Achillespees

[Highline]

Lieve mona,


sinds vorige week heb ik ineens enorm veel pijn aan beide achillespezen. het voelt net alsof er telkens naalden doorheen worden gestoken :(. vooral activiteiten als lopen (duh) en touwtje springen zijn erg pijnlijk tot niet te doen...nu de grote vraag..wie o wie weet de oplossing

groetjes
anoniempje

[Briant]

Misschien overbelast, toch maar even naar de dokter gaan he ;)

[Highline]

tja maar dan krijg je weer fysio of rust :P, denk wel overbelasting...train nogal veel de laatste tijd, zijn er zelf geen oefeningen die ik thuis kan doen om het te verhelpen?

[Briant]

Ik ben geen dokter ;) Flauw antwoord ik weet et, maar tis gevaarlijk om via deze weg medisch advies te vragen en/of te geven. Je kan er in ieder geval een dokter naar laten kijken, je bent natuurlijk nooit verplicht zijn advies op te volgen.

[Highline]

i know, maar ik weet wel dat hier enige members zitten met een medische achtergrond en dat er ook enkele fysio's aanwezig zijn

[FOCUS]

eccentrisch kuiten trainen zou kunnen helpen
http://www.physioroom.com/injuries/calf_and_shin/achilles_tendon_exer1.php

ook proberen waard, de onderkant van je voet stevig over tennisballetje oid rollen, moet goed hard, doet erg veel pijn; daarna ontspannen de kuiten, en de hamstrings.

tis wel schieten met hagel, want de oorzaak is onbekend..
succes, hebbie vragen mbt dat eccentrisch trainen, ff posten

[Blub]

Gewoon langs de dokter gaan. Ga niet akkoord met rust nemen, maar laat je doorverwijzen.

Ik heb het meestal ook niet zo op huisartsen, aangezien ze idd meestal met rust beginnen. Als jij eens in de paar jaar bij je arts komt moet hij toch inzien dat er echt iets is?

[Spoelie]

Ik ben het met Focus eens exentrisch trainen is goed voor pezen in het algemeen, laat echter eerst effe goedkijken door een therapeut of arts,om de bron te vinden van je klachten. Heb je ineens veel intensiever getraind de laatste weken, aangezien je beide achillespezen opspelen, veel touwtjegesprongen misschien???
Trouwens Focus,, ik zie veel nuttige posts van je, er is medische kennis bij je aanwezig ofniet :p.. misschien therapeut of iets in die richting??


Groetjes Jos

[Spike_tm]

eccentrisch kuiten trainen zou kunnen helpen
http://www.physioroom.com/injuries/calf_and_shin/achilles_tendon_exer1.php

Thx voor die link. Heb zelf ook last van m'n hamstrings (is wel naar gekeken door huisarts en sportfysio). Ze zijn wat aan de korte kant en das best irritant. Ben zelf vrij lang (1m95) en mede door m'n hamstrings niet erg lenig.
Deze oefening werd mij ook aangeraden maar nu heb ik tenminste ook een mooi schema om aan te houden.

[FOCUS]

@ Ryu;),

'te korte' hammies kunnen een gevolg zijn van insufficient werkende bilspieren. dwz> wanneer je je heup naar achter toe strekt (bij met lopen, sprinten, springen etc) dan zijn daar primair aan aantal spieren rondom de bil voor verantwoordelijk. Wanneer deze spieren daar niet of onvoldoende aan bijdragen (ligt vaak aan manier van bewegen en houding), dan springen andere spieren bij. De hamstrings dus..deze gaan dan 'verkorten' om deze bijkomende taak uit te voeren.
Rekken is niet echt zinvol, omdat je dan een 'instabiliteit' van het heupgewricht kan krijgen, of rugklachten (onder andere).
Het is beter om je bilspieren te trainen, dwz je moet ze 'leren' om weer correct te fucntioneren. De groottte van je bilspieren zegt NIETS over of ze dat werk goed doen.

@spoelie
dank je, ik doen mn best, maar zit er minstens zo vaak naast met mn commentaar:rolleyes:.
ik ben fysioot..

