View Full Version : Trainen, verzorging, rust
Hallo allemaal,
We trainen allemaal hard, nemen als het goed is genoeg rust. Maar doen we ook aan verzorging? Als we problemen hebben gaan naar een fysio of stellen we hier de vraag. Maar meestal kan je zelf eerst wat voor jezelf doen.
Massage.. Wie masseert zichzelf of laat het regelmatig doen? Hoe vaak en hoe?
Hard, zacht, hoe ga je met pijn om. Negeer je het, gaat vanzelf weer over.. Of doe je er wat aan.
Ben je bewust van het aantal triggepoints (knopen) in je lichaam?
Vb. Knijp maar een even goed in je onderarmen net voor je elleboog.
Ik ben benieuwd.
Groet Marcel
Hallo allemaal,
We trainen allemaal hard, nemen als het goed is genoeg rust. Maar doen we ook aan verzorging? Als we problemen hebben gaan naar een fysio of stellen we hier de vraag. Maar meestal kan je zelf eerst wat voor jezelf doen.
Massage.. Wie masseert zichzelf of laat het regelmatig doen? Hoe vaak en hoe?
Hard, zacht, hoe ga je met pijn om. Negeer je het, gaat vanzelf weer over.. Of doe je er wat aan.
Ben je bewust van het aantal triggepoints (knopen) in je lichaam?
Vb. Knijp maar een even goed in je onderarmen net voor je elleboog.
Ik ben benieuwd.
Groet Marcel
Net gedaan en nu? M'n hele onderarm voelt gelijk vermoeid aan. (maar dat kan ook van het r%kken zijn...
1. Welcome back Silat, alles kits maatje ?
2. @ MTE mag ik nog een keer zeggen dat ik mevr. Olivia Munn in u avatar heerlijk vind.
ik verzorg me zelf in die zin dat ik wel eens koel bij blessures, massage etc. zelden..
nahtanoj
20-11-2008, 16:05
maseren met thaise sabai olie! Goud spul en altijd koude douche na de trainingen
chief108
20-11-2008, 20:56
LOL wat een simpele opmerkingen, was vergeten dat jullie nog steeds internetvechters zijn en inmiddels pro-fappers. ga jezelf maar lekker strelen, knijpen en fappen. heb je ook wat variatie.
Dit was toch een van de weinige sections wat serieus een beetje serieus was? "was"...
My bad, ik had beter moeten weten :whistling:
Ik was alleen benieuwd en dacht nog een keer een serieuze bijdrage te leveren aan dit forum.
Maar geeft niet ik heb vast wel iemand aan het nadenken gezet over het onderwerp. Dat was genoeg.
en Silat weet ineens wat welke wereld hij verlaten had....
en waarom :p
told ya so....
maar.....
hij heeft wel gelijk:
dit forum is niet de OffTopic, nog the Pit of Dungeon...
dus we proberen het nog een keer
en dan blijft iedereen netjes ontopic okay?
Ok Thanx Chief.
Neem eerst hier maar even een kijkje.
Wat zijn triggerpoints? (http://www.triggerpointboek.nl/triggerp.htm)
Reacties van Lezers van het Handboek Triggerpoint-therapie (http://www.triggerpointboek.nl/review.htm)
Wat artsen te zeggen hebben over het Handboek Triggerpoint-therapie (http://www.triggerpointboek.nl/doctors.htm)
----------------------------
Mijn punt is, dat iedereen pijn kent, maar veel van ons negeren het of weten niet wat ze er mee moeten. Docter tegenwoordig geven je spierverslappers, ontstekingremmers of een injectie. Maar zo lijkt de hele maatschappij tegenwoordig. Beter kijken naar de oorzaak. Erkenning van het probleem is het begin van de oplossing.
We kennen allemaal wel de stijve nek, pijn in je kop, pijn tussen je schouderbladen, het gevoel dat je gekraakt moet worden, pijn in je rug, in je armen, ellebogen, handen, etc.
Veel van die pijn is afkomstig van een andere plek. Je krijgt te horen dat je een tennisarm hebt, slijmbeursontsteking of versleten kraakbeen. Wat krijg je... een sok om je elleboog, fysiotherapie of een spuit.
Het probleem zal ten alle tijd als eerste gezocht moeten worden in spieren die eraan gelinkt zijn, voordat je een spuit krijgt of iets dergelijks of zelf operatie.
Triggerpoints of wel knopen zijn meestal de oorzaak. iederen spier kan ze krijgen of heeft ze al. Elke overbelasting is kan op triggerpoints. Sommige triggerpoints de "latente" voel je niet, tot dat je erop drukt. Dan weet je meteen wat echte pijn is. Geloof me,die op je schouderblad zijn echt verschrikkelijk evenals in je kaken, die stralen pijn uit door heel je hoofd als je volop je knokkel erin drukt. Die op je schouderblad, de Infraspinatus en Teres major stralen door je schouder heen en tot en met je vingers.
Als je dit voelt is dit een teken van wat de triggerpoints met je kunnen gaan doen. Mensen met RSI weten dit maar al te goed.
Die in je trapezium en alle spierlagen daaronder zijn ook knap lastig.
Veel triggerpoints geven ook alleen lokale pijn af.
Ik heb het boek een tijd geleden aangeschaft als toevoeging in mijn dagelijkse werk als sportmasseur en personal trainer en ik ben in opleiding voor Shiatsu therapeut. Al die grote gasten in de sportschool met hun keiharde opgepompte armen piepen als mietjes als ik de triggerpoints in hun onderarm platknijp. Allemaal overbelast + de rest van hun lichaam.
