View Full Version : Pijn in onderrug
Ik heb al sinds een paar maanden een blessure in mijn rug.. ik ben er vorige week maar mee naar de dokter gegaan, omdat het echt niet meer ging.
Ik ben daarmee doorverwezen naar de fysio, maar ik dacht ik post het hier ook even mischien dat iemand er ervaring mee heeft.
Het is in mijn onderrug, in de linkerflank. Als ik bijvoorbeeld een "lange" techniek maak, een rechterdirecte ofzo, dan schiet hij erin en kan ik niets meer..
Enig idee wat dit kan zijn ?
Kan van alles zijn.. ik heb zelf sinds mijn 19e last van mijn onderrug (versleten tussenwervelschijf) hierdoor kan ik soms wekenlang niet volledig trainen en met name als ik s'ochtends train heb ik er erg last van. Dat het bij jou aan 1 bepaalde kant pijn doet lijkt op een spierenkwestie.. Ga er eens mee naar de fysio zou ik zeggen ;)
Highline
23-09-2008, 11:30
zelfde gehad, toch wel een tijdje mee bij de fysio gelopen. Flink aantal maal laten "corrigeren" . succes ermee
Spike_tm
23-09-2008, 18:22
Heb ook last gehad van m'n onderrug. Ik kon amper meer m'n auto in en uit stappen. Naar de fysio geweest en die heeft de boel recht gezet. Na een aantal behandelingen om de mobiliteit weer op peil te krijgen heb ik oefeningen mee gekregen om specifieke spieren in m'n rug te trainen om herhaling te voorkomen.
Maar het is echt een bagger blessure.
Casparvdzouw
23-09-2008, 18:40
Ik heb het ook al een tijdje vooral als ik omlaag moet om een lichaamstoot te maken voel ik het op het moment dat ik de vuist loslaat onderin mijn rug
Muay Thai Elite
23-09-2008, 18:47
Misschien ben je zwanger..
Heb ook onderrug problemen. Ik heb zelf wel veel aan Mc Kenzie therapie gehad. Er zijn een hoop fysio's in gespecialiseerd.
Ik had ook vaak last van me onder rug maar en verschillende fysiotherapeuten bezocht.
En bij degene waar ik nu ben leerde me squatten en deadliften (eerst met weinig gewicht).
Sindsdien nooit meer last van me onderrug gehad.
dus ..... deadliften en squatten (laat het je gewoon goed aanleren anders ben je nog verder van huis)
Je bent waarschijnlijk nog niet bij de fysio geweest anders had je meer geweten maar het zou best wel eens je SI gewricht kunnen zijn (onder in je rug,net boven de billen en dan links of rechts van de ruggegraat...)
Als het dat is....is het gewoon een overbelasting en krijg je van de fysio oefeningen mee (bijvoorbeeld op je rug gaan liggen en je knieen optrekken) Na een paar weken is het dan weer OK normaal gesproken...je onderrug versterken kan dit soms voorkomen (en daar zijn ook minder gevaarlijke oefeningen voor dan squaten en deadliften) niet onverstandig want dit,nogmaals als het je SI gewricht is,is een blessure die nog wel eens terug wil komen...
Ok thanks guys! Ik ben idd nog niet naar de fysio geweest, de afspraak staat voor as vrijdag :) Ben benieuwd .. Ben iig niet de enige zo te zien !
Mocht je niet tevreden zijn met de Fysio ga dan eens naar een Osteopaat daar hebben echt veel mensen in mijn omgeving baat bij gehad...zelfs mensen die van de Fysio/Arts te horen hadden gekregen dat ze er maar mee moesten leren leven...
Even heel kort door de bocht...een Fysio doet meer aan symptoonbestrijding terwijl een Osteopaat echt op zoek gaat naar de oorzaak dit in tegenstelling tot de Fysio...
Mijn nek zat altijd vast...dwz bewegingsuitslag naar rechts was beperkt...dat kon ik los laten maken door een Fysio of door een Manueel Therapeut maar dan was het na een week of 2 weer precies hetzelfde....de Osteopaat heeft hem 2 jaar geleden los gemaakt en het is nog altijd goed... heeft met bewegingsbanen te maken,klinkt heel wazig allemaal maar het helpt wel!
Muay Thai Elite
24-09-2008, 12:55
Maar geen baby dus, over ong 9 maanden?
Right on gast! Ik hoop niet dat jij mensen traint...
Al een tijd / acuut last van je lies? --> dokter / fysio!
Al een tijd / acuut last van je rug? --> dokter / fysio!
Al een tijd / acuut last van je schouder? --> dokter / fysio!
