Gespierder worden

[Arjen]

Oke oke dus dat mannetje van 13 wilt opdrukken

ga gewoon tot je der bij neer valt
je kan deze mannieren van opdrukken wel goed gebruiken
zoals deze BV:

je handen als een driehoek plaatsen gestrekt natuurlijk
de stofzuiger moeilijk uit te leggen maar dies goed voor
boven armen en schouders
en dan heb je er een hele lading zon 20 verschillende mannieren
maar probeer eerst maar driekhoek opdrukken
opbouwen natuurlijk en dan zie je van eigens resultaat
de meeste hiero zoals ik zie zijn net zo als de meeste begonne
jonge leeftijd veel zwemme en opdrukke en situps
schenen waarschijnlijk hard gemaakt met een stok ofzo
en vuisten vaak kapot geslagen tegen een muur ofzo
en zo zijn ze hard geworden maar gespier worden is niet alles
als je gespierd ben moet je blijven trainen anders krijg je van die hang spieren dat is dus niks
maarjah ik wens je veel suc6 kerel

thnx man!

[Arjen]

Oke oke dus dat mannetje van 13 wilt opdrukken

ga gewoon tot je der bij neer valt
je kan deze mannieren van opdrukken wel goed gebruiken
zoals deze BV:

je handen als een driehoek plaatsen gestrekt natuurlijk
de stofzuiger moeilijk uit te leggen maar dies goed voor
boven armen en schouders
en dan heb je er een hele lading zon 20 verschillende mannieren
maar probeer eerst maar driekhoek opdrukken
opbouwen natuurlijk en dan zie je van eigens resultaat
de meeste hiero zoals ik zie zijn net zo als de meeste begonne
jonge leeftijd veel zwemme en opdrukke en situps
schenen waarschijnlijk hard gemaakt met een stok ofzo
en vuisten vaak kapot geslagen tegen een muur ofzo
en zo zijn ze hard geworden maar gespier worden is niet alles
als je gespierd ben moet je blijven trainen anders krijg je van die hang spieren dat is dus niks
maarjah ik wens je veel suc6 kerel

thnx man!

[The Bulldog]

Oke oke dus dat mannetje van 13 wilt opdrukken

ga gewoon tot je der bij neer valt
je kan deze mannieren van opdrukken wel goed gebruiken
zoals deze BV:

je handen als een driehoek plaatsen gestrekt natuurlijk
de stofzuiger moeilijk uit te leggen maar dies goed voor
boven armen en schouders
en dan heb je er een hele lading zon 20 verschillende mannieren
maar probeer eerst maar driekhoek opdrukken
opbouwen natuurlijk en dan zie je van eigens resultaat
de meeste hiero zoals ik zie zijn net zo als de meeste begonne
jonge leeftijd veel zwemme en opdrukke en situps
schenen waarschijnlijk hard gemaakt met een stok ofzo
en vuisten vaak kapot geslagen tegen een muur ofzo
en zo zijn ze hard geworden maar gespier worden is niet alles
als je gespierd ben moet je blijven trainen anders krijg je van die hang spieren dat is dus niks
maarjah ik wens je veel suc6 kerel

DUMB FUCK!!!!

[Tony]

Wat een onzin wordt hier verteld.... (er staan ook zat goede opmerkingen bij ja)..

supplementen? Hangspieren? Afharden op muren etc,,,

De topicstarter is een veel sportende jongen van 13 jaar oud.

dit persoon wilt breder/gespierder worden.

Van kickboksen wordt je absoluut neit breder (niet in de zin van "echt" breder worden).

Mijn advies is als volgt:

om breder te worden dien je meer spiermassa op te bouwen. Om spiermassa op te bouwen zijn er 3!!!! ingredienten nodig.

-De training
-Eiwitten
-Rust/slaap

als 1 van deze drie pijlers niet in orde is dan zal de spieropbouw niet zo gaan als dat ie zou kunnen gaan.

in jouw geval zou ik gewoon blijven trainen zoals je nu doet... maar let er gewoon op dat je meer eiwitten gaat eten (hoeft niet via shakes etc)

zorg er gewoon voor dat je ongeveer 1,5gram eiwitten binnen krijgt per kilo lichaamsgewicht.

goede eiwitbronnen zijn:
Kwark
Kip.Kalkoen
Vis (vooral tonijn etc)
huttecase
pindakaas..

succes...

[Ronny]

deze thread moet verbrand worden!!!

[Tony]

nee hoor... de topicstarter mag best geholpen worden door een aantal tips...

aan hem de taak om de goede adviezen te scheiden van de onzin

[Ronny]

nee, branden!!!!

[MidgardSerpent]

nee, branden!!!!

Lol, stug ventje ben jij.

