Wie doet er hier aan krachttraining als ondersteuning voor je vechtsport, ik zelf doe op dit moment 4x in de week aan krachttraining.
Maandag bovenlichaam
Dinsdag onderlichaam
Woensdag rust
Donderdag bovenlichaam
Vrijdag onderlichaam
Zaterdag rust
Zondag rust

Ik doe dan supersets, dus twee oefeningen achter elkaar 10reps ieder en dan 90 seconden rust, en op deze manier werk ik dan mijn hele training af. Om de 4 a 6 weken verander ik weer van schema, door bijvoorbeeld dan trisetjes te gaan doen, of puur op kracht te trainen zoals 5 a 6 reps per oefening, of de rust periodes te verkorten tussen de sets in.

Over het algemeen doe ik veel basis oefening zoals bankdrukken, stiff deadlift, je zelf optrekken, squats en ik train zoveel mogelijk met losse gewicht zoals; dumbells en barbells omdat je dan meer spiervezels en pezen traint, aangezien je het gewicht zelf onder controle moet houden.