Krachtraining log

[Silat]

Ik denk mijn beste video edit so far.. Het is maar Imovie, niet zo uitgebreid.

[Nosferatu187]

[Silat]

Whahaha ik ga al stuk bij die eerste! Hahaha al die stoere foto's op de muur erbij.

[Nosferatu187]

hoi silat

[Klassikl]

hehehe al die olympische lifts. Super grote plates alsnog weinig gewicht en nog minder techniek. Geweldig.

[Leventdepevent]

die op 1.08 hahaha geweldig....wie gaat er nou aan zo'n gammel ding hangen

[Boxingfan]

Yess... Heb ik ook een tijd gedaan. Ik zou alleen een lage reprange aanraden ivm je snelheid bij het boksen en vooral grote compounds doen.

Een mooi schema dat ik van Elliot Hulse heb:

Deadlifts
Squats
Pull-Ups
Dips

Afgelopen maandag heb ik deze 4 oefeningen uitgevoerd en het viel me tegen zeg. Voel het nog steeds in mijn benen, rug en borsten. Alleen wat minder in mijn armen waardoor ik me ga afvragen of mijn armen wel genoeg getraind worden zo en ik niet nog een oefening moet pakken en dan vooral mijn schouders.

[Pansier]

Afgelopen maandag heb ik deze 4 oefeningen uitgevoerd en het viel me tegen zeg. Voel het nog steeds in mijn benen, rug en borsten. Alleen wat minder in mijn armen waardoor ik me ga afvragen of mijn armen wel genoeg getraind worden zo en ik niet nog een oefening moet pakken en dan vooral mijn schouders.

Geloof me, wanneer je intensief bokst wil je niet nog je schouders een dag van te voren hebben getraind op hypertrofie.

Armen moet je je niet te druk om maken. Met pull-ups en dips train je deze wel. Om echt sterk te worden is je core strength toch het belangrijkst.

[Overhand Right]

Ik schreef eerder dat m'n kracht een beetje achteruit was gegaan.

Na een 5x5 set benchpress en niet te lang trainen, ben ik terug op oud niveau en sterker.
Ik trainde me voorheen blijkbaar helemaal kapot. 6/7 oefeningen op chest day. Dat is heel niet nodig. 4/5 oefeningen max, en de eerstvolgende keer een beetje variëren.

Dippen ging een maandje terug bijna niet. Ik dip nu setjes van 8/10 x met gewicht!
Ik heb niet meer dan een uur training nodig per dag en heb overal meer kracht nu.

Weet niet of het persee daar aan ligt, maar ik merk wel het verschil...

[Silat]

Tja het is voor een ieder de zoektocht naar de ideale inspanning, omvang en frequentie om uit te vinden hoe je optimaal resultaat behaald.

Factoren: Leeftijd, conditie (overall), slaap uren, voeding, lichaamstype, etc... niet te vergeten, "inspiratie, motivatie en mindset"

Ik ben er nog altijd niet uit, ik wil te veel, gebrek aan tijd, onrust in mijn hoofd, word steeds maar ouder, lol..

[Klassikl]

Ik schreef eerder dat m'n kracht een beetje achteruit was gegaan.

Na een 5x5 set benchpress en niet te lang trainen, ben ik terug op oud niveau en sterker.
Ik trainde me voorheen blijkbaar helemaal kapot. 6/7 oefeningen op chest day. Dat is heel niet nodig. 4/5 oefeningen max, en de eerstvolgende keer een beetje variëren.

Dippen ging een maandje terug bijna niet. Ik dip nu setjes van 8/10 x met gewicht!
Ik heb niet meer dan een uur training nodig per dag en heb overal meer kracht nu.

Weet niet of het persee daar aan ligt, maar ik merk wel het verschil...

Ben zelf ook geen fan van die (overdreven) volume trainingen. Plan zelf ook al me trainingen 4/5 oefeningen op de grote spiergroep(en) die training en daarnaast 2/3 assistance werk. Richtlijn van werksetjes tussen de 20-25 te houden.

Als ik daarin niet het juiste trainingsgevoel kan halen, is voor mij het teken dat mijn intesiteit gewoon omhoog moet.

[Nosferatu187]

1/2 oefeningen is meer dan genoeg als je het niet in 5/6 sets kan doen dan kun je beter helemaal niet gaan liften, mijn mening dan.

[Klassikl]

Ok

[cornelus]

Dat fail filmpje is grappig. Die Elliott kan ik helaas niet goed verdragen.

Probeer wel ook aan mezelf te werken in de fitness, maar net wat Silat zegt...

[Silat]

Waarom kan je Elliot niet goed verdragen dan?

Ik hou wel van zijn denkwijze. Haal eruit wat voor jou van toepassing is.

[Nosferatu187]

elliott praat alleen maar onzin, vooral zijn laatste video's.

[cornelus]

Waarom kan je Elliot niet goed verdragen dan?

Ik hou wel van zijn denkwijze. Haal eruit wat voor jou van toepassing is.