Dit soort vragen zijn sowieso niet geschikt om op een forum te stellen of aan je fitness instructeur te vragen. Doktoren en fysio's zijn er niet voor niks..
Ten eerste train ik mensen niet , ten tweede dacht ik gelezen te hebben dat ze al bij een fysio was die het haar dus goed kon aanleren en ten derde ben ik het wel met je eens dat je zoiets niet op een forum moet vragen -_- En met een vage omschrijving krijg je ook een vaag antwoord :cool2:
Er stond namelijk niet ga deadliften en je rugpijn gaat over, je rug moet sowieso eerst pijnvrij zijn wil je oefeningen gaan doen wat belastend kan zijn...
(toevallig heb ik wel een medische achtergrond ;) )
Even heel kort door de bocht...een Fysio doet meer aan symptoonbestrijding terwijl een Osteopaat echt op zoek gaat naar de oorzaak dit in tegenstelling tot de Fysio...
l!
inderdaad erg kort door de bocht:whistling:
Ik hoor die onzinnige stelling wel vaker, en die komt dan ook vaak van iemand die zelf osteopaat is, of gewoon niet kan nadenken.
Welke van de twee ben jij?
Beetje zelfverheerlijking kan natuurlijk nooit kwaad:rolleyes:.
Het is een totaal andere zienswijze, de conclusie dat het verschil ligt in de aanpak van 'oorzaak' en 'gevolg' is een hele kortzichtige.
nanni149
24-09-2008, 21:57
altijd last van mijn onderrug! maar ik train gewoon door
eet wat ibuprofen,en uiteindelijk komt alles goed.
Train al 24 jaar en gaat nog steeds goed,
Vind ik knap van je, ik vind de pijn te hevig(als het al hetzelfde is)
@MTE: Nee, wil voor de zekerheid wel een testje doen, als het jou geruststelt ? ;)
Ik had ook vaak last van me onder rug maar en verschillende fysiotherapeuten bezocht.
En bij degene waar ik nu ben leerde me squatten en deadliften (eerst met weinig gewicht).
Sindsdien nooit meer last van me onderrug gehad.
dus ..... deadliften en squatten (laat het je gewoon goed aanleren anders ben je nog verder van huis)
Ben heel blij met deze tip. Gelijk instructie gevraagd op mijn sportschool. Dit zijn helemaal geen gevaarlijke oefeningen zolang je ze met weinig gewicht doet.
inderdaad erg kort door de bocht:whistling:
Ik hoor die onzinnige stelling wel vaker, en die komt dan ook vaak van iemand die zelf osteopaat is, of gewoon niet kan nadenken.
Welke van de twee ben jij?
Beetje zelfverheerlijking kan natuurlijk nooit kwaad:rolleyes:.
Het is een totaal andere zienswijze, de conclusie dat het verschil ligt in de aanpak van 'oorzaak' en 'gevolg' is een hele kortzichtige.
Ik ben geen van twee....ik ben,helaas,ervaringsdeskundige en soortgelijke woorden kwamen uit de mond van niet alleen de chirurg die me aan mijn schouder heeft geopereerd maar ook de sportartsen die mijn enkel behandeld hebben.....maar die zullen waarschijnlijk ook niet kunnen nadenken toch? :whistling:
Ik ben geen van twee....ik ben,helaas,ervaringsdeskundige en soortgelijke woorden kwamen uit de mond van niet alleen de chirurg die me aan mijn schouder heeft geopereerd maar ook de sportartsen die mijn enkel behandeld hebben.....maar die zullen waarschijnlijk ook niet kunnen nadenken toch? :whistling:
die wel, maar jij niet
Je zet jezelf een beetje voor lul FOCUS,nu zal je die ervaring wel eerder hebben gehad maar goed...
Ik zei dus hetzelfde als dat die chirurg en sportartsen....maar goed begrijpend lezen is misschien wat moeilijk voor een amoebe...
Je zet jezelf een beetje voor lul FOCUS,nu zal je die ervaring wel eerder hebben gehad maar goed...
Ik zei dus hetzelfde als dat die chirurg en sportartsen....maar goed begrijpend lezen is misschien wat moeilijk voor een amoebe...
als jij het napraten van andere mensen beschouwt als zelf nadenken,
dan heb je helemaal gelijk
monkey see monkey do
Dan zal ik mezelf maar even quoten...
ik ben,helaas,ervaringsdeskundige en soortgelijke woorden kwamen uit de mond van niet alleen de chirurg die me aan mijn schouder heeft geopereerd maar ook de sportartsen die mijn enkel behandeld hebben
You see? Ervaringsdeskundige...
Misschien toch eens een cursus begrijpend lezen?
