Gespierder worden

[Adema]

'Scheef groeien' gebeurt slechts bij eenzijdige belasting op een gewricht, en daar is zeker geen sprake van als antagonisten gelijkwaardig getrained worden.

Bijv. in sporten als tennis, waarin de schouder slechts ge endoroteerd wordt, treedt er vaak een winged scapula op - sterke pecs/biceps/ant. delts en lats, maar zwakke rear delts, rhomboids etc. Aka. gewricht uit balans -> blessure/postuurverneuking

[d0d0]

Het is zowiezo NIET goed om op jonge leeftijd te gaan trainen om breder te worden of spieren te gaan kweken (kracht training dus)

Doordat je spieren nog vol in de groei zijn is het niet verstandig om op vroege leeftijd krachttraining te beoefenen.
met krachttraining maak je je spieren alleen maar korter terwijl ze nog in de groei zijn en dus langer moeten worden.
ten 1e voelt het niet prettig als je lichaam groeit maar je spieren niet, en het gevolg van het groeien van je lichaam en het klein blijven van je spieren kan zijn: krom lopen, veel blessures op latere leeftijd.

dus mijn tip: wacht even een paar jaartjes en begin dan met krachttraining (rond 17, 18) en bouw het rustig op(van lage gewichten steeds hoger)

[Onno]

Krachtrraining op jongere leeftijd is mogelijk. Wel moet men (onder begeleiding) een goed schema opstellen en de weerstand niet te hoog maken.
Een groter probleem is dat men nogal eenzijdig traint. (Veel buik, schouders en armen) terwijl de overige groepen genegeerd worden.
Veel buik zonder rug is om problemen vragen.
Ook moet men zich afvragen wat nou "jonge leeftijd" is... Is dat 17, 16 of 13.
Ikzelf heb vanaf mijn 14 aan krachtraining gedaan maar wel onder begeleiding en heb nooit problemen ondervonden.
Pas je weerstand en reps aan en dan hoeft dit echt geen probleem te zijn....

Succes

[mit16]

zelf ben ik 14 en doe ook krachttraining. opdrukken enz. pak eens dumbels van een kg. neem deze in de hand en ga schijnboksen. das niet te zwaar maar je ontwikkelt wel kracht. en vergeet nooit, techniek wint het altijd van de kracht!