Werking Eiwit/Spier blessure (scheuring/verrekking)

[MaartenJ]

Heeft er iemand informatie of kennis over of eiwit bijdraagt aan het herstel van een blessure.
Het klinkt logishc dat eiwit scheurtjes/beschadiging in een spier helpt te herstellen, dit is echter totaal niet wetenschappelijk onderbouwd en ik kan er verder weinig informatie over vinden op inet.

Hoor graag wat jullie er van weten.

[Duijm]

bij mij werkt het wel als ik spierpijn heb vreet ik een bak KWARK en dan is het over maar jah dat kan ook allemaal in mijn kop zitten.:D

en dit is geen gelul

[MaartenJ]

Wanneer je hard traint krijg je kleine scheurtjes in je spier die dan opgevult worden dmv.(inname) eiwit. Hierdoor worden je spieren groter en sterker.

Waarom zal het dan niet helpen bij een scheurtje in een spier. Maar het kan idd tussen de oren zitten.

Ik heb een mogelijk een scheurtje in mijn schouderspier, gekregen doordat ik er op gevallen ben. Trainen op een laag pitje, igg alleen met lichte gewichtjes in de sportschool maar de mat is nog ver weg.

ANdere mensen nog tips? EN betreft de eitwit ben ik nog steeds erg benieuwd

[Effective]

Ik zeg niks.... *maar wijst naar linksboven van deze post*

[FOCUS]

in een normale gezonde voeding zit over het algemeen genoeg aan eiwitten. Tenzij je voedingstoffen tekort komt heb je dus niet zoveel aan extra eiwitten.
Wanneer je te maken hebt met een spierscheur dan heeft je lichaam trouwens geen behoefte aan EXTRA eiwit of zo. Dr is genoeg voorradig en extra eiwit zal geen verschil maken in het herstelproces. En tis niet alleen het eiwit wat nodig is, ook bijvoorbeeld vetten spelen een essentiele rol bij de opbouw van iedere cel in je lichaam
Bovendien verloopt het herstelproces van een spierscheur iets complexer dan hoe jij het je voorstelt.
Bij het herstelproces an sich zijn vele factoren verantwoordelijk.
Hormonen, cholesterol, peptiden, enzymen, ontstekingsmediatoren enz enz enz enz enz....
Veel belangrijker is dat je allereerst een duidelijke diagnose laat stellen...

is het echt wel een spierscheur? en hoe komt dat dan? ...

vaak zijn techniekfouten, vermoeidheid en of relatieve spierzwakte van die spier en andere spiergroepen eromheen de oorzaak van het overbelasten of verkeerd belasten van de beschadigd geraakte spier.
Ook een beperking of juist overdreven mobiliteit van het schoudergewricht en aangrenzende gewrichten kan ertoe leiden dat spieren en pezen en banden ed extra worden belast, of worden belast buiten hun normale fysiologische grenzen. Dit leidt dan op den duur tot schade.

Herstelbelemmerde factoren moeten worden opgespoord en verholpen, daarnaast kan een goed, correct uitgevoerd trainingsprogramma het herstel bewerkstelligen. In combinatie met relatieve rust, dwz GEEN activiteiten doen waarvan je weet dat die de klacht verergeren.//

Als je dat allemaal goed doet en er blijft nog steeds een probleem, dan is waarschijnlijk de diagnose toch niet correct, of er is inderdaad een probleem met het lokale herstel van een spier (of pees oid).

Dan kan je denken aan middelen als groeihormoon, bepaalde anabole steroiden ed die het herstelproces op celniveau kunnen versnellen.

Het schijnt verder dat lijnzaadolie en vit b en vit c goed is voor het herstel van pezen -sorry ik heb huier geen onderbouwing voor je- , maar ook hier geldt dat eigenlijk je voeding in ruime mate de juiste stoffen zou moeten bevatten.. alleen bij een tekort zal suppletie kunnen helpen en ik denk dat dat zeer zelden het geval is.
Misschien ff naar een sportarts met je klacht??

in ieder geval succes

[MaartenJ]

Vandaag naar de specialist in het ziekenhuis geweest die me min of meer met een kluitje in het riet stuurt. Hij geeft aan het is mogelijk een kneuzing v/d schouder verreking of scheurtje in de spier, en als het na 2 weken nog pijnlijk is contact opnemen met de huisarts.

Dus nu maar lijnzaadolie proberen, en licht trainen met gewichtjes. Ik hoop na een week of 2 weer aan de slag te kunnen op de mat.

IEmand een trainingschema? of voedings advies?
qua trainen neem ik aan meer herhalingen en lchte gewichten, niet overbelasten.