kapotte bovenbenen

[ReZp]

Zijn er nog tips (buiten blokken,rust en kwark )die ervoor zorgen dat je stijve bovenbeenspieren sneller herstellen?
Ik zit al een week met een stijf poot , vanavond 1 goeie trap erop en ben weer terug bij af.:fp:

[renamer]

weer gaan trainen en het los laten komen..

[Danny van Kooten]

Goeie warming up doet wonderen denk ik ;)

[De man van 14K]

Probeer er zoveel mogelijk beweging in te houden, bloeddoorstroom zolgt volgens mij voor beter herstel. Dus bewegen en tijd geven.

[Effective]

Bewegen idd, wat ik zelf vaak deed was gewoon lopen/wandelen en fietsen. Maar heb je gewoon een stijve poot of zijn je aanhechtingen vlak bij je knie ook aan gort? Als dat zo is moet je echt rustig aan doen.

[iconian]

fietsen is ideaal voor herstel als je je been niet te zwaar mag belasten.

[A.F.]

masseren... en insmeren met hete zalf...tijgerbalsam of reflex ofzo en k.... gebruiken

[kobeke88]

wat ik doe als ik last heb van stijve benen (kuiten, quadriceps, etc) is gewoon zoals de rest hier zegt fietsen.
best van al is dat je op zo'n hometrainer fietst, dan kan je de weerstand perfect instellen. (buiten fietsen moet je mss je been al zwaar belasten bij tegenwind, bergop, etc).

of ga eens gaan zwemmen.
zwemmen kan wonderen doen. door de soort van gewichtloosheid in het water word je spier misschien heel weinig belast en kan die wat meer ontspannen?

[ReZp]

Effective: Ik heb niet het idee dat het die aanhechtingen zijn, het is alleen pijnlijk als ik er stevig op druk(vanaf 5 cm boven knie)en en vooral wanneer mijn hiel naar mn kont toe trek.

Ik ga morgen voor de training maar even fietsen op zon hometrainer.
kijken of het in iedergeval wat soepeleren minder pijnlijk met strekken wordt.

De rest van de week maar fietsend naar de suup kwark kopen insmerend meteen door naar zwembad en daar zwemmend opeten.

ta

[dietrik]

Zo lang je last hebt niet op laten trappen, voor de rest went het vanzelf en zullen zulke blessures steeds sneller herstellen.

[Iwan]

Ik hoor de zware voetstappen van Herr Hanz Landa al....:whistling:

[Fr3ddy]

Je hebt het zelf al genoemd maar voldoende plattekaas is in zulk soort gevallen toch wel noodzaak om de blessure binnen fatsoenlijke tijd te verhelpen.

[Jochem]

iK Weet dAt eR vaKer dit soort vragen gesteld zijn, ff zoeken. denk dat herstel verbetert met massage + goede zalf/spray. IIG iets wat de doorbloeding verbetert. bij mij verkort het iets, als ik teveel last heb van mijn poten vraag ik gewoon om zonder lowkicks te sparren

[aliendwurf]

;)

[Jochem]

uh-oh what have i done, i created a monster :)

[Muay Thai Elite]

Kweet het niet.
waarschijnlijk hebben Jochem en Roy gelijk,
anders kun je misschien ook ff op GezondheidsNet - Voel je goed, voel je beter (http://www.gezondheidsnet.nl) kijken,
reken maar dat je daar je daar meer te weten komt,
kun je meteen weer effectief gaan trainen en aan de slag met thaiboksen..
:)

[ZakKa!]

Zwemmen is inderdaad een goed idee
. (http://canadianinclogs.files.wordpress.com/2008/04/kwark_4050_300x466.jpg)

[renamer]

je kan ook een strakke broek aandoen om je spieren goed warm te houden tussen de oefeningen door

ik gebruik deze

Thermo broek (http://www.racelite.com/shop:showarticle:Kwark_THERMO_PRO_LITE_Tights)

[schurem]

Lekker warm houden dus, beetje in beweging en ffs geen trappen meer op vangen!
Ik heb het ook een paar keer gehad na brute lowkicks. Ik zie ze maar als pijnlijke lesjes ;-)