View Full Version : Gespierder worden
Anonymous
20-02-2006, 15:07
hallo, ik ben een jongen van 13 jaar en zou graag wat gespierder en breder willen worden wie weet hoe ik dit het best kan aanpakken?
op zwemmen gaan (serieus) dan leg je de best mogelijke basis om als je en jaar of 16 bent, met gewichten te gaan stoeien
Anonymous
20-02-2006, 15:41
ik kickbox al zovaak het me lukt in een week en ik heb ook nog school dus dat werkt niet
je bent 13 man waar maak je je druk om. als je zo vaak kickboxt komt dat vanzelf
Precies op die leeftijd... al kickboxen zovaak het je lukt, hoevaak is dat dan? 3x, 4x?
13 jaar is een mooie leeftijd om een goede basis te leggen voor je uithoudingsvermogen en conditie. Als ik jou was zou ik een sport als atletiek, zwemmen of waterpolo (heb ik zelf ook gedaan) gaan beoefenen.
Anonymous
20-02-2006, 19:57
meestal 2 of 3x
Anonymous
20-02-2006, 20:27
maar iig bedankt voor jullie reacties, nog meer reacties zijn altijd welkom
Anonymous
21-02-2006, 10:18
's ochtends vroeg? en was je dan niet moe op school want dan sta je denk ik ook om een uur of 6 op?
Anonymous
21-02-2006, 10:19
ohh die laatste was ik
Anonymous
21-02-2006, 11:12
ja ik denk er wel over na om het te gaan doen maar ik druk nu s'ochtends en s'avonds 20 x op en s'avonds doe ik zo'n oefening dan hou je je vuisten op schouder hoogte ( armen gestrekt) en dan rondjes draaien met dumbelltjes in je hand
Anonymous
21-02-2006, 11:16
ohh kut die laatste was ik weer
Anonymous
21-02-2006, 11:58
mooi zo;)
ik denk dat ik ga proberen om 3x in de week s'ochtends te zwemmen en dan dinsdag, woensdag en vrijdag want vrijdag heb ik toch het 1ste uur vrij
ok bedankt voor al je tips
en om op die leeftijd al te gaan kloten met gewichten is ook niet echt goed voor je lichaam.
dus als je 's ochtends en 's avonds 20 x opdrukt denk je gespierder te worden?
hehehehe lol
maak er eerst maar es 200 per x van op verschillende manieren... naja laat maar verder
nou oke... sowieso als je wilt trainen om gesierder te worden, is het zaak dat je bij elke oefening die je doet, tot het uiterste gaat. stel je neemt je voor om op te drukken... de laatste keren voordat je volledig leeg op de grond valt, zijn het belangrijkste. bij krachttraining om gespierd te worden, maak je eigenlijk kleine scheurtjes in je spieren. die scheurtjes worden opgevuld met nieuwe spier zeg maar. je spier scheurt niet als je alleen maar doet wat je kan, maar pas als je net ff verder gaat.
stel ik ga opdrukken om mijn borstspieren te vergroten; ik weet dat ik ongeveer 80 x achter elkaar kan opdrukken. die 80 x kan ik goed uitvoeren. het is dan zaak om er net nog 10 achter te plakken. de allelaatste, zwaarste zijn het belangrijkste.
als je nou bijvoorbeeld 's ochtends en 's avonds 2 setjes gaat opdrukken tot je echt niet meer kan... hou tussen de setjes 2 minuten rust. schrijf op hoeveel keer je hebt opgedrukt.
je kunt dan prima zien hoe je vooruit gaat...
zo dit was echt 100% serieus... dat kan ik ook hahahaha succes!
D8 dat zwemmen altijd best duur was? zomer komt eraan dan zwem ik wel :lol: word ik nog bruin ook
D8 dat zwemmen altijd best duur was? zomer komt eraan dan zwem ik wel :lol: word ik nog bruin ook
ligt eraan waarin je wil zwemmen arie
nou oke... sowieso als je wilt trainen om gesierder te worden, is het zaak dat je bij elke oefening die je doet, tot het uiterste gaat. stel je neemt je voor om op te drukken... de laatste keren voordat je volledig leeg op de grond valt, zijn het belangrijkste. bij krachttraining om gespierd te worden, maak je eigenlijk kleine scheurtjes in je spieren. die scheurtjes worden opgevuld met nieuwe spier zeg maar. je spier scheurt niet als je alleen maar doet wat je kan, maar pas als je net ff verder gaat.
stel ik ga opdrukken om mijn borstspieren te vergroten; ik weet dat ik ongeveer 80 x achter elkaar kan opdrukken. die 80 x kan ik goed uitvoeren. het is dan zaak om er net nog 10 achter te plakken. de allelaatste, zwaarste zijn het belangrijkste.
als je nou bijvoorbeeld 's ochtends en 's avonds 2 setjes gaat
opdrukken tot je echt niet meer kan... hou tussen de setjes 2 minuten rust. schrijf op hoeveel keer je hebt opgedrukt.
je kunt dan prima zien hoe je vooruit gaat...
zo dit was echt 100% serieus... dat kan ik ook hahahaha succes!