Ik train zelf niet meer op volle toeren qua vechtsport en krachttraining. Ik ben al een tijdje bezig met alle blessures te helen. Nek, schouders, rug benen. Vind het interssanter om mensen te helpen.
Al die lowkicks en klappen op je hoofd laten toch best wat spanningen achter. Niemand spreekt erover. Totdat je echt een keer keihard bent gemasseerd. Ik heb me rot gelachen toen echt grote gasten om hun mama schreeuwde (voor de humor) en allemaal komen ze terug. Niet alleen overbelasting is een factor maar ook stress en emotionele spanningen en continu de verkeerde houding verklooten je lichaam.
Stop een tennisbal (voor mietjes en fappers) of een harde stuiterbal (voor bikkels) in een sok, gooi hem over je schouder en leun / druk maar tegen de muur aan. vergeet je schouderblad niet en achter je oksel niet;)
Diepe langzame strijkingen in 1 richting werkt het beste.
Dus dat Triggerpoint handboek is een aanrader voor iedereen.
Dat wou ik even delen hier op Mixfap.nl
.
chief108
20-11-2008, 22:08
thnx voor de info dude...
ik heb een keer zo'n heel traject gehad waarbij ik pijn in mijn rechterhand had vanaf mijn pink tot aan de top van mijn schedel...
tientallen onderzoeken in ziekenhuizen bij neurologen etc etc...
uiteindelijk bij een specialist in gorningen terechtgekomen die punten onder mijn schouderblad masseerde
met 1 vinger....
alsog hij met een brandend mes in mijn rug zat te roeren
kon daarna ook helemaal niets meer met rechterarm, maar na een behandeling of 8 was alles ineens helemaal over
had hem trouwens wel verteld dat als dit niets mocht uithalen er op een dag een aantal kaalgeschoren, vol getatoeëerde gasten uit de sportschool hem alle pijn terug zouden bezorgen
maar dat was niet nodig zei hij :)
hij had nog gelijk ook....
Muay Thai Elite
21-11-2008, 15:17
Damn Chief, get to the damn fucking part..
Ik heb die website wel eens eerder gelezen... maar ben altijd een beetje sceptisch.
Merk je dat mensen sneller revalideren?
Muay Thai Elite
21-11-2008, 20:58
@ MTE mag ik nog een keer zeggen dat ik mevr. Olivia Munn in u avatar heerlijk vind.
Olivia en haar borsten (http://www.mediabom.tv/magazine/olivia_munn_speelt_met_haar_borsten)
Ik heb die website wel eens eerder gelezen... maar ben altijd een beetje sceptisch.
Merk je dat mensen sneller revalideren?
Als je eerst dat eens veranderd.. ;)
Nooit eerder goede sport of deeptissue massage gehad?
Triggerpoint massage is niks anders als doelgericht problemen oplossen.
Artsen, fysiotherapeuten, (sport)masseurs zouden (volledig) op de hoogte van Triggerpointtherapie moeten zijn.
De eerste pijnen/problemen ontstaan meestal door verkeerde (werk)houding, overbelasting, etc.
Triggerpoints/knopen die dan ontstaan wijzen soms/vaak pijn naar andere plekken, bv pijn in je buik, hoofd, keel, rug, genitalien, etc. Wat krijg je: pijnstillers, ontstekingsremmers, of je moet rust nemen.
Men zou beter moeten screenen en naar de oorzaak moeten zoeken, ipv het probleem weg te poetsen.
Als myofasciale pijn is opgelost, zie wat er overblijft.
Welcome back, Marcel! Is lang geleden.
Ik moet zeggen dat zo'n deep tissue massage me al een aantal keer van wat pijntjes verholpen heeft. Is soms even afzien, maar vaak wel de pijn waard.
Als je eerst dat eens veranderd.. ;)
Nooit eerder goede sport of deeptissue massage gehad?
Triggerpoint massage is niks anders als doelgericht problemen oplossen.
Artsen, fysiotherapeuten, (sport)masseurs zouden (volledig) op de hoogte van Triggerpointtherapie moeten zijn.
De eerste pijnen/problemen ontstaan meestal door verkeerde (werk)houding, overbelasting, etc.
Triggerpoints/knopen die dan ontstaan wijzen soms/vaak pijn naar andere plekken, bv pijn in je buik, hoofd, keel, rug, genitalien, etc. Wat krijg je: pijnstillers, ontstekingsremmers, of je moet rust nemen.
Men zou beter moeten screenen en naar de oorzaak moeten zoeken, ipv het probleem weg te poetsen.
Als myofasciale pijn is opgelost, zie wat er overblijft.
symptoom bestrijding ipv oorzaak bestrijding... heb wel vaker het idee ja...
misschien wel een idee om eens een deep tissue massage te laten doen... de fysio waar ik zit/zat heb ik een keer een massage laten doen... was wel lekker maar niet echt het idee dat ik er wat mee opschoot...
thx for the food for thought anyway :thup:
ja ja ... ik zal het proberen te veranderen :cool2:
ik zit twee keer per week bij de fysio voor me nek... of ik een deeptissue massage krijg? geen idee.. zal het is vragen.. volgens mij is het meer voor het ontspannen van de spieren zodat er geen druk/spanning op me nek staat
ik zal na het weekend wat voor je uploaden, ik ben nek en schouders aan het scannen. Misschien wordt het dan wat duidelijker voor je.
Als je fysio geen benul heeft wat er met jou nek in de trainingen en wedstrijden gebeurd zal het misschien niet echt opschieten... Ik weet ook niet wat je klachten precies zijn dus kan er niet over oordelen.
Hier heb je Hoofd & Nek, hoop dat je er zelf wat aan hebt.
http://www.megaupload.com/?d=NPAM9LDI
Powered by vBulletin® Version 4.2.2 Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.