om het in verhouding te krijgen, nou komt dat wat ik me afvroeg....

Kan er op zo'n manier van trainen een soort van (Super)compensatie ontstaan?

Als dit zo is dan kan je hiermee in feite veel tijd besparen door eerst het ene aan te pakken en vervolgens het andere
juist omdat het zo achterloopt zal het sneller ontwikkelen en er sneller massa op pakken

Virus
07-03-2005, 16:46
JKan er op zo'n manier van trainen een soort van (Super)compensatie ontstaan?

Als dit zo is dan kan je hiermee in feite veel tijd besparen door eerst het ene aan te pakken en vervolgens het andere
juist omdat het zo achterloopt zal het sneller ontwikkelen en er sneller massa op pakken

Wat een vaag verhaal voor een simpele vraag in feite... :roll:

Ronny
07-03-2005, 16:53
Het klopt niet dat achtergestelde spieren sneller groeien. Dus je theorie gaat niet op.
jammer

Anonymous
07-03-2005, 16:54
Dikke gespierde armen zegt niets over slagkracht...... dus als je effectievere vechter wilt zijn dan heeft dat geen zin en als je lekker wilt patsen dan moet je dat maar doen.

Leon
07-03-2005, 16:57
Sorry guest maar ik zocht niet echt verband met vechtsport, dit was puur als theorie bedoelt

Leon
07-03-2005, 16:58
Het klopt niet dat achtergestelde spieren sneller groeien. Dus je theorie gaat niet op.
jammer

Jammer inderdaad, anders was er een snellere manier van trainen gevonden?

Anonymous
07-03-2005, 19:04
Dikke gespierde armen zegt niets over slagkracht...... dus als je effectievere vechter wilt zijn dan heeft dat geen zin en als je lekker wilt patsen dan moet je dat maar doen.

zeg dat nog maar eens aan Bob Sapp...

Unregistered
07-03-2005, 19:16
Lol zelfs hoewel Sapp supergroot en FUCKING sterk is (deads boven de 800 lbs, front squats boven de 600 lbs, etc.. volgens mij ook close grip benches met rond de 500 lbs), komt nog steeds het overgrote deel van de kracht uit de romp, heup en bovenrug en niet uit de armen zelf imo.

Unregistered
07-03-2005, 19:25
Ok ik zat laatst eens te denken. Je lichaam heeft behoefte aan verhouding wil het optimaal functioneren,
nou zie ik/je geregeld van die gastjes die denken dat alleen biceps de armen dik maken en dat ze daarmee
van de zomer lekker patser mee op het zwembad kunnen lopen pochen. Nou was mijn theorie, aangezien je
zo op verhouding bent gesteld, het volgende. Ik neem als voorbeeld die (domme) gastjes van net.
Na enige tijd bouwen die jongens natuurlijk vanzelf wel wat op, maar stel dat ze dan opeens
van iemand horen dat eigenlijk de triceps in grote mate bepalen hoe dik je arm is.
Stel ze gaan die dan ook zwaar aanpakken om het in verhouding te krijgen, nou komt dat wat ik me afvroeg....

Kan er op zo'n manier van trainen een soort van (Super)compensatie ontstaan?

Als dit zo is dan kan je hiermee in feite veel tijd besparen door eerst het ene aan te pakken en vervolgens het andere
juist omdat het zo achterloopt zal het sneller ontwikkelen en er sneller massa op pakken

Ben het er wel mee eens dat achtergestelde spieren heel snel groeien maar bij je theorie loop je tegen een aantal problemen op nml:

- De biceps is maar een klein deel van het lichaam, wat betekent dat als je hem heel erg groot zou maken, hij nog maar 2 of 3 % van alle spiermassa zou bedekken, wat dus relatief gezien bijna niets uitmaakt qua voorlopen van een spier op een totaal niveau gezien
- Dan nog, hoe defineer je voorlopen van een spier? Puur de grootte? Om maar 1 spier voor te laten lopen moet je de spier isoleren wat dus bijna geen kracht opbouwt. Chins en rows maken de biceps imo sterker dan biceps curls, alleen de neural adaption zorgt ervoor dat je sterker bent in curls wanneer je ze doet dan wanneer je ze niet zou doen. Tis puur een aanpassing aan de curl, niet een aanpassing op totaal niveau waardoor de kracht omhoog gaat. Met dit als feit zou maar een heeel klein deel van het lichaam steker worden.
- Het lichaam laat nooit 1 kleine spier heel erg uit verhouding lopen. Niemand krijgt 50 cm armen zonder enige spiermassa rond de romp of benen. Misschien dat je de spier een beetje kunt laten voorlopen, maar niet in extreme mate naar mijn mening.
- Je verdoet veel tijd om een spier te laten voorlopen, en waarschijnlijk gaan andere spieren toch veel achteruit als je ze een tijd lang niet traint

Unregistered
08-03-2005, 17:14
Iig het disbalans tussen spieren bijtrekken gaat makkelijk, maar genetische factoren qua verminderde ontwikkeling kun je natuurlijk niet zomaar bijtrekken.

Silat
09-03-2005, 15:31
Unregistered is correct.

De compound oefeningen, de duw en trek oefeningen met meerdere gewrichten, geven de echte kracht.


Train function only, everything else is gay porn :maskills:

Unregistered
09-03-2005, 15:51
True true dat laatste.. :D . Persoonlijk gaat het me er niet zo om hoe ik eruit zie, of de cosmetische veranderingen van het trainen, alleen wat je er mee bereikt. Daarom staat dat daar 8)

Ronny
09-03-2005, 16:56
Unregistered is correct.

De compound oefeningen, de duw en trek oefeningen met meerdere gewrichten, geven de echte kracht.


Train function only, everything else is gay porn :maskills:

name a few

Unregistered
09-03-2005, 17:09
Deadlifts, Romanian Deadlifts, Arch back goodmornings, Goodmornings, Squat goodmornings, Olympische squat, Front squat, power squat, pin squat, Clean, SNatch, hang clean, hang snatch, power clean, power snatch, drop snatch, squatjerk, jerk, powerjerk, snatch press, behnind the neck press, behnind the neck pushpress, pushpress, military press, olympic press, dumbell press, bench press, barbell row, dumbell row, one arm dumbell row, sidepress, windmill, jm press, board press, one arm deadlift, side deadlift.

En daar kun je ook weer op varieƫren natuurlijk. Dit kwam ff in me op, maar er zijn nog veel meer oefneingen en variaties :D.