Ok bedankt voor je tips ik ga het gelijk proberen :wink:
ik denk dat ik rond de 40 x kom
Nickuraba
22-02-2006, 11:08
D8 dat zwemmen altijd best duur was? zomer komt eraan dan zwem ik wel :lol: word ik nog bruin ook
ligt eraan waarin je wil zwemmen arie
true, helaas kan het alleen in onze woonplaats en daar vragen ze 5 euries per keer ofzo
nou we hebben hier op een super redelijke fietsafstand een zwembad liggen met een wedstrijd bad erin maar ik ben echt een (SUPER) arme student en heb geen cent te makken ... opzich is het wel chill, ook nog goed wakker worden.
nou hier ist ook dur... 3,50 d8 ik. vind ik veel voor wat gespetter.
maar goed ik kan niet zwemmen, en het hoeft van mij ook niet
ja hier zelfs 5 euro dus ik vind het ook te duur, voor 5 euro kan ik ook een dagje gewoon extra trainen, boksen op de zaterdag ofzo.. maarja ik hou niet zo van weekend trainingen opzich... dan heb ik nooit meer mn weekend gevoel
hier 2.50 maar als ik elke week ga zwemmen neem ik wel een abbonoment
Paganstars
24-02-2006, 17:35
arjen je kan ook proberen zo vaak mogelijk te zwemmen.... zwemmen is zoals eerder gezegd een hele goede basis, maar buiten dat je gebruikt met zwemmen bijna iedere spiergroep!
Anonymous
17-04-2006, 23:58
nou oke... sowieso als je wilt trainen om gesierder te worden, is het zaak dat je bij elke oefening die je doet, tot het uiterste gaat. stel je neemt je voor om op te drukken... de laatste keren voordat je volledig leeg op de grond valt, zijn het belangrijkste. bij krachttraining om gespierd te worden, maak je eigenlijk kleine scheurtjes in je spieren. die scheurtjes worden opgevuld met nieuwe spier zeg maar. je spier scheurt niet als je alleen maar doet wat je kan, maar pas als je net ff verder gaat.
stel ik ga opdrukken om mijn borstspieren te vergroten; ik weet dat ik ongeveer 80 x achter elkaar kan opdrukken. die 80 x kan ik goed uitvoeren. het is dan zaak om er net nog 10 achter te plakken. de allelaatste, zwaarste zijn het belangrijkste.
als je nou bijvoorbeeld 's ochtends en 's avonds 2 setjes gaat opdrukken tot je echt niet meer kan... hou tussen de setjes 2 minuten rust. schrijf op hoeveel keer je hebt opgedrukt.
je kunt dan prima zien hoe je vooruit gaat...
zo dit was echt 100% serieus... dat kan ik ook hahahaha succes!
Heel leuk vehraal maar je vergeet belangrijke dingen te vertellen.
Als je dit tegen mensen zo zegt zullen ze hun lichaam gaan verneuken.
tot failure gaan is iets wat luek is voor af en toe. als je meerdere keren per week met dezelfde dingen tot failure gaat maak je je lichaam kapot. Dat kun je niet bijbenen en dan zul je nooit kunnen herstellen.
Oftewel.. met failure heb je OF meer rust en eet je als een gek.. of je doet minder hard en vaker.. en je eet als n gek.
Maar tis onzin dat je altijd maar tot fauliure moet trainen. Er zijn genoeg artikelen te vinden die dit tegen spreken. Als je ze wilt vinden.. kijk maar op bodybuilding.com en zoek op failure bijv.
Anonymous
22-04-2006, 12:02
Wees een met de natuur :P
niets pushen..gewoon rustig aan en het komt vanzelf
Als je aan zwemmen doet of een sport met veel "activiteiten"
En daarnaast ben je thuis met je eigen oefeningen bezig dan komt het helemaal goed..tenminste zo is het bij mij gegaan
Veel succes met je "I wan't a perfect body" droom..het lukt je wel :wink:
Heel leuk vehraal maar je vergeet belangrijke dingen te vertellen.
