Krachtraining log

**Klassikl** · 02-03-2014, 21:11

Je snapt mijn punt niet helemaal.

Wanneer het je niet lukt een volledige rom te maken op een diepe squat en het probleem is dat je weinig mobiliteit en stabiliteit hebt zijn er enkele opties. De 'makkelijke' optie is om een plate onder de hak te stoppen. Echter verhelpt je het probleem in beginsel niet mee. Het zal makkelijker worden om een volledige squat beweging te maken maar de problemen die je hebt, heb je nog altijd. Ik zou dus ook enkel weighlift schoenen gebruiken wanneer je zonder problemen ook de volledige squat uit kan voeren. Dit met het ook op meer liften wanneer de techniek moeilijk is om netjes te houden.

Daarom zei ik al, het is een tool. Die je kan inzetten. Ik ben er gewoon van overtuigd dat je in dit geval beter de basis problemen kan verhelpen.

**HARDnickCORE** · 04-03-2014, 10:21

Originally Posted by Klassikl

Je snapt mijn punt niet helemaal.

Wanneer het je niet lukt een volledige rom te maken op een diepe squat en het probleem is dat je weinig mobiliteit en stabiliteit hebt zijn er enkele opties. De 'makkelijke' optie is om een plate onder de hak te stoppen. Echter verhelpt je het probleem in beginsel niet mee. Het zal makkelijker worden om een volledige squat beweging te maken maar de problemen die je hebt, heb je nog altijd. Ik zou dus ook enkel weighlift schoenen gebruiken wanneer je zonder problemen ook de volledige squat uit kan voeren. Dit met het ook op meer liften wanneer de techniek moeilijk is om netjes te houden.

Daarom zei ik al, het is een tool. Die je kan inzetten. Ik ben er gewoon van overtuigd dat je in dit geval beter de basis problemen kan verhelpen.

De FROM gaat over meer dan alleen balans en flexibiliteit. Het is voor een groot deel genetisch bepaald in hoeverre je heup kan ''draaien'' in haar kom. Kijk maar eens naar aziatische mensen, die kunnen 8-10 keer ''ass to the grass'' squats maken.

**Klassikl** · 04-03-2014, 13:17

Er is echt heel veel te bereiken met regelmatig goed stretchen en mobiliteits- en flexibiliteitsoefeningen. Dat je me een stugge compositie nooit een ballerina zal worden, prima. Er zijn echter genoeg mensen die blessures in de adductors of hamstring oplopen door het niet goed stretchen en trainen van deze spieren. Bij squats en 'normale' leven handelingen. Ik kijk dan graag verder dan de squat beweging alleen, het gaat dan om je lichaam beter te leren kennen en gebruiken.

1 van de voorbeelden van trainers die hier veel goede informatie over heeft is Kelly Starret. De knie naar buiten krijgen. Een probleem voor bijna iedereen die squat. Stugge glutes, heup die niet erg flexibel is, hierdoor problemen om de rug zo recht mogelijk te houden. Wat een oorzaak kan zijn de problemen die sommige hebben met de balans (naar voren vallen, hakken van de grond). Zie wat hij in 1 kleine sessie al voor elkaar krijgt. Niks permanent natuurlijk, echter maakt het wel duidelijk dat we vaak met problemen lopen die op te lossen zijn. Helemaal wanneer we het over stijfheid, flexibiliteit en mobiliteit hebben. Het is alleen niet erg makkelijk om te doen.

**Overhand Right** · 04-03-2014, 15:12

Ik hoor en lees te veel verschillende dingen over creatine. Sommigen van jullie zal wel mijn verhaaltje hebben gelezen paar pagina's terug en ik ben benieuwd of creatine gebruik een goede stap is voor me?

Ik train nu een half jaar non stop en wil graag beginnen met creatine. Is dit verstandig?

**Nosferatu187** · 04-03-2014, 15:38

waarom zou het niet verstandig zijn.

**Klassikl** · 04-03-2014, 16:00

Zie er ook geen probleem in. Prima supplement.

**mario the count** · 04-03-2014, 16:05

+1, waarom zou je het niet doen?

**Nosferatu187** · 04-03-2014, 16:11

in het begin ga je wel veel pissen let maar op, maar bij mij werkt creatine niet dus heb ik mijn potje moeten weggooien.

