PDA

View Full Version : zwakke knieen en enkels


Duijm
24-01-2009, 18:25
hey

ik ben deze week goedgekeurd voor de landmacht ik moet 7 september opkomen maar ze zeiden dat ik zwakke knieen en enkels heb.
hun zeiden dat mijn kapselbanden te soepel/zwak zijn nou heb ik een vraag weet iemand hier hoe ik dat kan verbeteren hun zeiden dat je het beste buiten in het bos kon lopen maar zijn er ook fitness oefeningen of iets dergelijks

ps. en niet aan komen zetten met meer kwark eten dat geloof ik wel ;)

BVD

Duijm
poNji
24-01-2009, 18:30
ps. en niet aan komen zetten met meer kwark eten dat geloof ik wel ;)

:thup: reps dude
Duijm
24-01-2009, 18:34
:thup: reps dude


ik denk zet het er maar bij want anders heb je er weer tien man bij die met KWARK!!!!! aankomen ;)
Jessica
24-01-2009, 18:42
en..
poNji
24-01-2009, 18:43
en..

Kut! helemaal vergeten inderdaad!

BEK HOUWE!
Jessica
24-01-2009, 18:44
je..bek houden idd
RNLMC
24-01-2009, 18:48
hoe kun je nou goedgekeurd worden,en tergelijkertijd te zwakke knieen hebben.
___RZA___
24-01-2009, 18:53
Stabiliteitsoefeningen doen. Hierdoor vangen je spieren de klappen meer op op het moment dat je kapsels het normaal zouden doen.
Duijm
24-01-2009, 19:24
hoe kun je nou goedgekeurd worden,en tergelijkertijd te zwakke knieen hebben.

ik ben goed gekeurd voor de genie dat is cluster 3 maar voor infanterie(cluster 4) zou ik worden afgekeurd als ik daar voor zou solliciteerden ik haalde voor sporttest cluster 4 maar de medische keuring haalde ik cluster 2 gemiddelde is 3 ;)
Duijm
24-01-2009, 19:26
Stabiliteitsoefeningen doen. Hierdoor vangen je spieren de klappen meer op op het moment dat je kapsels het normaal zouden doen.

okee thx hier heb ik tenminste wat aan ;)
Payne
24-01-2009, 19:36
Of gewoon in het bos lopen. Als ze je dat als advies geven, waarom dan eigenwijs doen?
Ze weten daar heus wel hoe je je moet voorbereiden op de opleiding.
Dus inderdaad. BEK HOUDEN!
Duijm
25-01-2009, 00:02
maar als er toch ook oefeningen zijn kan ik er toch om vragen of niet ? misschien heeft iemand hier wel ervaring mee.
Spike_tm
25-01-2009, 11:25
Zie:
http://www.shapefit.com/ankle-knee-stability.html
http://www.thewalkingsite.com/knee_exercises.html

Google is je vriend, google op: stability knee ankle exercise

Succes ermee.
Duijm
25-01-2009, 11:32
Zie:
http://www.shapefit.com/ankle-knee-stability.html
http://www.thewalkingsite.com/knee_exercises.html

Google is je vriend, google op: stability knee ankle exercise

Succes ermee.

dank je wel ;)
SvanderWeerd
25-01-2009, 21:19
http://www.backxbone.nl/tijdelijk/medisch/herstel.htm

Deze oefeningen kun je gebruik om te revalideren, maar ook als je van nature zwakke enkels hebt.
chief108
25-01-2009, 21:37
en kwark eten
poNji
25-01-2009, 21:49
en kwark eten

bek houden.
schurem
26-01-2009, 15:34
sokken aan!
Paganstars
16-02-2009, 12:56
Ik heb zelf pattelaire klachten dus knieschijven die het niet helemaal doen;

Mijn schema; Squats 3x8 op 45 kg
Extensions op 35 kg 4x12
curls op 40 kg 4x12
press inclined op 80 kg 3x8

het is een aanslag maar ik merk wel dat ik de laatste tijd minder last van mijn knieen heb.
HUNEBED
16-02-2009, 15:48
Squaten, stabiliteitsoef. op één been doen en sprongen maken(voorwaarts, zijwaarts, achteruit, alle sprongen rustig aan opbouwen)
Paganstars
16-02-2009, 15:49
lunge is ook wel een goede... maar wees er echt voorzichtig mee....
Duijm
18-02-2009, 18:47
okee dankjewel allemaal ;)