Als je dit tegen mensen zo zegt zullen ze hun lichaam gaan verneuken.
tot failure gaan is iets wat luek is voor af en toe. als je meerdere keren per week met dezelfde dingen tot failure gaat maak je je lichaam kapot. Dat kun je niet bijbenen en dan zul je nooit kunnen herstellen.
Oftewel.. met failure heb je OF meer rust en eet je als een gek.. of je doet minder hard en vaker.. en je eet als n gek.
Maar tis onzin dat je altijd maar tot fauliure moet trainen. Er zijn genoeg artikelen te vinden die dit tegen spreken. Als je ze wilt vinden.. kijk maar op bodybuilding.com en zoek op failure bijv.
drop dead son of your grandma
Anonymous
24-04-2006, 23:24
13 is te jong om met krachttraining (gewichten te beginnen), daar zijn een aantal redenen voor.
1. Je spieren hebben pas net de mogelijkheid om zich te gaan vergroten, 1 van de redenen dat krachttraining niet werkt bij kinderen (onder 12) is omdat er bepaalde hormonen nog niet werkzaam zijn, die komen pas vrij in de pubertijd.
2. Je zit, of gaat, in je groeisprint komen. Als je nu je spieren overmatig gaat ontwikkelen dan gaan je botten zich daarop aanpassen met alle vergroeiingen en dergelijke erbij...
3. Je groei gaat stagneren, de lengte gaat niet meer omdat je teveel energie in sport stopt met als resultaat dat je groeispurtjes krijgt in de zomervakantie die je coordinatie niet ten goede gaan komen.
Punt 1 is per persoon verschillend, Punt 3 kun je voor lief nemen, met veel trainen hou je je coordinatie.
Punt 2 moet je serieus nemen, train liever alleen met je lichaamsgewicht en op conditie. Ga geen krachttraining doen om je spiermassa te vergroten (bankdrukken, hoge gewichten zijn uit den boze).
Ik raad je aan om push-ups te doen (alle varianten). Sit-ups en heel veel rennen (rennen helpt ook bij je borst en buikspieren) en in ieder geval zoveel mogelijk oefeningen met je eigen lichaam zonder machines of gewichten.
Dit zijn maar een paar nadelen, let er alsjeblieft op, je wilt als je 25 bent ook graag kunnen blijven vechten en niet scheef zijn toch :) Vanaf je 18e is krachttraining heel goed, botten zijn in principe volgroeid maar de gewrichten kunnen nog aandikken evenals je spieren die volgroeid zijn maar wel spiermassa kunnen gaan kweken!
13 is te jong om met krachttraining (gewichten te beginnen), daar zijn een aantal redenen voor.
1. Je spieren hebben pas net de mogelijkheid om zich te gaan vergroten, 1 van de redenen dat krachttraining niet werkt bij kinderen (onder 12) is omdat er bepaalde hormonen nog niet werkzaam zijn, die komen pas vrij in de pubertijd.
2. Je zit, of gaat, in je groeisprint komen. Als je nu je spieren overmatig gaat ontwikkelen dan gaan je botten zich daarop aanpassen met alle vergroeiingen en dergelijke erbij...
3. Je groei gaat stagneren, de lengte gaat niet meer omdat je teveel energie in sport stopt met als resultaat dat je groeispurtjes krijgt in de zomervakantie die je coordinatie niet ten goede gaan komen.
Punt 1 is per persoon verschillend, Punt 3 kun je voor lief nemen, met veel trainen hou je je coordinatie.
Punt 2 moet je serieus nemen, train liever alleen met je lichaamsgewicht en op conditie. Ga geen krachttraining doen om je spiermassa te vergroten (bankdrukken, hoge gewichten zijn uit den boze).
Ik raad je aan om push-ups te doen (alle varianten). Sit-ups en heel veel rennen (rennen helpt ook bij je borst en buikspieren) en in ieder geval zoveel mogelijk oefeningen met je eigen lichaam zonder machines of gewichten.
Dit zijn maar een paar nadelen, let er alsjeblieft op, je wilt als je 25 bent ook graag kunnen blijven vechten en niet scheef zijn toch :) Vanaf je 18e is krachttraining heel goed, botten zijn in principe volgroeid maar de gewrichten kunnen nog aandikken evenals je spieren die volgroeid zijn maar wel spiermassa kunnen gaan kweken!
Thnx!