Ik weet niet waar ik jou wat vijandige houding aan te danken heb,zal me ook worst wezen eerlijk gezegd...maar ik heb weinig zin om dit topic van Simone te kapen....dus ik laat het hier bij...
jongens... ik ben trots op jullie, nog geen enkel verzoek tot meer foto's en de eventuele huwelijksaanzoeken... nooit verwacht dit te zien op mixfight :D
Simone, succes met je rug. Ik heb gelukkig nooit last gehad van mijn rug, maar wel van beide knieën en enkels... het enige advies dat ik kan geven is eerst goed genezen voor je weer hard aan de bak gaat. Door bikkelen betekent vaak een langere hersteltijd. Dus rustig aan.. luisteren naar je fysio/chiro.. en dan als alles goed is weer knallen ;)
Highline
25-09-2008, 12:40
jongens... ik ben trots op jullie, nog geen enkel verzoek tot meer foto's en de eventuele huwelijksaanzoeken... nooit verwacht dit te zien op mixfight :D
ik had ook wel iets verwacht in de trant: je even stevig in je reet laten knallen en je hebt nergens meer last van
Haha idd, reps for all ;) IIG, bedankt voor de vele adviezen, zal er een aantal voorleggen bij mijn fysiotherapeut morgen!
waar zijn de reps dan :whistling:
Muay Thai Elite
25-09-2008, 18:13
waar zijn de reps dan :whistling:
Jochem en ik zullen even gaan vergaderen over de vraag of dit vragen om reps is of niet. Zodra we meer weten zullen er de benodigde maatregelen getroffen worden.
:mad:
btw ik vroeg waar ze waren niet van giev (ze waren al beloofd) ;)
Maar hey zo gaat mijn aantal posts omhoog :cool2:
I love all those smiley's :pimp:
Ik heb zelf ook fors last van m'n onderrug. Kom net terug van trainen en als ik nu ga zitten kan ik geen eens meer normaal opstaan :(
Mijn fysio heeft me mijn probleem als volgt uitgelegd: je hebt in je rug kleine spieren voor de balans en grote spieren voor de kracht. Mijn grote spieren zijn de functie van mijn kleine spieren aan het overnemen, en daar gaat het fout. Ik heb 2 x 1,5 uur fysio in de week waar ik oefeningen moet doen die er op gericht zijn om die kleine spieren te versterken. Ben al een tijdje bezig maar voorlopig helpt het dus helaas nog niet al teveel. Veel pieken en dalen. Jammer genoeg hele kleine piekjes en flink veel diepe dalen.
De suggesties van MTE worden weer schandelijk over het hoofd gezien.
er is nog heel veel over te vertellen
maar hier ff even een aanzetje voor enige duidelijkheid:
bij lage rugklachten is er een onderverdeling te maken in:
- specifieke rugklachten
- a-specifieke rugklachten
de meeste rugklachten zijn a-specifiek.
wat wil zeggen "de mogelijk onderliggende "aandoening" is onvoldoende verklarend voor de ervaren pijnklachten..."
ofwel de 1 ervaart bij dezelfde aandoening wel pijn, de ander in het geheel niet.
a-specifieke rugklachten kun je daarnaast nog weer verder onderverdelen in
- serious > met uitstraling in het been tot voorbij de knie (zenuwwortelprikkeling)
- non-serious > evt. uitstraling in het been, maar niet tot voorbij de knie
is een rugklacht eenmaal geclassificeerd als a-specifiek
dan kan de mogelijke oorzaak gezocht worden in:
-de tussenwervelschijf
-de intervertebrale gewrichten
- SI-gewrichten>( gewricht bekken-wervelkolom)
- spieren
meestal is er een combinatie van factoren en worden er in therapeutenland termen gebruikt als "blokkade" en "instabiliteit"
dit zijn echter geen zuiver medisch erkende termen en deze zijn d.m.v. valide testen ook door therapeuten niet hard te maken
de meeste a-specifiek rugklachten verdwijnen binnen 6 weken. zomaar.
Ik hoor echt helemaal niemand over massage.
Allemaal maar trainen, trainen en trainen, waar is de verzorging. Iedere topathleet heeft zo'n beetje wel een sportmasseur.
Jullie trainen je rot + een fulltime job + Mixfight.nl, nooit gedacht aan 2 tot 4 x per maand je lichaam helemaal los te laten maken door iemand die er echt verstand van heeft?
Nee niet van dat geaai, maar een goede deep tissue massage, triggerpoints etc.
Dat voorkomt de meeste gevallen dat je elke keer naar een arts of fysio rent.
En je voelt je er zo enorm goed door. Je leert je lichaam kennen en wat je het schuldig bent.
Peaceee
Powered by vBulletin® Version 4.2.2 Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.