Search:

Ik schreef eerder dat m'n kracht een beetje achteruit was gegaan.

Na een 5x5 set benchpress en niet te lang trainen, ben ik terug op oud niveau en sterker.
Ik trainde me voorheen blijkbaar...

Nosferatu thanks voor het meedenken en je schema. Het ziet er weinig uit, maar ik zal eens proberen om het een en ander om te gooien. ...

begin meestal met bankdrukken. 60 kg 10x, 70kg 8a10, 80kg 6x waarvan laatste met hulp. daarna nogmaals 70 tot ik niet kan.

daarnaast pak ik dumbels bovenkant borst. ook 4 setjes, van minder zwaar...

schouders en biceps ga k proberen. Voeding let ik niet echt meer op eigenlijk. Ik kom gelukkig niet aan(in vet) Blijf netjes op de 88kg, dat is een droomgewicht geweest voor me altijd, aangezien ik...

ik probeer aan te houden:
borst triceps
rug biceps
benen
schouders
armen

soms lukt dat niet en ga ik een x minder naar de sportschool. dan sla ik meestal armen over. Vanaf vanavond ga k...

Veel bewondering voor. Klasse Silat, ga zo door.

Ik ben zelf na 8-9 maanden in een fase waar ik niet echt vooruit kom. Qua groei niet en qua kracht ook niet. Ik neem nota bene ook nog eens...

Ik heb van mezelf al beetje dikke wangen, kan dat er niet bij gebruiken. Maar goed, dat risico neem ik dan maar.
Welke creatine raden jullie aan? Ik dacht zelf aan Epic dedicated op aanraden van een...

Hoorde iemand zeggen dat het bedoeld is voor na je 30ste. Het houdt vocht vast waardoor je ook dikker wordt...?!
Ikzelf dacht misschien dat het te vroeg zou zijn na half jaar trainen... Maar ik ga...

Ik hoor en lees te veel verschillende dingen over creatine. Sommigen van jullie zal wel mijn verhaaltje hebben gelezen paar pagina's terug en ik ben benieuwd of creatine gebruik een goede stap is...

Thanks voor je feedback!
Ik doe de reps niet echt met achterliggende gedachte. Het voelt en lijkt/leek mij het beste, omdat ik mezelf zo helemaal "sloop".
Maar ik zal je advies opvolgen. En...

Drink ook nooit meer fris, alleen als het gemixt is met alcohol. Ja stom, maar goed, de discipline om 's weekends thuis te blijven of te bobben, heb ik helaas nog niet.

En Nick, Thanks!! ik zal...

Cool topic. Ik heb de eerste pagina's en de laatste paar een beetje doorgelezen. Nice dat jullie elkaar kunnen motiveren.
Ik denk ook veel profijt te kunnen hebben van deze thread, dus hier is mijn...