Anonymous
22-05-2006, 18:39
drop dead son of your grandma
eeh wat is dat voor domme opmerking? hou je kop anders
:?
t gaat hier om advies voor die jongen.. niet of jij nou ongelijk hebt.
3. Je groei gaat stagneren, de lengte gaat niet meer omdat je teveel energie in sport stopt met als resultaat dat je groeispurtjes krijgt in de zomervakantie die je coordinatie niet ten goede gaan komen.
tering man,dit herken ik echt, ik train vanaf men 9e 4x per week, en vanaf mijn 13e 6 x per week,en intensief. Ik ben opzich niet echt groot (1.80) maar elke zomer,tijdens de zomerrust, groei ik altijd als een gek!
Anonymous
26-05-2006, 00:06
's ochtends vroeg? en was je dan niet moe op school want dan sta je denk ik ook om een uur of 6 op?
yep, maar fuck it, je moet er wel wat voor over hebben man.
IK GELOOF ER GEEN ZAK VAN DAT JE S MORGENS VOOR SCHOOL NOG GING ZWEMMEN.DENK DAT JE EEN SERIEUZE ZEVERAAR BENT!!!!
Octavius
26-05-2006, 14:02
Belgs voor zeikerd, ouwehoer enz.
Anonymous
28-05-2006, 17:40
Zo bijzonder is het niet hoor om voor school te zwemmen, ik doe dat ook, voor mijn conditie. En daarnaast doe ik ook Thaiboxen. Zwemmen werkt ook heel goed voor je conditie, tis ongeveer net als joggen. Alleen bij zwemmen belast je je armen meer als benen.
samurai.nl
30-05-2006, 16:43
D8 dat zwemmen altijd best duur was? zomer komt eraan dan zwem ik wel :lol: word ik nog bruin ook
waterpolo !!! (Y) as je brede borstkas wil hebben
moet je gaan waterpolo-en
idd als je aan gewichten gaat lopen trekken heb je kans dat je scheef gaat groeien en dat soort rare dinge..
maareh wil je indruk maken op de dames ofso?:P
opdrukken kan wel natuurlijk
Octavius
30-05-2006, 17:23
D8 dat zwemmen altijd best duur was? zomer komt eraan dan zwem ik wel :lol: word ik nog bruin ook
waterpolo !!! (Y) as je brede borstkas wil hebben
moet je gaan waterpolo-en
idd als je aan gewichten gaat lopen trekken heb je kans dat je scheef gaat groeien en dat soort rare dinge..
maareh wil je indruk maken op de dames ofso?:P
opdrukken kan wel natuurlijk
:roll:
Anonymous
30-05-2006, 18:16
Goede voedings supplementen gebruiken is ook erg belangrijk!!!
En vooral om zwaarder en gespierder te worden.
Anonymous
01-06-2006, 21:37
dat blijven supplementen. naam zegt t al.
Maar als de rest goed is dan kan t zeker
n boost geven
Anonymous
04-06-2006, 03:30
's ochtends vroeg? en was je dan niet moe op school want dan sta je denk ik ook om een uur of 6 op?
yep, maar fuck it, je moet er wel wat voor over hebben man.
ik geloof er geen zak van dat je 's morgens voor school ging zwemmen.Ik denk dat je een dikke zeveraar bent man.Ik ben er zelfs zeker van dat er op die uur nog zelfs geen zwembad open is.
rik = correct ik heb het namelijk ook tijdje gedaan
Ik heb eens in een intervieuw gelezen met van den Hoogenband dat die door de weeks elke dag om 6 uur smorgens in het zwembad lag.
idd wedstrijdzwemmers trainen meestal voordat het zwembad open gaat.
Anders kan je niet trainen als er mensen tussen door zwemmen.
Dat betekend idd dat je om 6 uur in het water ligt... dus voor "gewone" mensen 7 uur als je mzzl hebt
Maar een conditie in het water opbouwen is een hele anders soort van conditie dan die je op het land nodig hebt.
Het is niet zo als je 1 km kan zwemmen dat je dat ook kan lopen....