**Overhand Right** · 04-03-2014, 18:50

Hoorde iemand zeggen dat het bedoeld is voor na je 30ste. Het houdt vocht vast waardoor je ook dikker wordt...?!
Ikzelf dacht misschien dat het te vroeg zou zijn na half jaar trainen... Maar ik ga 'm vanavond bestellen denk ik.
Nu leg day. fijne avond gentz.

**mario the count** · 04-03-2014, 18:58

Originally Posted by Overhand Right

Hoorde iemand zeggen dat het bedoeld is voor na je 30ste. Het houdt vocht vast waardoor je ook dikker wordt...?!
Ikzelf dacht misschien dat het te vroeg zou zijn na half jaar trainen... Maar ik ga 'm vanavond bestellen denk ik.
Nu leg day. fijne avond gentz.

Ja je houdt meer vocht vast maar dat betekend niet dat je er dikker van wordt. De rest is onzin. ( op het bestellen na dan)

**Nosferatu187** · 04-03-2014, 19:02

is niet helemaal onzin hoor, je houd meer vocht vast waardoor je een opgeblazen look gaat krijgen sommige mensen meer dan anders, sommige krijgen bijvoorbeeld ook een plofkop van creatine net zoals ik bijvoorbeeld.

**mario the count** · 04-03-2014, 19:59

Originally Posted by Nosferatu187

is niet helemaal onzin hoor, je houd meer vocht vast waardoor je een opgeblazen look gaat krijgen sommige mensen meer dan anders, sommige krijgen bijvoorbeeld ook een plofkop van creatine net zoals ik bijvoorbeeld.

Dat is wat anders dan dikker worden, dat is puur vocht.

**Nosferatu187** · 04-03-2014, 20:54

ja maar je lijkt dan toch ook dikker.

**Overhand Right** · 05-03-2014, 01:14

Ik heb van mezelf al beetje dikke wangen, kan dat er niet bij gebruiken. Maar goed, dat risico neem ik dan maar.
Welke creatine raden jullie aan? Ik dacht zelf aan Epic dedicated op aanraden van een vriend, deze is echter niet op voorraad.. Jullie ervaringen?

**Nosferatu187** · 05-03-2014, 02:10

creatine monohydrate en dan van creapure de beste creatine verkrijgbaar.

**Nosferatu187** · 05-03-2014, 02:10

goedkoper kan haast niet:
http://www.bodyenfitshop.nl/creatine...ine-worldwide/

**Leventdepevent** · 05-03-2014, 07:50

ik heb zelf altijd die van Musclepharm.....die is ook niet duur.

**Flabbert** · 05-03-2014, 12:37

creatine van musclepharm heb ik ook, werkt prima alleen met water is het super goor (vind ik) dus ik mix het met multifit

**Silat** · 05-03-2014, 14:25

Hmmm... Monohydrate had vroeger wel de eigenschap van vocht vasthouden.
Echte heb ik hier al jaren geen last meer van. jammer want dan leek ik soms iets minder dun in mijn gezicht als ik weer op 5% zit.
En de nieuwere creatines houden volgens de bijschriften geen vocht vast.
Creatine kan je gewoon nonstop gebruiken. Het schijnt 2 weken in je systeem te blijven als je stopt. Dus ook 2 weken een keer niet gebruiken als je potje op is, kan ook geen kwaad. Je valt dan echt niet terug als je goed blijft eten, wat meestal het probleem is bij de meeste. Geen sups meer, dus minder gemotiveerd om veel te eten en dus terugval.

Kan er naast zitten, maar dit is expeienced-based van mij uit.

**Nosferatu187** · 05-03-2014, 17:58

net een pr gezet hammer curls, ja zelfs dat hou ik bij.

**cornelus** · 05-03-2014, 18:02

http://www.bodyenfitshop.nl/creatine...reme-creatine/ ook niet duur
= gemixed met taurine

**Nosferatu187** · 05-03-2014, 18:06

dan ik beter een creatine blend nemen.

**Nosferatu187** · 05-03-2014, 18:08

Dit is High Tech!
Extreem volle, grote, ronde en harde spiermassa! Magnificent! Magnificent wordt na je training direct opgenomen. Het resultaat is al na enkele dagen merkbaar. Spieren voelen constant hard en vol.
Je spiermassa en spierkracht nemen extreem snel toe. Een toename van zelfs 2-6 KG spiermassa in combinatie met een krachttoename van 40% is niet uitzonderlijk!

wat een onzin word er weer op de site gepost zeg, 40% meer kracht dat krijg je van anabolen niet eens.