Originally Posted by
stephan_dude
Vandaag een heerlijke training gehad van een uurtje! eerste weekje dat ik 5x5 een beetje probeer te begrijpen en ben aan het uitproberen welke schema's voor mij het lekkerste werken. heb er gelijk al wel een paar pr's op zitten!
Squat:
1x5 70kg
2x5 80kg
3x5 90kg
4x5 100kg
5x5 110kg
*110 had ik nog nooit gedaan maar vandaag het gevoel dat het lukte, en het lukte 5 goeie herhalingen. geen form verlies. we hebben geen smithmachine dus ben voorzichtig.
toen deadlift 1x5 80kg
militairy press 5x5 40kg
5x10 wide grip pullups (tot falen)
en opdrukken een aantal sets van 15 verschillende variaties. pylometrish e.d.
eergister ook een pr op bankdrukken 5x5 95kg!
M'n afmetingen zijn nu grofweg 173cm in lengte ongeveer 72kg en een vetpercentage van ongeveer 9% mijn doel is vooral sterker worden maar het zou ook mooi zijn om bovenstaande ook te verbeteren (vooral m'n lengte;) haha)
al met al een goeie trainingsweek