Breda*Noord
13-06-2006, 19:40
Oke oke dus dat mannetje van 13 wilt opdrukken
ga gewoon tot je der bij neer valt
je kan deze mannieren van opdrukken wel goed gebruiken
zoals deze BV:
je handen als een driehoek plaatsen gestrekt natuurlijk
de stofzuiger moeilijk uit te leggen maar dies goed voor
boven armen en schouders
en dan heb je er een hele lading zon 20 verschillende mannieren
maar probeer eerst maar driekhoek opdrukken
opbouwen natuurlijk en dan zie je van eigens resultaat
de meeste hiero zoals ik zie zijn net zo als de meeste begonne
jonge leeftijd veel zwemme en opdrukke en situps
schenen waarschijnlijk hard gemaakt met een stok ofzo
en vuisten vaak kapot geslagen tegen een muur ofzo
en zo zijn ze hard geworden maar gespier worden is niet alles
als je gespierd ben moet je blijven trainen anders krijg je van die hang spieren dat is dus niks
maarjah ik wens je veel suc6 kerel
MidgardSerpent
13-06-2006, 23:20
schenen waarschijnlijk hard gemaakt met een stok ofzo en vuisten vaak kapot geslagen tegen een muur ofzo
Is dat niet een hele slechte manier van trainen? Ik heb een klasgenoot die op een punching bag oefende en als hij zijn handen niet inwikkelde dan vervormde de huid op zijn knokkels op een vreemde manier. Lijkt me sterk dat het dan goed zou zijn op een muur te oefenen.
Oke oke dus dat mannetje van 13 wilt opdrukken
ga gewoon tot je der bij neer valt
je kan deze mannieren van opdrukken wel goed gebruiken
zoals deze BV:
je handen als een driehoek plaatsen gestrekt natuurlijk
de stofzuiger moeilijk uit te leggen maar dies goed voor
boven armen en schouders
en dan heb je er een hele lading zon 20 verschillende mannieren
maar probeer eerst maar driekhoek opdrukken
opbouwen natuurlijk en dan zie je van eigens resultaat
de meeste hiero zoals ik zie zijn net zo als de meeste begonne
jonge leeftijd veel zwemme en opdrukke en situps
schenen waarschijnlijk hard gemaakt met een stok ofzo
en vuisten vaak kapot geslagen tegen een muur ofzo
en zo zijn ze hard geworden maar gespier worden is niet alles
als je gespierd ben moet je blijven trainen anders krijg je van die hang spieren dat is dus niks
maarjah ik wens je veel suc6 kerel
thnx man!
Oke oke dus dat mannetje van 13 wilt opdrukken
ga gewoon tot je der bij neer valt
je kan deze mannieren van opdrukken wel goed gebruiken
zoals deze BV:
je handen als een driehoek plaatsen gestrekt natuurlijk
de stofzuiger moeilijk uit te leggen maar dies goed voor
boven armen en schouders
en dan heb je er een hele lading zon 20 verschillende mannieren
maar probeer eerst maar driekhoek opdrukken
opbouwen natuurlijk en dan zie je van eigens resultaat
de meeste hiero zoals ik zie zijn net zo als de meeste begonne
jonge leeftijd veel zwemme en opdrukke en situps
schenen waarschijnlijk hard gemaakt met een stok ofzo
en vuisten vaak kapot geslagen tegen een muur ofzo
en zo zijn ze hard geworden maar gespier worden is niet alles
als je gespierd ben moet je blijven trainen anders krijg je van die hang spieren dat is dus niks
maarjah ik wens je veel suc6 kerel
thnx man!
The Bulldog
16-06-2006, 22:47
Oke oke dus dat mannetje van 13 wilt opdrukken
ga gewoon tot je der bij neer valt
je kan deze mannieren van opdrukken wel goed gebruiken
zoals deze BV:
je handen als een driehoek plaatsen gestrekt natuurlijk
de stofzuiger moeilijk uit te leggen maar dies goed voor
boven armen en schouders
en dan heb je er een hele lading zon 20 verschillende mannieren
maar probeer eerst maar driekhoek opdrukken
opbouwen natuurlijk en dan zie je van eigens resultaat
de meeste hiero zoals ik zie zijn net zo als de meeste begonne
jonge leeftijd veel zwemme en opdrukke en situps
schenen waarschijnlijk hard gemaakt met een stok ofzo
en vuisten vaak kapot geslagen tegen een muur ofzo
en zo zijn ze hard geworden maar gespier worden is niet alles
als je gespierd ben moet je blijven trainen anders krijg je van die hang spieren dat is dus niks
maarjah ik wens je veel suc6 kerel
DUMB FUCK!!!!
Wat een onzin wordt hier verteld.... (er staan ook zat goede opmerkingen bij ja)..
supplementen? Hangspieren? Afharden op muren etc,,,
De topicstarter is een veel sportende jongen van 13 jaar oud.
dit persoon wilt breder/gespierder worden.
Van kickboksen wordt je absoluut neit breder (niet in de zin van "echt" breder worden).
