Leuke topic! Ik zal ook ff wat neerknallen. Op en aanmerkingen zijn altijd welkom!

Sinds een jaar geen MMA of KB meer door problemen met mijn oog, en een meniscusprobleem opgelopen tijdens training. Daarom vorig jaar begonnen met fitness (burgerlijk, maar goed). Echter pas sinds een maand of twee een beetje serieus bezig. Helaas speelt tijd altijd een rol en dus heb ik maar twee keer per week tijd om te trainen. Daarom probeer ik total body te pakken.

Lengte en gewicht: 1.95 m lang, 95 kg.

Wat ik op dit moment doe:

Alle oefeningen probeer ik 5x8 hh te doen, als het ik de 8 niet red iig tot zover het gaat.

Bench press - 70 - 80 kilo
Pull ups - eigen lichaamsgewicht
Clean and press - 40 kilo
Dips - eigen lichaamsgewicht
Squats - 60 kilo (mede door meniscusproblematiek, ook door hekel hebben aan benen trainen haha)

Dumbell press schuin - 22kg dumbells
Dumbell flyes - 16kg dumbells
Biceps curl met dumbell - 16kg dumbells
Seated row - 28kg (op pully station)
Side raises - 14kg dumbells