Voedingsschema

[MrMiyagi]

Goei'ndag,

Ik heb een vraag over goede voeding.

Ik ben sinds ik 5 maand geleden weer ben begonnen met kickboxen 13 kilo afgevallen(bierpens weg, van 82 naar 69). Ik train 2 keer in de week. Nu wil ik me aan een goed voedingsschema gaan houden(niet om echt te groeien, maar gezond te eten en niet weer vetter te worden maar genoeg binnen krijgen en toch droog te blijven). Wat kan ik het beste wanneer eten?

Hebben iemand een advies?

Alvast bedankt!

[Jeru]

Ik ben sinds ik 5 maand geleden weer ben begonnen met kickboxen 13 kilo afgevallen(bierpens weg, van 82 naar 69).

Er is dus nog hoop :blush:

[MrMiyagi]

Is het zo erg ja?

[Jeru]

Nou ja dat 82 en bierbuik komt me bekend voor haha. Alhoewel... het is nu inmiddels waarschijnlijk al iets van 83.5.

[Duijm]

KWARK:cool2:

[M Double You]

Basis is goed maar 2x in de week is net aan.

Voedingsschema, zorg voor eiwit rijk eten en probeer koolhydraat arm te eten. Dus uitsluitend rijst, pasta of aardappels als koolhydraten. Uiteraard vet vermijden.

Supplementen zoals X treme Burners of Liquid Burners kunnen ter ondersteuning gebruikt worden.

Zorg dat je dagelijkse Kcal intake niet hoger is dan je basis verbranding. Dus als je 2000 Kcal dagelijks eet en er 2400 Kcal dagelijks nodig hebt val je verantwoord af.

Veel succes met je doel,

Marco van M Double You ( www.mdyshop.nl (http://www.mdyshop.nl) )

[chief108]

er staan in dit forum al een paar threads waarin genoeg info staat om een goed voedingsschema te maken

zoek maar even

moet zeggen dat het altijd beter kan hoor
Joop Kasteel maakt voor mij een persoonlijk schema
die man heeft gewoon 1000-en keren meer ervaring met voeding als ik en maakt dan gewoon een stukje maatwerk

nu maar hopen dat ik me eraan kan houden :p

[MrMiyagi]

Ik heb al gezocht, ik vind idd een paar treads maar niet met genoeg info om een voedingsschema te maken, weet jij waar ik die kan vinden dan?