Mijn advies is als volgt:
om breder te worden dien je meer spiermassa op te bouwen. Om spiermassa op te bouwen zijn er 3!!!! ingredienten nodig.
-De training
-Eiwitten
-Rust/slaap
als 1 van deze drie pijlers niet in orde is dan zal de spieropbouw niet zo gaan als dat ie zou kunnen gaan.
in jouw geval zou ik gewoon blijven trainen zoals je nu doet... maar let er gewoon op dat je meer eiwitten gaat eten (hoeft niet via shakes etc)
zorg er gewoon voor dat je ongeveer 1,5gram eiwitten binnen krijgt per kilo lichaamsgewicht.
goede eiwitbronnen zijn:
Kwark
Kip.Kalkoen
Vis (vooral tonijn etc)
huttecase
pindakaas..
succes...
deze thread moet verbrand worden!!!
nee hoor... de topicstarter mag best geholpen worden door een aantal tips...
aan hem de taak om de goede adviezen te scheiden van de onzin ;)
MidgardSerpent
19-06-2006, 21:09
nee, branden!!!!
Lol, stug ventje ben jij. :)
D--Dutch
25-07-2006, 23:17
Probeer gewoon iedere dag gedisciplineerd te trainen. Train niet iedere dag hetzelfde.
Bijv: de ene dag je buik & biceps en de andere dag opdrukken & triceps. Na een maandje zie je al veel verschil!!
<<Je hoeft niet persé halters etc te hebben>>
Bagheera
26-07-2006, 10:50
te jong??? hmm weet het niet...
http://www.richardsandrak.com/photogallery.htm
Little hercules is gepushed naar het schijnt door pa & ma en tevens ton's of supps. Ook al wordt dat ontkent door de fam.
Het kan maar of je dat wilt....
Ik denk dat je serieus even informatie moet inwinnen over BodyBuilding, en dus niet je antwoorden moet zoeken op een mixfight forum. (niets ten nadele van degene die het wel weten op dit forum.) DACIDE= good reply!
Als oud BB'er wil ik graag je aandacht vestigen op:
http://forum.dutchbodybuilding.com/
Gebruik de info om je eigen doelen te halen.
En veel succes!!!
Het maakt niet uit wat je doet ,als je maar wat doet!.
Ik heb genoeg nintendo en patat jeugd gezien de laatste tijd.
The Bulldog
26-07-2006, 14:36
te jong??? hmm weet het niet...
http://www.richardsandrak.com/photogallery.htm
Little hercules is gepushed naar het schijnt door pa & ma en tevens ton's of supps(vol met clenbuterol gepropt bedoel je). Ook al wordt dat ontkent door de fam.
Het kan maar of je dat wilt....
Ik denk dat je serieus even informatie moet inwinnen over BodyBuilding, en dus niet je antwoorden moet zoeken op een mixfight forum. (niets ten nadele van degene die het wel weten op dit forum.) DACIDE= good reply!
Als oud BB'er wil ik graag je aandacht vestigen op:
http://forum.dutchbodybuilding.com/
Gebruik de info om je eigen doelen te halen.
En veel succes!!!
Het maakt niet uit wat je doet ,als je maar wat doet!.
Ik heb genoeg nintendo en patat jeugd gezien de laatste tijd.
Als oud BB zou je beter moeten weten..
Ook ik kom uit de BB wereld op competatief nivo. Maar zoals al eerder gezegd is een jongen van 13 een ander verhaal dan volwassen kerels die aan het ijzer gaan...
Ik werk met jeugd waar ook wat jongen tussen lopen die "breed"willen worden..
Deze jongens fitnessen op 15 herhalingen en zeker niet zwaarder.. te groot risico voor de botten en, pezen en banden die nog in de groei zijn..
Ook doen ze op drukken , optrekken en situps...(allemaal eigen lichaam, of zoals eerder gemeld zwemmen is ook super) deze jongen krijgen een atletisch lichaam..mochten ze over een paar jaar nogverder willen gaan ze iets zwaarder trainin...
Het hoge proteine gehalte dat bij BB gebruikelijk is ...IS NIET GOED voor jongen mensen...te zwaar voor hun NIEREN!!!!!
Arjan was het toch?
