PDA

View Full Version : Onderarmen ???


Duijm
14-08-2008, 18:43
hey

ik heb een vraag ik doe een tijdje fitness maar nu heb ik mijn bovenarmen flink getraind en nu zijn ze niet echt in verhouding met mijn onderarmen.
heeft er iemand hier tips want ik wil mijn onderarmen ook niet overbelasten.
bijvoorbeeld een trainingsschema of iets anders

BVD

Duijm
renamer
14-08-2008, 22:05
powerball
www.powerball-europe.com (http://www.powerball-europe.com)

heb ook wel eens iemand in de weer gezien met een ijzerkabel met een staaf eraan en gewichten eronder en dit dan voor je houden en daaien

en handdoeken uitvringen (kan ook tussen de apperaten in je loopt tenslotte toch rond met die handdoek)
Tropical Mattie
14-08-2008, 22:35
wrist curls
De dikke nudist
15-08-2008, 11:14
Must... not... joke... Should... not... Aaarrgh...

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Forearms
De man van 14K
15-08-2008, 12:04
Net ook maar even een powerball besteld, een kijken of wat is.
Spike_tm
15-08-2008, 12:09
En wat je ook kan doen is van die knijpers halen.
Muay Thai Elite
15-08-2008, 12:39
Je kunt ook gewoon heel je armen trainen..
Ulis-E
15-08-2008, 14:55
halve bezemsteel, koord eraan met (lichte) gewichtjes.. en draaien maar.. meeste sportscholen hebben wel zoiets liggen.. is ook heel gemakkelijk zelf te maken

verder zijn wristcurls (normaal en omgekeerd) ook heel handig

let erop: het draait hier om het aantal herhalingen niet zo zeer om het gewicht.. je moet je onderarmen voelen branden

doe ze wel aan t einde van je trainen want hierna zzul je der niet veel meer mee kunnen doen.. :p

succes
Duijm
15-08-2008, 20:37
ik heb ook van die knijpers maar dan ben ik zo lang bezig voor dat ik wat voel dus dat is geen succes ik denk dat ik zo'n powerball ga halen en die oefeningen die ik zag op deze site http://www.bodybuilding.com/fun/exer...uscle=Forearms (http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Forearms) zien er ook goed uit veel kon ik er nog niet maar ik zal het is proberen

Bedankt allemaal :thup:
Tsuki
16-08-2008, 00:30
aftrekken natuurlijk en met de western grip train je ook meteen je triceps
poNji
16-08-2008, 01:14
Zoals Enamer al zei, een Powerball..Ik heb er ook een en ik denk dat dat voor heel veel mensen word onderschat! Een Powerball is echt een super goeie workout voor je hele arm (aangezien je m op een hoop verschillende manieren kan gebruiken)..
renamer
16-08-2008, 01:18
aftrekken natuurlijk en met de western grip train je ook meteen je triceps


het bleef al zo netjes.. maar sja Tsuki.. wie anders:thup: reps
The_Game
16-08-2008, 15:45
ik heb ook van die knijpers maar dan ben ik zo lang bezig voor dat ik wat voel dus dat is geen succes ik denk dat ik zo'n powerball ga halen en die oefeningen die ik zag op deze site http://www.bodybuilding.com/fun/exer...uscle=Forearms (http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Forearms) zien er ook goed uit veel kon ik er nog niet maar ik zal het is proberen

Bedankt allemaal :thup:

Ik weet niet welke knijpers je hebt, maar probeer anders de Captain of Crush grippers van sportfood.nl. Ze zijn wat prijzig, maar schijnen wel hele goede te zijn. Verder zijn er natuurlijk legio mogelijkheden om je onderarmen te trainen. Ik vind persoonlijk dit een erg goede link: http://forum.dutchbodybuilding.com/f32/grip-training-133082/
Succes ermee in ieder geval!
yoyoman
16-08-2008, 17:13
Een paar weken gaan helpen op de markt !!
Als je die bovenzeilen een paar keer per week boven je hoofd oprolt krijg je onder armen als popey
Casparvdzouw
16-08-2008, 19:48
Capitain of crush grippers halen als je dit kan wow
SamE
20-08-2008, 13:49
Grip oefeningen zoals pinch grips, farmer walks etc en zware gewichten tillen ... en het gebruik van straps minimaliseren. Ik heb van nature dunne polsen en onderarmen en met grip oefeningen heb ik betere resultaten behaald dan met al de standaard onderarm oefeningen (op wrist rollers na).
DannyvK
26-08-2008, 15:27
je kan natuurlijk ook gewoon gaan werken.. :confused:
of dit soort vragen hier stellen: DutchBodybuilding.com Forum - Nederlands-Belgisch Fitness Bodybuilding Board (http://forum.dutchbodybuilding.com)

denk niet dat de gemiddelde vechter hier er nou echt om geeft of zn onderarmen wel in verhouding zijn met zn bovenarmen? :lol:
dimitri
26-08-2008, 15:59
Wat een vraag... Ik zal wel niet de eerste zijn die iets over masturberen zegt zeker?
jopke
29-08-2008, 09:58
wat ook helpt is optrekken aan een handoek... zorgt ook voor meer grip
jopke
29-08-2008, 09:58
en nee niet aftrekken op een handoek:rolleyes:
Bud S
29-08-2008, 10:09
Net ook maar even een powerball besteld, een kijken of wat is.


hahahahaha

een powerball is alleen maar leuk (een tijdje...)
niet meer niet minder
chief108
29-08-2008, 10:15
dit is wel leuk
en heftig voor de onderarmpjes... :p

grip dominator sleeves - www.MixFight.nl (http://www.mixfight.nl/forum/showthread.php?t=74173)
Bud S
29-08-2008, 10:15
onderarmspier oefeningen zijn voor luie flikkers
die te beroerd zijn om echt te trainen
zo !
MJOKKIE
01-09-2008, 15:05
wat ook helpt is optrekken aan een handoek... zorgt ook voor meer grip


My favorite!!!!
FOCUS
01-09-2008, 17:15
dikke lul=dikke onderarmen