Burpees

[Straight]

Ik heb gehoord dat burpees doen echt bevoordelijk is voor de conditie.
Iemand hier ervaring mee?

Lees op verschillende sites hoe je een burpee moet doen, maar het verschilt soms. De correcte manier hoor ik ook graag.

Weet iemand hier goede burpee sets om je conditie snel/functioneel omhoog te krijgen.

bedankt. :)

[Chico]

in tabata vorm is het een killer.. 20 seconden doen 10 seconden rust.. dat 8 rondes lang (4 minuten in totaal dus)... vereiste is wel dat je maximaal gaat in je 20 seconden.. je bekijkt je progressie door de ronde met het minste aantal reps op te schrijven..

en qua goede vorm... bij ons doen we hem als opdrukken, spring in hurkstand, spring naar een sterretje (spring in de lucht met je armen en benen wijd) als je land spring je meteen weer in opdrukhouding...

[mit16]

wat voor een doel heeft deze oefening als ik vragen mag... is het echt puur conditie?

[Straight]

Bedankt voor de info en de snelle reacties.

@mit16
Ik heb gelezen dat het voornamelijk voor de conditie is, maar dat je hiermee ook explosiviteit traint. Correct me if I'm wrong..

[Chico]

conditie en explosiviteit inderdaad, zover ik weet

[dimitri]

Ik heb gehoord dat burpees doen echt bevoordelijk is voor de conditie.

Misschien. Maar het klinkt me toch te vermoeiend.

[Tony]

Damn, deze oefening lijkt me echt killing... Maar wel tering goed voor je allround conditioning.

[The Bulldog]

Idd een hele zware oefening...

[Tsuki]

ik kijk er altijd enorm tegen op want je gaat altijd helemaal stukjes ...............

[KDO SIMSON DEN HAAG]

Wij doen hem altijd aan het eind van onze worsteltraining.
In principe is het een goede explosieve vervanging voor korte en hoge cardiointensiteit.
Hetzelfde doen wij met gewoon in de lucht springen en knien naar de borst bijv.
1e set 20 reps
op de plaats huppelen
2e set 15 reps
enz t/m 5

Wat betreft de burpees, niet echt een moeilijke techniek lijkt mij:
YouTube - Jump Burpees (http://youtube.com/watch?v=mxrFducMgYQ)
let alleen op je explosieve houding, ga dus niet op een relaxte manier in de opdruk houding, maar spring er als het ware in.

Wij doen dit 45 sec - 30 sec rust
30 sec- 20 sec rust
15 sec

je kunt het zelf met squat jumps of hindu squats doen enz enz.
je hebt niet enkel burpees nodig.


Succes

[Tony]

Tis in feite een normale sprawl gecombineerd met een push-up.... waarna je in de lucht springt met je armen wijd.. althans zo zie ik het.