Op jou leeftijd kun je niet giga massa bouwen op een gezonde manier... daar is je lichaam gewoon nog niet klaar voor..
de dingen die e eerder hebt gelezen zoals zwemmen, opdrukken,sit ups en je kickboksen zullen er bij gezonde voeding zeker wel voor zorgen dat je een mooi ontwikkeld lichaam krijgt...laat je niet gek maken en heb plezier in wat je doet... die dikke armen komen vanzelf wel :wink:
Bagheera
27-07-2006, 17:18
Underdog hij had het NIET over giga massa. (zwaar 'ijzer' training)
hallo, ik ben een jongen van 13 jaar en zou graag wat gespierder en breder willen worden wie weet hoe ik dit het best kan aanpakken?
Enja hij kan rustig info (rust/voeding/eiwitten) inwinnen bij de BB community en lekker gaan trainen. Wie heeft gezegd dat hij eiwitten wil gaan innemen op comp. niveau?(max).
Dat is/was jouw paradigma, en dan heb je helemaal gelijk betreft de leeftijd.
allemaal bedankt, en ik ga hard trainen, niet met gewichten enzo.. gwoon eigen lichaam en eiwitten eten.
The Bulldog
27-07-2006, 20:32
Underdog hij had het NIET over giga massa. (zwaar 'ijzer' training)
hallo, ik ben een jongen van 13 jaar en zou graag wat gespierder en breder willen worden wie weet hoe ik dit het best kan aanpakken?
Enja hij kan rustig info (rust/voeding/eiwitten) inwinnen bij de BB community en lekker gaan trainen. Wie heeft gezegd dat hij eiwitten wil gaan innemen op comp. niveau?(max).
Dat is/was jouw paradigma, en dan heb je helemaal gelijk betreft de leeftijd.
para wat???? :lol:
iemand die snel wil zal ook de dingen proberen die hij leest van ervaren mensen...met die leeftijd gevaarlijk op sommige vlakken vandaar mijn reactie...
mzzl
Spiertje18
01-08-2006, 21:59
13 is wel erg jong om met zware gewichten te gaan trainen
Zoals gezegd, doe veel chins, koop voor mij part een setje dumbells van 4 kg ofzo
Veel flying dragons crunches enzv!
Succes!
ehmmm ...
ik ben 14 train 5x per week kickboxen ,
meestal ook elke dag wel 1 uurtje fitnissen
ene dag zwaar andere dag minderzwaar
veel bankdrukken +- 40 - 45kg
zou dit slecht voor mijn lichaam zijn ? :oops:
Ik ben 13 en ik train regelmatig, bijv. opdrukken en af en toe sit ups.
bij ons zit in de familie dat onze spieren nogal snel ontwikkelen.
en, wat is hier nou eigenlijk de beste manier van spieren kweken?
de 1 zegt tot het uiterste gaan, en de ander zegt dat dat
slecht is :o
Wie, wat moet ik geloven?
je moet zover gaan tot je niet meer kan dus dat is het uiterste maar denk wel na als je dit doet want je bent nog jong
op zo'n jonge leeftijd tot failure trainen is gekkenwerk.
veel succes met blessures in je latere leven.
ik denk niet dat ik mijn lichaam egt verneuk :P
btw ik drukte 70kg 1 keer uit :D , vind ik aardige prestatie :D
Gulo gulo
10-08-2006, 19:21
ik denk niet dat ik mijn lichaam egt verneuk :P
btw ik drukte 70kg 1 keer uit :D , vind ik aardige prestatie :D
Zoals Henk Spaan dan altijd zei; "Vraag het me dan niet!"
ik vroeg of ik me lichaam dan niet zwaar verneuk ,
ik zei "IK denk van niet "
maar wil niet zeggen dat het zo is ,
ik vraag dus om jullie meningen :wink:
Gulo gulo
11-08-2006, 13:25
Jonge vriend, er wordt door meerdere mensen, die er in mijn ogen verstand van hebben, aangegeven dat mensen in de groei rustig aan moeten doen met gewichten. Lijkt me dus ook verstandig dat je dat advies ter harte neemt. Mocht je van mening zijn dat je een uitzonderingsgeval bent, ga dan gerust je gang.
Let wel op dat je in een belangrijke groeifase van je leven zit, je lichaam heeft het al moeilijk genoeg om de normale groei bij te houden (puberteit) als je dan ook nog gaat pushen om meer massa te krijgen wordt het erg moeilijk. Gewoon lekker geduld hebben dan komt het vanzelf goed. Probeer niet mee te doen met de grote jongens (letterlijk en figuurlijk) daar is je lichaam gewoon nog niet aan toe.
Veel succes
bedankt voor de reply :wink:
ik zal nu wel ff wat rustiger aan doen met gewichten
wil natuurlijk niet later helemaal scheef groeien en shit :D
bedankt
Er wordt, zonder enige argumenten, afgeraden om zwaar te gaan liften op jonge leeftijd; maar er wordt wel gestimuleerd om hardcore pushups en crunches te gaan doen?