[D--Dutch]

Probeer gewoon iedere dag gedisciplineerd te trainen. Train niet iedere dag hetzelfde.
Bijv: de ene dag je buik & biceps en de andere dag opdrukken & triceps. Na een maandje zie je al veel verschil!!
<<Je hoeft niet persé halters etc te hebben>>

[Bagheera]

te jong??? hmm weet het niet...

http://www.richardsandrak.com/photogallery.htm
Little hercules is gepushed naar het schijnt door pa & ma en tevens ton's of supps. Ook al wordt dat ontkent door de fam.

Het kan maar of je dat wilt....

Ik denk dat je serieus even informatie moet inwinnen over BodyBuilding, en dus niet je antwoorden moet zoeken op een mixfight forum. (niets ten nadele van degene die het wel weten op dit forum.) DACIDE= good reply!


Als oud BB'er wil ik graag je aandacht vestigen op:
http://forum.dutchbodybuilding.com/
Gebruik de info om je eigen doelen te halen.

En veel succes!!!
Het maakt niet uit wat je doet ,als je maar wat doet!.

Ik heb genoeg nintendo en patat jeugd gezien de laatste tijd.

[The Bulldog]

te jong??? hmm weet het niet...

http://www.richardsandrak.com/photogallery.htm
Little hercules is gepushed naar het schijnt door pa & ma en tevens ton's of supps(vol met clenbuterol gepropt bedoel je). Ook al wordt dat ontkent door de fam.

Het kan maar of je dat wilt....

Ik denk dat je serieus even informatie moet inwinnen over BodyBuilding, en dus niet je antwoorden moet zoeken op een mixfight forum. (niets ten nadele van degene die het wel weten op dit forum.) DACIDE= good reply!


Als oud BB'er wil ik graag je aandacht vestigen op:
http://forum.dutchbodybuilding.com/
Gebruik de info om je eigen doelen te halen.

En veel succes!!!
Het maakt niet uit wat je doet ,als je maar wat doet!.

Ik heb genoeg nintendo en patat jeugd gezien de laatste tijd.

Als oud BB zou je beter moeten weten..

Ook ik kom uit de BB wereld op competatief nivo. Maar zoals al eerder gezegd is een jongen van 13 een ander verhaal dan volwassen kerels die aan het ijzer gaan...

Ik werk met jeugd waar ook wat jongen tussen lopen die "breed"willen worden..

Deze jongens fitnessen op 15 herhalingen en zeker niet zwaarder.. te groot risico voor de botten en, pezen en banden die nog in de groei zijn..

Ook doen ze op drukken , optrekken en situps...(allemaal eigen lichaam, of zoals eerder gemeld zwemmen is ook super) deze jongen krijgen een atletisch lichaam..mochten ze over een paar jaar nogverder willen gaan ze iets zwaarder trainin...

Het hoge proteine gehalte dat bij BB gebruikelijk is ...IS NIET GOED voor jongen mensen...te zwaar voor hun NIEREN!!!!!

Arjan was het toch?
Op jou leeftijd kun je niet giga massa bouwen op een gezonde manier... daar is je lichaam gewoon nog niet klaar voor..

de dingen die e eerder hebt gelezen zoals zwemmen, opdrukken,sit ups en je kickboksen zullen er bij gezonde voeding zeker wel voor zorgen dat je een mooi ontwikkeld lichaam krijgt...laat je niet gek maken en heb plezier in wat je doet... die dikke armen komen vanzelf wel

[Bagheera]

Underdog hij had het NIET over giga massa. (zwaar 'ijzer' training)

hallo, ik ben een jongen van 13 jaar en zou graag wat gespierder en breder willen worden wie weet hoe ik dit het best kan aanpakken?

Enja hij kan rustig info (rust/voeding/eiwitten) inwinnen bij de BB community en lekker gaan trainen. Wie heeft gezegd dat hij eiwitten wil gaan innemen op comp. niveau?(max).

Dat is/was jouw paradigma, en dan heb je helemaal gelijk betreft de leeftijd.

[Arjen]

allemaal bedankt, en ik ga hard trainen, niet met gewichten enzo.. gwoon eigen lichaam en eiwitten eten.

[The Bulldog]

Underdog hij had het NIET over giga massa. (zwaar 'ijzer' training)

hallo, ik ben een jongen van 13 jaar en zou graag wat gespierder en breder willen worden wie weet hoe ik dit het best kan aanpakken?

Enja hij kan rustig info (rust/voeding/eiwitten) inwinnen bij de BB community en lekker gaan trainen. Wie heeft gezegd dat hij eiwitten wil gaan innemen op comp. niveau?(max).

Dat is/was jouw paradigma, en dan heb je helemaal gelijk betreft de leeftijd.

para wat????

iemand die snel wil zal ook de dingen proberen die hij leest van ervaren mensen...met die leeftijd gevaarlijk op sommige vlakken vandaar mijn reactie...

mzzl

[Spiertje18]

13 is wel erg jong om met zware gewichten te gaan trainen
Zoals gezegd, doe veel chins, koop voor mij part een setje dumbells van 4 kg ofzo
Veel flying dragons crunches enzv!

