View Full Version : Spierverlies lijden?
MorrocanBoy
27-08-2009, 00:06
Ik zit nu in een periode waarin ik aan de ramadan doe nou heb ik van veel mensen gehoord dat wanneer ik ga trainen in de ramandan (kickbox) dat ik spierverlies lijd ?
graag wil ik van jullie weten wat jullie hier op te zeggen hebben
problem?
27-08-2009, 00:09
Ik zit nu in een periode waarin ik aan de ramadan doe nou heb ik van veel mensen gehoord dat wanneer ik ga trainen in de ramandan (kickbox) dat ik spierverlies lijd ?
graag wil ik van jullie weten wat jullie hier op te zeggen hebben
Beste Morrocanboy.. Ik verwacht echter wel dat je dat zal hebben. dit vanwege.. eiwiten en etc tekort komt.. mischien als je het met kracht training zou mixxe.. dat het geen negatieve invloed heeft.. Ik weet zelf ook niet veel hoor ..:p
maarjah succes
GerritTonijn
27-08-2009, 01:37
eet je niet meer dan?
je kan toch voor en na zonsopgang eten? zou geen probleem moeten zijn lijkt me. en anders zul je de zwangere vrouwen, zieken en reizigersregel ook moeten toepassen op kickboxers :P als je echt merkt dat je te snel achteruit gaat tijdens de ramadan moet je er mischien eens met je imam over praten. osu.
Zeer waarschijnlijk ga je spierverlies lijden ja...
Bij een training heb je brandstof nodig...die heb je niet/onvoldoende...dus dan gaat je lichaam je eigen spieren opvreten als het ware....dat klinkt erg dramatisch,is ook niet echt goed natuurlijk maar je moet dan niet gaan denken dat je ineens 10kg spiermassa zou verliezen....zo rap gaat dat nu ook weer niet..
Naast je kickboksen krachttraining er bij doen om spierverlies op te vangen kan niet omdat je voor spieropbouw ook meer dan voldoende brandstof in je lichaam moet hebben...
De man van 14K
27-08-2009, 09:26
je kan toch voor en na zonsopgang eten? zou geen probleem moeten zijn lijkt me. en anders zul je de zwangere vrouwen, zieken en reizigersregel ook moeten toepassen op kickboxers :P als je echt merkt dat je te snel achteruit gaat tijdens de ramadan moet je er mischien eens met je imam over praten. osu.
Misschien dat de imam de regels voor je aanpast?
theoretisch zou het al voldoende moeten zijn om je eigen lichaamsgewicht in grammen eiwitten per dag te nemen..
dus 80 kilo is 80 gram eiwitten per dag..
een goeie shake kan al zo'n 30-40gr eitwitten bevatten... neem deze hiervan 2 per dag.. 1 voor zonsopkomst en 1 na zonsondergang. Dan heb je in elk geval voldoende eiwitten in je lijf om enigzins neutraal te blijven.
een goeie shake kan al zo'n 30-40gr eitwitten bevatten... neem deze hiervan 2 per dag.. 1 voor zonsopkomst en 1 na zonsondergang. Dan heb je in elk geval voldoende eiwitten in je lijf om enigzins neutraal te blijven.
Dat is precies waar ik aan dacht...
Da's niet genoeg...normaal gesproken begin je met vetten en koolhydraten te verbranden daarna pas eiwitten...en dat zijn de bouwstenen....
Bovendien...1 gram eiwit per kg lichaamsgewicht lijkt mij wel heel erg weinig....wordt zoiezo meestal aangegeven per VVM (Vet Vrije Massa). Ik zeg niet direct dat het niet klopt maar als je krachtsport zou beoefenen zit je absoluut veel te laag....
nee nee.. daar heb je een punt..
Ik ga er vanuit dat naast de shakes een gewone doordachte voeding zit.. dus met voldoende koolhydraten en vetten...
