Een vraagje aan jullie

[barclay]

Hoi,

ik ben bezig met een trainingsschema van +/- een uur

Ik doe dit samen met een partner.

( combinaties doen wij op elkaars handschoenen )



Het ziet er zo uit.

om de beurt 100 keer links rechts warm slaan

opdrukken 20 x
buik 50 x
squatten 25x


( om de beurt )
25 x combinatie trappen en stoten
25 x combinatie stoten
25 x combinatie trappen
25 x combinatie trappen en stoten


opdrukken 20 x
buik 50 x
squatten 25x

Trap kussen


laag
15 x links
15x rechts

midden

15 x links
15x rechts

hoog

15 x links
15x rechts

Om de beurt

15 x combinatie zo hard mogelijk.

opdrukken 20 x
buik 50 x
squatten 25x

3 x 3 rondjes sparren

2 km joggen.

Rekken

Klaar.


Heeft er iemand tips om dit schema aan te passen?

Het gaat vooral om conditie.

Alvast Bedankt!!!

[Bartju]

sparren?

[Neivra]

sparren?

Ik kan me vergissen hoor, maar als jij bedoelt dat hij in zijn schema sparren moet opnemen, dat staat er al in. Het kan zijn dat je wat anders bedoelt, alleen zou het dan wat handiger zijn om dit in iets meer woorden te omschrijven.

[Bartju]

Ik kan me vergissen hoor, maar als jij bedoelt dat hij in zijn schema sparren moet opnemen, dat staat er al in. Het kan zijn dat je wat anders bedoelt, alleen zou het dan wat handiger zijn om dit in iets meer woorden te omschrijven.

ja sorry mijn fout kheb dr te snel overheen gekeken

[Irishrover]

Bartjuh, je bouwt al aardig wat conditie op als je dit vooral doet met veel explosie ( Stoten, trappen etc )
Netjes hoor.

[ozzy90]

lijkt me een goede schema