PDA

View Full Version : - Beenspieren versterken??



Iceman#1
13-03-2005, 11:00
Ik neem aan dat als je je been voor een langere tijd hoog wilt houden, dat je dan je beenspieren zal moeten versterken??

- Welke oefeningen kan ik hiervoor het beste doen??

Chico
13-03-2005, 11:33
ik denk dat je dan het beste kan oefenen je been hoog te houden... maar wat bedoel je precies met je been hoog houden???

Iceman#1
13-03-2005, 12:37
ik denk dat je dan het beste kan oefenen je been hoog te houden... maar wat bedoel je precies met je been hoog houden???

Als je hoog trapt, om dat je been op die hoogte iets langer vast te houden...

Maar moet je daar je beenspieren niet voor versterken??
(om het vast te kunnen houden)

Chico
13-03-2005, 13:16
hmm... misschien dat de veteranen iets meer weten dan ik.... maar ik denk dat het makkelijkste is om het te oefenen door hoog te trappen en vasthouden... en dan steeds ff langer vasthouden dan de vorige keer dat je het oefende...

Jochem
13-03-2005, 15:50
volgens mij is het een kwestie van flexibiliteit. rekken dus, je moet je been hoger kunnen gooien dan het niveau waar je em op wilt vasthouden.

RNLMC
13-03-2005, 18:02
zoals bruce lee ooit zei: ''if you want to learn to kick, than you must just kick!''

redjuh
13-03-2005, 21:39
steppen...

Octavius
13-03-2005, 23:41
Hoe wil je je benen hoog houden. Staand, liggend?

Unregistered
14-03-2005, 00:15
En waaróm zou je het uberhaupt willen? In welke zin denk je dat het je vechtsport verbeterd?

xXRichardXx
14-03-2005, 00:44
Bij taekwondo moesten we dat ook altijd bij de trappen doen, even vasthouden, dan zag t er mooier uit in de taegeuks etc. is dat waarom je t wilt?

Iceman#1
14-03-2005, 00:59
Bij taekwondo moesten we dat ook altijd bij de trappen doen, even vasthouden, dan zag t er mooier uit in de taegeuks etc. is dat waarom je t wilt?

Ja idd, het ziet er gewoon beter uit...
Maar voor mezelf is het ook weer een overwinning als ik dat kan vind ik...

xXRichardXx
14-03-2005, 10:28
Ik zou dan zeggen wat Chico al zei, gewoon blijven oefenen, steeds wat hoger trappen en dan proberen vast te houden. Veel rekken zal denk ik ook wel helpen zoals Jochem al zei. Hou je been maar eens recht voor je, dat kan je wel ff volhouden, en dat komt omdat je hoger kan dan dat. Dus als je NOG hoger kan trappen dan nodig is, wordt t vanzelf makkelijk.

Octavius
14-03-2005, 11:38
In Savate komt voor dat je meerdere trappen doet zonder je been neer te zetten. Het is hoofdzakelijk techniek en door veel te doen bouw je de kracht op om het te doen. Gewoon veel oefenen zoals alles. Succes.

Unregistered
14-03-2005, 15:41
Ook erg veel (dynamiche) flexibiliteit lijkt me. Door passief te strekken kom je er daarom niet zo ver mee denk ik. Zou persoonlijk eerst proberern hoog te komen en dan pas gaan werken aan vasthouden van dat punt.

Octavius
14-03-2005, 19:13
Ik denk dat hij bedoelt het been omhoog met gebogen onderbeen. Dus klaar staan om te trappen. Of niet?

Iceman#1
14-03-2005, 19:19
Ik denk dat hij bedoelt het been omhoog met gebogen onderbeen. Dus klaar staan om te trappen. Of niet?

Nee, ik bedoel echt een uitgestrekt been op langere tijd omhoog te houden.

Octavius
14-03-2005, 19:21
Ik zie daar het nut niet van in voor een wedstrijd bv. Of is het voor the show?

Iceman#1
14-03-2005, 19:27
Ik zie daar het nut niet van in voor een wedstrijd bv. Of is het voor the show?

Leuk om te kunnen, weer een overwinning voor mezelf

Unregistered
14-03-2005, 23:01
Maarja probeer eeerst gewoon tot die hoogte te komen, gecombineerd met statisch strekken. Denk dat je daar het snelste op die hoogte mee komt.