Ga je een uur lang je borst trainen? Met fitness/krachttraining kun je het beste een paar spiergroepen kiezen en deze afwisselend trainen (vb Schouders/triceps de ene dag en Biceps/Borst de volgende). Als rust pak je dan benen of rug/buik. Bij benen en rug/buik is het de bedoeling dat je en de antagonistische paren gelijkmatig traint. Zelf ben ik een voorstander van trainen met losse gewichten of met je eigen lichaamsgewicht, maar hoe je dit precies doet moet je zelf weten, of advies vragen bij een fitness instructeur.
Dan lees ik dat je graag droger wilt worden en een sixpack wilt ontwikkelen. De manier om dit te doen is niet om je buikspieren te gaan trainen, wat veel mensen denken. Maar om je sixpack gedefinieerder te maken, moet je vet gaan verbranden. Hoe je dit precies moet doen, daar zijn experts voor, misschien wel hier aanwezig. Er moet iig een moment in de week komen (of twee) dat je vetverbranding doet.
Daarnaast is rust belangrijk, plan niet elke dag zo vol dat je geen herstelperiodes meer hebt. Je weet zelf hoe veel je aan kan, let er op niet te overtrainen. (
Wat is overtraining )
Bookmarks