Ik moet je bekennen dat ik niet veel van zijn video's heb gezien hoor. Maar allereerst: ik houd ook wel van zijn denkwijze, alleen ik heb echt moeite met die manier van brengen. Dat opgepompte en gearticuleerde gedoe. Daarnaast wat Nossieboy zegt.. het lijkt de laatste paar keren dat ik stukjes heb gezien echt alleen maar een soort beeldvulling met vooral veel praat en veel Elliot. Nu kan het ook een momentopname zijn en dat ik er over een paar maanden weer heel anders tegenover sta, maar er sloegen wat wijzertje bij me in het rood zo nu en dan. Ik kan me ook voorstellen dat deze gast graag continuïteit wil brengen en daarom gewoon stug zijn ding blijft doen, waardoor het niet altijd even relevant meer overkomt ofzo. En misschien is het gewoon niet zo aan mij besteed, ik zit ook niet zo diep in die materie.

[LightHeavyWeight]

Ik moet je bekennen dat ik niet veel van zijn video's heb gezien hoor. Maar allereerst: ik houd ook wel van zijn denkwijze, alleen ik heb echt moeite met die manier van brengen. Dat opgepompte en gearticuleerde gedoe. Daarnaast wat Nossieboy zegt.. het lijkt de laatste paar keren dat ik stukjes heb gezien echt alleen maar een soort beeldvulling met vooral veel praat en veel Elliot. Nu kan het ook een momentopname zijn en dat ik er over een paar maanden weer heel anders tegenover sta, maar er sloegen wat wijzertje bij me in het rood zo nu en dan. Ik kan me ook voorstellen dat deze gast graag continuïteit wil brengen en daarom gewoon stug zijn ding blijft doen, waardoor het niet altijd even relevant meer overkomt ofzo. En misschien is het gewoon niet zo aan mij besteed, ik zit ook niet zo diep in die materie.

Aan mij is het ook niet besteed, ik ben behoorlijk geïnteresseerd in KT maar dit is niet helemaal mijn ding. En er leiden meerdere wegen naar Rome, er is vooralsnog geen absolute waarheid. Je ziet zoveel echt grote gasten lopen die allemaal net even anders trainen, de basis blijft toch knallen, rust en zo goed mogelijk eten.

[Leventdepevent]

misschien hebben jullie dan wat aan de filmpjes van Lee hayward. http://www.youtube.com/user/leemhayward. ik vind ze erg nuttig, veel gevarieerde oefeningen en trainings tips. en bovendien vertelt ie het op het hele normale manier.

[Pansier]

Ik moet je bekennen dat ik niet veel van zijn video's heb gezien hoor. Maar allereerst: ik houd ook wel van zijn denkwijze, alleen ik heb echt moeite met die manier van brengen. Dat opgepompte en gearticuleerde gedoe. Daarnaast wat Nossieboy zegt.. het lijkt de laatste paar keren dat ik stukjes heb gezien echt alleen maar een soort beeldvulling met vooral veel praat en veel Elliot. Nu kan het ook een momentopname zijn en dat ik er over een paar maanden weer heel anders tegenover sta, maar er sloegen wat wijzertje bij me in het rood zo nu en dan. Ik kan me ook voorstellen dat deze gast graag continuïteit wil brengen en daarom gewoon stug zijn ding blijft doen, waardoor het niet altijd even relevant meer overkomt ofzo. En misschien is het gewoon niet zo aan mij besteed, ik zit ook niet zo diep in die materie.

Mijn trainer vond het eerst ook niets door de ''Amerikaanse'' wijze waardoor het gebracht werd, maar daar leer je doorheen kijken. Hij heeft vele goede filmpjes met een nog betere inhoud.

[Pansier]

Net ziek geweest, 1.5/2 weken keelontsteking. Weinig gegeten/geslapen, maar wel erg benauwd en veel gezweet. Van de 81 kg (7.5% vet) naar de 74.5 kg. Ik verwacht dat ik lager dan 5% vet had. Ik voel mezelf nu nog steeds niet top en gister voor de eerste keer weer gefitnesst. Het gewicht waarmee ik normaal de warming up doe (squat) had ik nu al moeite mee. Wat een domper!

[Nosferatu187]

check vanaf 3:20 min

[Pansier]

check vanaf 3:20 min

[video=youtube;00TVwlY4i6Y]https://www.youtube.com/watch?v=00TVwlY4i6Y

WAAAAAAAAH AAAAAAAH DIEEEEEEEE!!!! Heerlijk! Beastmode!

Dit blijft mijn fav filmpje van hem!

[Nosferatu187]

gozer is echt psychisch niet in orde.

[Pansier]

gozer is echt psychisch niet in orde.

Ooit nagedacht over de onzichtbare imprisoning van de maatschappij? Je mag dit niet, dat kan je echt niet doen, je kan geen profvoetballer worden, want dat is onrealistisch, etc.!

Elliot gaat graag back naar the roots en voor mij werkt dit ook. Toevallig ooit een trainer gehad die tegen je loopt te schreeuwen dat je meer moet doen? Bij mij brengt dit energie los. Bioenergetics