Veel plezier - dan zal de jongen binnen no-time met een winged scapula syndrome lopen, en een compleet gedisbalanceerde schouder.
Hurrah for shoulder injuries!
There is no evidence that participation in the sport of weightlifting hampers an athlete's growth in any way. Sports governing bodies in Eastern Europe (where hundreds of thousands of athletes have competed in weightlifting for many years) have studied the growth patterns of weightlifters versus non-weightlifters and have not discovered any difference. Scientists and medical professionals have postulated that strenuous training by young people might affect their growth adversely, but little scientific evidence of this has not been developed - certainly not in the context of rational training programs conducted under careful supervision.
With respect to injuries overall, weightlifting is as strenuous sport, and any strenuous sport can cause injuries. But the injuries that are normally attributable to weightlifting have little basis in fact (e.g., hernias are rare among weightlifters). Injuries that do occur are generally overuse injuries (e.g., tendinitis) which can occur in any sport in which athletes attempt to progress in their training too rapidly.
The serious kinds of injuries that are often associated with other more popular sports, such as deaths and spinal chord injuries, are virtually unknown in weightlifting (no, weightlifters do not normally drop weights on their heads). Overall, the risks of weightlifting are grossly exaggerated by the general public. When weightlifting is properly supervised it is a very safe activity relative to other strenuous sports.
bron: wlinfo.com
Mensen bekend met de valversnelling(9.81m/s^2)? Door daar rekening mee te houden kun je uitrekenen dat een simpele sprong bij bijv. voetbal, basketbal or whatsoever er een landingsimpact is die oploopt tot 3 Ã* 4x het lichaamsgewicht. En dan zou zware gewichtstraining slechter voor je zijn? Ik wil nog wel eens een novice lifter 4x bw zien squatten. TUT mag dan in een squat wel véél hoger zijn, maar het totaalvolume squats(en daarbij horende druk op gewrichten) komt bij lange na niet in de buurt van het aantal sprongen, keringen, sprints etc uit bijna elke willekeurige andere sport. Verder is algemeen bekend dat KT op de 100 sporturen van álle sporten het minste blessures teweeg brengt.
'Scheef groeien' gebeurt slechts bij eenzijdige belasting op een gewricht, en daar is zeker geen sprake van als antagonisten gelijkwaardig getrained worden.
Bijv. in sporten als tennis, waarin de schouder slechts ge endoroteerd wordt, treedt er vaak een winged scapula op - sterke pecs/biceps/ant. delts en lats, maar zwakke rear delts, rhomboids etc. Aka. gewricht uit balans -> blessure/postuurverneuking
Het is zowiezo NIET goed om op jonge leeftijd te gaan trainen om breder te worden of spieren te gaan kweken (kracht training dus)
Doordat je spieren nog vol in de groei zijn is het niet verstandig om op vroege leeftijd krachttraining te beoefenen.
met krachttraining maak je je spieren alleen maar korter terwijl ze nog in de groei zijn en dus langer moeten worden.
ten 1e voelt het niet prettig als je lichaam groeit maar je spieren niet, en het gevolg van het groeien van je lichaam en het klein blijven van je spieren kan zijn: krom lopen, veel blessures op latere leeftijd.
dus mijn tip: wacht even een paar jaartjes en begin dan met krachttraining (rond 17, 18) en bouw het rustig op(van lage gewichten steeds hoger)
Krachtrraining op jongere leeftijd is mogelijk. Wel moet men (onder begeleiding) een goed schema opstellen en de weerstand niet te hoog maken.
Een groter probleem is dat men nogal eenzijdig traint. (Veel buik, schouders en armen) terwijl de overige groepen genegeerd worden.
Veel buik zonder rug is om problemen vragen.
Ook moet men zich afvragen wat nou "jonge leeftijd" is... Is dat 17, 16 of 13.
Ikzelf heb vanaf mijn 14 aan krachtraining gedaan maar wel onder begeleiding en heb nooit problemen ondervonden.
Pas je weerstand en reps aan en dan hoeft dit echt geen probleem te zijn....
Succes
zelf ben ik 14 en doe ook krachttraining. opdrukken enz. pak eens dumbels van een kg. neem deze in de hand en ga schijnboksen. das niet te zwaar maar je ontwikkelt wel kracht. en vergeet nooit, techniek wint het altijd van de kracht!
Powered by vBulletin® Version 4.2.2 Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.