Ik wil in addittie voor grappling 2x per week krachttraining doen.. Na beetje onderzoek heb ik begrepen dat compounds wel t beste zijn

Hoe is dit?

Squad
Dips
Pull ups
Bench press
Barble row
Military press

Alles 5x5
2x per week

Suggesties?

Ik heb bewust deadlift er buiten gelaten omdat ik echt moeite heb met de vorm en last krijg van mn onderrug..