Een front squat lijkt me een goed alternatief ja. Ook een fijne variant is de zercher squat. Een oefening die meteen je corespieren extra aan de gang zet. Verder is het soms handig om eerst box squats te oefenen zodat je gewicht echt naar achter ligt en je minder snel gaat compenseren en er een good morning van maakt.
Soms is het naar voor vallen van het bovenlichaam tijdens squats een gevolg van overactieve of te strakke spieren ( heupflexoren, rugspieren te korte kuiten enz enz) misschien een idee om voordat je gaat squatten een goede warming up te doen en soms wat spieren te foamrollen. Eventueel squatten met schijven onder de hielen kan ook helpen.
laatste tip, varieer eens in high bar of low bar squatten. Mijn ervaring is dat low bar ( hoeweldit enige schouderflexibiliteit vergt) ook minder aanleiding geeft tot het naar voor valllen.
Rippetoe over high bar vs low bar squatting
http://www.youtube.com/watch?v=mC5-g1Ugmgc
Succes!
Bookmarks