PDA

View Full Version : Supercompensatie



Cybercurse
09-03-2005, 21:23
Vriend Leon bracht me met z'n topic op een goed idee, misschien nuttig voor mensen ;)

Ik was eigenlijk daar een reactie aan het tikken (zie onderstaand), maar die had weinig met dat topic te maken.

De theorie van de supercompensatie is trouwens wel bijzonder interessant. Met elke training ga je conditioneel even achteruit (na wat rondjes boskzak, of wat gewichtherhalingen wordt je moe). Vervolgens gaat je lichaam herstellen, waardoor je conditie beter wordt. Hierna zal je conditie weer dalen als je niet traint. Maar: als je te vroeg traint breek je alweer af voordat je op je nieuwe top zit. Het leuke van de supercompensatie is om maximaal resultaat te halen uit je trainingsarbeid. Dus weer gaan trainen op het moment dat je lichaam conditioneel piekt.

Lance Armstrong bijv, is veel bezig met de supercompensatie, door z'n trainingsarbeid precies op de juiste momenten te doen. Een echt goeie trainer zou zich kunnen onderscheiden door van z'n leerlingen op de juiste momenten een bepaalde trainingsarbeid te eisen.

http://www.avhylas.nl/start2run/Trainingleer1.png

Octavius
09-03-2005, 21:28
Als je dit precies kan vinden ben je heel knap.

kyokushin
09-03-2005, 21:30
is er ook een theorie die verteld hoe je dat ideale trainingsmoment kunt bepalen?

Gulo gulo
09-03-2005, 21:33
Theorie is goed, maar hoe is dit in de praktijk te brengen????

Unregistered
09-03-2005, 21:39
Supercomensatie is een beetje achterhaald en simplistisch imo. Ik kijk liever na het fitness en fatigue after effect. Puur concentrische bewegingen of isometrische training heeft bijv een vrij laag fatigue level terwijl er wel een vrij hoog (oa neurologisch) fitness after effect wordt gecreërd. Ook houdt de supercompensatie theorie niet rekening met verschillende trianingen achter mekaar, terwijl de aanpassing of vermoeidheid nog niet weg is van de vorige. En het houdt weer absoluut geen rekening met de verschillende energiestystemen / stelsels van het lichaam.

Cybercurse
09-03-2005, 21:39
is er ook een theorie die verteld hoe je dat ideale trainingsmoment kunt bepalen?

Ja, er zijn tabellen, etc. Geen idee verder hoe of wat, maar er zijn mensen in gespecialiseerd. Verder zijn er ook boeken over, maar vraag me niet waar ;)

Heb zelf een keer zo'n boek ingezien bij m'n fysio, vandaar.

Octavius
10-03-2005, 01:21
Tegenwoordig kan je in alles specialiseren en over boeken over krijgen.

En dat over Lance, daar ken ik nog wel wat andere verhalen over.

Cybercurse
10-03-2005, 13:03
Tuurlijk Octavius, maar da's m'n punt helemaal niet. Wat ik wil zeggen is dat onbeperkt trainen, zo vaak mogelijk etc. niet de beste manier is.


Programmeert de trainer de volgende training te laat, na de supercompensatiefase, dus in fase 5, dan vindt er op lange termijn geen aanpassing van het organisme plaats. Dat is de reden waarom éénmaal per week trainen zinloos is, de volgende training valt dan altijd na de supercompensatiefase.

Ik ben wel benieuwd of er vechtsporters zijn die hier mee bezig zijn. Dus iets verregaander dan op vaste tijden trainen. Want je kunt op deze manier ook (overbelasting)blessures voorkomen. Om je optimale conditie te bereiken zou dit dus een manier kunnen zijn. Persoonlijk vind ik het interessant.