Garcia
10-07-2008, 14:23
Beste forumleden,
Er werd mij advies gevraagd door een vriend van mij die na een motorongeluk 2 jaar lang niets meer gedaan heeft aan trainen.
Hij trainde 6 keer in de week 3 x fitnes 3 x Kickboxen.
Zijn schema zag er als volgt uit:
Maandag - Cardio - Rug - Triceps
Dinsdag - Kickboxen
Woensdag - Rust
Donderdag - Cardio - Benen - Schouders - buik
Vrijdag - Kickboxen
Zaterdag - Kickboxen of rust
Zondag - Borst - biceps
Hij wil dus nu weer beginnen en wilde gelijk z'n oude schema oppakken. Maar ik heb aangegeven dat het niet slim is en dat hij eerst moet beginnen met het sterker maken van z'n lichaam doormiddel van fitness. Hij is zo'n 15 kilo aangekomen in 2 jaar tijd en wil daar graag vanaf.
Mij lijkt het volgende verstandig.
Maandag - Cardio - Rug - Triceps
Dinsdag - Rust
Woensdag - Cardio - Benen - Schouders - buik
Donderdag Rust
Vrijdag - Borst - Biceps
Zaterdag - Rust
Zondag - Rust
Dit schema zou hij ongeveer een maand á anderhalf vol moeten houden en vervolgens langzaam wat kickboxen toevoegen op een van de rustdagen.
Graag zou ik van jullie mening willlen weten of ik hem wel de juiste adviezen heb gegeven.
Suggesties zijn uiteraard welkom.
Groeten,
Cyril
Er werd mij advies gevraagd door een vriend van mij die na een motorongeluk 2 jaar lang niets meer gedaan heeft aan trainen.
Hij trainde 6 keer in de week 3 x fitnes 3 x Kickboxen.
Zijn schema zag er als volgt uit:
Maandag - Cardio - Rug - Triceps
Dinsdag - Kickboxen
Woensdag - Rust
Donderdag - Cardio - Benen - Schouders - buik
Vrijdag - Kickboxen
Zaterdag - Kickboxen of rust
Zondag - Borst - biceps
Hij wil dus nu weer beginnen en wilde gelijk z'n oude schema oppakken. Maar ik heb aangegeven dat het niet slim is en dat hij eerst moet beginnen met het sterker maken van z'n lichaam doormiddel van fitness. Hij is zo'n 15 kilo aangekomen in 2 jaar tijd en wil daar graag vanaf.
Mij lijkt het volgende verstandig.
Maandag - Cardio - Rug - Triceps
Dinsdag - Rust
Woensdag - Cardio - Benen - Schouders - buik
Donderdag Rust
Vrijdag - Borst - Biceps
Zaterdag - Rust
Zondag - Rust
Dit schema zou hij ongeveer een maand á anderhalf vol moeten houden en vervolgens langzaam wat kickboxen toevoegen op een van de rustdagen.
Graag zou ik van jullie mening willlen weten of ik hem wel de juiste adviezen heb gegeven.
Suggesties zijn uiteraard welkom.
Groeten,
Cyril