En natuurlijk is 80 gr niet voldoende bij krachtsport (mag best wel het dubbele zijn)...
Maar het is puur een makkelijk hulpje om niet te ver terug te vallen.. Je kan niet gaan verwachten dat je midden in de ramadan nog gaat bulken... je kan hoogstens voorkomen dat je te veel achteruit gaat.
De man van 14K
27-08-2009, 13:19
zowieso een beetje vreemd om niet overdag te eten, vind je ook niet?
zowieso een beetje vreemd om niet overdag te eten, vind je ook niet?
:twak:
GerritTonijn
27-08-2009, 13:23
zowieso een beetje vreemd om niet overdag te eten, vind je ook niet?
DAT is nog een van de minst vreemde dingen aan geloof... :D
De man van 14K
27-08-2009, 13:24
:twak:
Ben je het nou met me eens? :D
problem?
27-08-2009, 13:29
Kom op joh.. beetje begrip/ respect is wel toegestaan hoor...
Ramadan is ook voor de arme mensen.. Zodat wij met ze mee kunnen voelen.. Dusjah ramadan is niet echt raar ;) als je een beetje respect hebt voor arme mensen..
GerritTonijn
27-08-2009, 13:38
Jij noemt het respect voor de armen, ik noem het zo hypocriet als de tering, maargoed, back on topic ! :D
ramadan is mentaal doorzetten
niet druk maken om dat verlies van spiermassa dus
GerritTonijn
27-08-2009, 15:51
ramadan is mentaal doorzetten
niet druk maken om dat verlies van spiermassa dus
http://www.mind-body.org/images/mind%20over%20matter.GIF
Simsonkdodenhaag
31-08-2009, 13:22
wat een bs hier allemaal.
allemaal bodybuilderstaal.
Je moet je gewoon niet druk maken, voor zonsopgang goed eten en in de avond weer goed eten, dan hoef je geen problemen te hebben.
Als aissati gewoon kan voetballen kan jij ook kickboksen, lol
Ik zou me meer druk maken om je metabolisme en je suikerspiegel die door de hele ramadangebeuren ontregelt raakt en omhoog schiet, dat is niet echt goed.
tenzij je vast zoals het hoort, dus in de avond ook een kleine maaltijd ipv dat schanzzzzen..;)
Weet je wat het probleem is....
Aissati kan niet gewoon voetballen.....net als Afellay enz enz...je ziet aan hun spel dat ze in de Ramadan zitten,helemaal als het bijna aan het eind van de Ramadan is! En dat zeg ik absoluut niet om iemands godsdienst naar beneden te halen maar het is gewoon zo....waarom liet Jol Aissati thuis voor de EL? Waarom speelt Afellay geen hele wedstrijden meer voor P.S.V.? Omdat ze roofbouw plegen op hun lichaam,simpel zat!
Als je zo als normaal eet, dan heb je altijd wel een voorraadje Koolhydraten beschikbaar die je verbrandt tijdens de training. Als je zwaar traint tijdens normale tijd, komt het ook wel eens voor dat je spieren afbreekt (je merkt dat door dat je zweet naar ammoniak ruikt). Eet je daarna weer voldoende eiwitten en slaap je genoeg, dan herstelt je lichaam zich weer gewoon.
Mijn tip voor het trainen tijdens de ramadam is dat je rustig aan traint, en na de training een flinke eiwit shake drinkt (savonds trainen is daarom een aanrader). Veel slapen voor het herstel is ook een aanrader.
Consequentie van de ramadam is inderdaad dat je wat beter met je energie om moet gaan. Een periode licht trainen is trouwens altijd wel een goed idee, je geeft je lichaam in deze periode even wat rust en je kan lekker aan je techniek werken. Na deze periode ga je gewoon weer lekker knallen.
Muay Thai Elite
31-08-2009, 14:21
Ramadan? lol..
Ramadan? lol..