[Spike_tm]

@ Ryu;),

'te korte' hammies kunnen een gevolg zijn van insufficient werkende bilspieren. dwz> wanneer je je heup naar achter toe strekt (bij met lopen, sprinten, springen etc) dan zijn daar primair aan aantal spieren rondom de bil voor verantwoordelijk. Wanneer deze spieren daar niet of onvoldoende aan bijdragen (ligt vaak aan manier van bewegen en houding), dan springen andere spieren bij. De hamstrings dus..deze gaan dan 'verkorten' om deze bijkomende taak uit te voeren.
Rekken is niet echt zinvol, omdat je dan een 'instabiliteit' van het heupgewricht kan krijgen, of rugklachten (onder andere).
Het is beter om je bilspieren te trainen, dwz je moet ze 'leren' om weer correct te fucntioneren. De groottte van je bilspieren zegt NIETS over of ze dat werk goed doen.


Thx voor de tip. Heb ook rugklachten maar daar ben ik voor behandeld en heb daar trainings schema voor onder rug sterker te maken.

[Highline]

voelt vandaag eindelijk weer eens rustig aan (gisteren met autorijden niet :() nu de grote vraag...to train or not to train vanavond :P

[FOCUS]

tja,
als autorijden al niet zo lekker is, dan is trainen ....?
(je moest wel een eindje, maar toch)

[Highline]

hehe ben maar wijs thuis gebleven... woensdag another shot :(

[Bud S]

Gewoon langs de dokter gaan. Ga niet akkoord met rust nemen, maar laat je doorverwijzen.

Ik heb het meestal ook niet zo op huisartsen, aangezien ze idd meestal met rust beginnen. Als jij eens in de paar jaar bij je arts komt moet hij toch inzien dat er echt iets is?

ze werken over het algemeen volgens de NHG standaard

citaat wikipedia:
" De NHG-standaarden zijn protocollen (http://nl.wikipedia.org/wiki/Protocol) volgens welke een Nederlandse huisarts (http://nl.wikipedia.org/wiki/Huisarts) zou kunnen handelen als zij geconfronteerd wordt met een bepaald gezondheidsprobleem of een bepaalde klacht. Bijvoorbeeld: hoge bloeddruk (http://nl.wikipedia.org/wiki/Hoge_bloeddruk), suikerziekte (http://nl.wikipedia.org/wiki/Suikerziekte), acne (http://nl.wikipedia.org/wiki/Acne), uitblijven van de menstruatie (http://nl.wikipedia.org/wiki/Menstruatie). Er zijn er inmiddels meer dan honderd. Ze zijn via het internet toegankelijk. "

bron:

http://nl.wikipedia.org/wiki/NHG-standaard

geeft een indicatie van wat je van een huisarts mag verwachten bij een blessure oid.
maar laat die achillespees er nou net niet tussen staan...

n.b. laat er anders ook eens een podotherapeut naar kijken. misschien als de stand van je voeten wat gecorrigeerd wordt dmv zooltjes de problemen te verhelpen zijn.

[Highline]

net bij de dokter geweest en idd ontstoken achillespezen.nu een kuurtje voor een week gehad, moet met ijs koelen en eigenlijk rust houden

[FOCUS]

kuurtje kan je laten staan.
achillespeesontsteking is geen ontsteking.
eerder vergelijkbaar met een degeneratief proces, afbraak/verslechterde kwaliteit van weefsel.
Kuurtje gaat dus niet helpen.

[Highline]

hmm klinkt lekker positief :)

[FOCUS]

daarom moet je erachter zien te komen WAAROM je last hebt.
Opmerking van Willem was goed. Zooltjes.. evt daarnaast oefeningen om je pezen te versterken. Je kan een echo laten maken van je pezen, dan krijg je een redelijk beeld van hoe ze eraan toe zijn.
Echt, het probleem kan overal vandaan komen; je rug, beperking in je grote teen, platvoeten... oorzaak achterhalen en dan probleem oplossen.:)