Succes!

[j0ker]

ehmmm ...
ik ben 14 train 5x per week kickboxen ,
meestal ook elke dag wel 1 uurtje fitnissen
ene dag zwaar andere dag minderzwaar
veel bankdrukken +- 40 - 45kg
zou dit slecht voor mijn lichaam zijn ?

[Im-dead]

Ik ben 13 en ik train regelmatig, bijv. opdrukken en af en toe sit ups.
bij ons zit in de familie dat onze spieren nogal snel ontwikkelen.
en, wat is hier nou eigenlijk de beste manier van spieren kweken?
de 1 zegt tot het uiterste gaan, en de ander zegt dat dat
slecht is
Wie, wat moet ik geloven?

[marko]

je moet zover gaan tot je niet meer kan dus dat is het uiterste maar denk wel na als je dit doet want je bent nog jong

[Tony]

op zo'n jonge leeftijd tot failure trainen is gekkenwerk.

veel succes met blessures in je latere leven.

[j0ker]

ik denk niet dat ik mijn lichaam egt verneuk :P
btw ik drukte 70kg 1 keer uit , vind ik aardige prestatie

[Gulo gulo]

ik denk niet dat ik mijn lichaam egt verneuk :P
btw ik drukte 70kg 1 keer uit , vind ik aardige prestatie

Zoals Henk Spaan dan altijd zei; "Vraag het me dan niet!"

[j0ker]

ik vroeg of ik me lichaam dan niet zwaar verneuk ,
ik zei "IK denk van niet "
maar wil niet zeggen dat het zo is ,
ik vraag dus om jullie meningen

[Gulo gulo]

Jonge vriend, er wordt door meerdere mensen, die er in mijn ogen verstand van hebben, aangegeven dat mensen in de groei rustig aan moeten doen met gewichten. Lijkt me dus ook verstandig dat je dat advies ter harte neemt. Mocht je van mening zijn dat je een uitzonderingsgeval bent, ga dan gerust je gang.

Let wel op dat je in een belangrijke groeifase van je leven zit, je lichaam heeft het al moeilijk genoeg om de normale groei bij te houden (puberteit) als je dan ook nog gaat pushen om meer massa te krijgen wordt het erg moeilijk. Gewoon lekker geduld hebben dan komt het vanzelf goed. Probeer niet mee te doen met de grote jongens (letterlijk en figuurlijk) daar is je lichaam gewoon nog niet aan toe.

Veel succes

[j0ker]

bedankt voor de reply
ik zal nu wel ff wat rustiger aan doen met gewichten
wil natuurlijk niet later helemaal scheef groeien en shit

bedankt

[Adema]

Er wordt, zonder enige argumenten, afgeraden om zwaar te gaan liften op jonge leeftijd; maar er wordt wel gestimuleerd om hardcore pushups en crunches te gaan doen?

Veel plezier - dan zal de jongen binnen no-time met een winged scapula syndrome lopen, en een compleet gedisbalanceerde schouder.

Hurrah for shoulder injuries!

There is no evidence that participation in the sport of weightlifting hampers an athlete's growth in any way. Sports governing bodies in Eastern Europe (where hundreds of thousands of athletes have competed in weightlifting for many years) have studied the growth patterns of weightlifters versus non-weightlifters and have not discovered any difference. Scientists and medical professionals have postulated that strenuous training by young people might affect their growth adversely, but little scientific evidence of this has not been developed - certainly not in the context of rational training programs conducted under careful supervision.

With respect to injuries overall, weightlifting is as strenuous sport, and any strenuous sport can cause injuries. But the injuries that are normally attributable to weightlifting have little basis in fact (e.g., hernias are rare among weightlifters). Injuries that do occur are generally overuse injuries (e.g., tendinitis) which can occur in any sport in which athletes attempt to progress in their training too rapidly.

The serious kinds of injuries that are often associated with other more popular sports, such as deaths and spinal chord injuries, are virtually unknown in weightlifting (no, weightlifters do not normally drop weights on their heads). Overall, the risks of weightlifting are grossly exaggerated by the general public. When weightlifting is properly supervised it is a very safe activity relative to other strenuous sports.

bron: wlinfo.com

Mensen bekend met de valversnelling(9.81m/s^2)? Door daar rekening mee te houden kun je uitrekenen dat een simpele sprong bij bijv. voetbal, basketbal or whatsoever er een landingsimpact is die oploopt tot 3 Ã* 4x het lichaamsgewicht. En dan zou zware gewichtstraining slechter voor je zijn? Ik wil nog wel eens een novice lifter 4x bw zien squatten. TUT mag dan in een squat wel véél hoger zijn, maar het totaalvolume squats(en daarbij horende druk op gewrichten) komt bij lange na niet in de buurt van het aantal sprongen, keringen, sprints etc uit bijna elke willekeurige andere sport. Verder is algemeen bekend dat KT op de 100 sporturen van álle sporten het minste blessures teweeg brengt.