PDA

View Full Version : Hoe train je om krachtiger te kunnen stoten


Anonymous
20-02-2006, 11:55
ik weeg 63 kilo ik heb geen aanleg om echt dikker te worden maar wil graag weten hoe je krachtiger kan gaan stoten mischien doormiddel van speciale voeding krachtraining???
Alvast bedankt ushh
Anonymous
20-02-2006, 12:04
probeer es 1 keer per week te bankdrukken en dan 4 sets maximaal 12 keer het gewicht moet je zelf uitzoeken wat bij je past..
Anonymous
20-02-2006, 12:04
bankdrukken!
Silat
20-02-2006, 12:28
Ja snelle rik :lol:

ga explosief trainen en kijk hier maar eens.
http://www.dragondoor.com/
Anonymous
20-02-2006, 12:44
Probeer eerst technisch goed te stoten daar is ook behoorlijk wat winst te behalen.........
Anonymous
20-02-2006, 13:28
Je moet elke dag voor het trainen Op de ZAK stoten met al je kracht die je hebt dan zal je zien USH ;)
Anonymous
20-02-2006, 13:42
Specifiek trainen op de startsnelheid van je stoot, stevig staan, draaien in de heup.

arm op slot - massa erin - zonder dat je in je stoot valt.

Snelheid en massa bepalen de stootkracht... m.a.w. met minder massa en meer snelheid kan je in principe net zo krachtig stoten als een zwaardere persoon met minder snelheid.
Anonymous
20-02-2006, 14:33
Probeer eerst technisch goed te stoten daar is ook behoorlijk wat winst te behalen.........

tsuki = correct

veel beginners denken zo hard mogelijk te moeten stoten. daarbij wordt de techniek vaak verontachtzaamd.
wijzeman
20-02-2006, 17:52
goed indraaien doet wonderen...
Durfal
20-02-2006, 20:49
verbeter eerst je techniek en je ademhaling dan kracht training :lol:
revo
21-02-2006, 13:25
idd techniek is gewoon het belangrijkste. zorg dat je met zaktraining de goede afstand hebt. Dan alleen nog een kwestie van de eerder genoemde dingen en je zult een stuk harder stoten.
Anonymous
21-02-2006, 16:29
stel je doet krachttraining leg dan de nadruk op je triceps.

die helpen ook in de snelheid.
( wel met kabels trainen, pak jue volle spier)
Arie
21-02-2006, 17:43
zwemmen
Silat
25-02-2006, 15:14
Ik train nu met elastieken. Plyometrisch.
In de loop van je bewegingsbaan wordt de weerstand hoger.

Neem 2 dynabands (de sterkste), die kan je overal aan vastmaken op je sportschool of aan een klimrek. Zorg dat je wel met spanning begint. Je kan zelf bepalen met hoeveel weerstand je begint door naar voren te lopen.

Dit is goed voor explosieviteit en je zoekt je ideale bewegingsbaan.

Nadeel van een kabel met zo'n pully is wanneer je krachtig uitstoot je snel het gewicht omhoog gooit en daarna krijg je een klap in je spieren.
Paganstars
25-02-2006, 23:13
techniek is imo het belangrijkste.... verkeerde techniek verneuk je je spieren enzo mee!
Silat
26-02-2006, 13:51
Techniek van het stoten of techniek van de sportspecifieke krachttraining... allebei dus.

Maar zorg dat je spieren sterk en explosief worden en let in je vechttraining op je juiste techniek, dan komt het helamaal goed.

en dan bedoel ik niet dat je met zo'n elastiek moet gaan hoeken en stoten. dat verneukt wel je techniek.