Cooling down

[KO TKO]

Waar is de cooling down goed voor ?

[Bart]

Volgens mij bevorderd het om de afvalstoffen uit je lichaam te doen verdwijnen.

[D22ntjuh]

het is bedoeld tegen de spierpijn of blessures de volgende dag

[Anonymous]

Wij doen het ook altijd na de training. Het is eigenlijk bedoeld tegen de spierpijn en tegen stijve spieren.
Maar het is nooit wetenschappelijk bewezen dat een warming up en een cooling down nut hebben voor spierpijn (tenzij je het een half uur lang doet). Dit zeiden ze een poos geleden op Discovery Channel.

[Highline]

wij doen eigenlijk nooit cooling down. we eindigen met trapkussens 9 van de 10 keer en dan is de training voorbij. ff afgroeten en dat was het

[Muay Thai Elite]

Ik heb het verschil (wel / geen coolingdown) aan den lijve ondervonden..... Ik wil WEL een coolingdown! (auw auw, dat deed pijn de volgende dag)

[Johan]

Cooling down wordt gebruikt om melkzuur af te voeren. Het beste is even kort iets van cardio te doen. Stukje rennen en rustig uitlopen ofzo. Daarna beetje rekken en strekken vind ik wel fijn. Dan heb ik de dag erna (vrijwel) geen spierpijn.

groet

[Gulo gulo]

Johan is correct en als je de volgende dag wel spierpijn hebt de beweging van de dag ervoor herhalen met weinig tot geen belasting

[xXRichardXx]

Wij doen meestal niet een echte cooling down, nou ja vaak wat opdrukken en kuiten + bovenbenen trainen, en heb nooit ergens last van de volgende dag.

[Silat]

paar minuutjes actieve coolingdown gevolgd door wat onstpanningsoefeningen is naar mijn inziens het best.

Als je krachttraining hebt gedaan voorkomt het niet je spierpijn. Microrupturen voel je dan evengoed wel.

Stijfheid van lactaat (melkzuur) kan je dus voorkomen door actieve coolingdown