Het gaat hier over de ramadan en jij gaat een beetje met je prammen lopen slingeren... Geef beetje respect ouwe:D
dat noemen ze een sig judas..
anyway... kan je helaas niet reppen MTE.
dat noemen ze een sig judas..
anyway... kan je helaas niet reppen MTE.
En ze noemem het ook wel es sarcasme, Tony;).
Is ook een beetje jaloezie, aangezien ik mijntering sig niet aan de praat krijg...
Als je de hele dag niets eet, dan kan je het verlies van spiermassa (wat zonder twijfel optreedt bij het volgen van een normaal trainingsregime en ramadan), niet in 1 of twee maaltijden compenseren.
De reden daarvan is het feit dat je lichaam per maaltijd maar een bepaalde hoeveelheid eiwitten kan verwerken tot oa spiermassa.
Dat is de reden dat oa krachtsporters -die spiermassa willen winnen- de per dag benodigde hoeveelheid eiwitten verdelen over meerdere maaltijden per dag. Dat houdt in de praktijk in, dat je -omgeveer- om de drie uur een maaltijd dient te eten welke ongeveer (ONGEVEER) 30 gram eiwit bevat, alsmede de juiste hoeveelheid koolhydraten en vetten. Dit werkt natuurlijk alleen als je lichaam in een anabole staat verkeert, wat helaas niet het geval is ten tijde van de ramadan.
thrillseekah
31-08-2009, 18:29
anyway... kan je helaas niet reppen MTE.
ik wel
er moeten toch meer mensen zijn die hetzelfde probleem hebben met de rammadan?
ik kan me voorstellen dat er meer mensen in de moslimgemeenschap of op de dojo wel eens voor dezelfde problemen hebben gestaan.. mischien ff in die wereld rondvragen ik denk dat ze je daar beter kunnen helpen als die knakkers die hier rondhangen ;)
veel suc6
Ramadan? lol..
Godver wat heb ik jou gemist hier!!!
Welkom terug!!
Ik persoonlijk vindt ramadan, of vasten in het algemeen, een van de stoerdere dingen aan geloof. Het hele idee om even alle genietingen te laten staan en het jezelf even moeilijk maken om je te stalen staat mij wel aan. Beetje zoals het cutten voor een toernooi ;-)
GerritTonijn
31-08-2009, 20:30
Stoer? :D
gewoon lekker eten!
Ik ben zoiezo niet van het geloof etc, je moet doen waar je jezelf lekker bij voelt.
Dat is mijn mening.
cholitzu
31-08-2009, 23:20
Respect voor hem en iedereen die kan vasten en daarnaast nog kan werken/studeren en trainen!
Ik persoonlijk vindt ramadan, of vasten in het algemeen, een van de stoerdere dingen aan geloof. Het hele idee om even alle genietingen te laten staan en het jezelf even moeilijk maken om je te stalen staat mij wel aan. Beetje zoals het cutten voor een toernooi ;-)
Ik heb zelf helemaal niets met religie, maar ik vind vastentijd ook een van de weinige mooie (ja, zelfs stoere) gebruiken in het geloof. Maar goed we dwalen enorm af, die jongen vroeg iets over spierverlies, en wij beginnen allemaal te lullen over de voors en tegens van bepaalde geloofsuitingen. :D
thrillseekah
01-09-2009, 13:11
Kom op joh.. beetje begrip/ respect is wel toegestaan hoor...
Ramadan is ook voor de arme mensen.. Zodat wij met ze mee kunnen voelen.. Dusjah ramadan is niet echt raar ;) als je een beetje respect hebt voor arme mensen..
beetje flauw als je de rest van t jaar door auto rijdt en op nikes loopt, toch?
als Allah het wilt zul je zelfs tijdens de ramadan geen spierverlies lijden. Maak je geen zorgen. Insha'Allah
Powered by vBulletin® Version 4.2.2 Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.