wat benchen jullie ?

**FOCUS** · 23-01-2008, 11:55

ja en wat kan hij ermee, behalve dattie 100kg kan bankdrukken??
juist ja, HELEMAAL NIETS

ketting is zo sterk als de zwakste schakel, bij vrijwel alle activiteiten moet je je schrap zetten vanaf de grond; dat doe je dus met je benen, je romp... als die niet sterk zijn kan je een bank hebben van 300kg; je zal nooit die volle kracht kunnen benutten bij andere activiteiten.

**paspoes** · 23-01-2008, 12:10

gedeeltelijk klopt wel, als ik bankdruk gaat mijn benen omhoog dus maak ik geen gebruik van mijn benen. ik haal mijn kracht uit mijn boven lichaam als je over squad hebt dan haal je ook veel kracht uit je benen

**barclay** · 23-01-2008, 13:28

Ik Bench 58 kilo 45 minuten lang.

**Nopain85** · 23-01-2008, 13:28

Toen ik 17-18 jaar oud was een bodybuild wedstrijd gedraaid ( btw geen aanrader :P ) , in die tijd drukte ik 130 kg 8 x en 155 kg 1 a 2 x .

Nu 100 kg 8 x en zwaarder ga ik niet , ik weeg 72 kilo.

**paspoes** · 23-01-2008, 13:39

Originally Posted by barclay

Ik Bench 58 kilo 45 minuten lang.

45 minuten maar

je houd ook niet langer vol

**Bud S** · 23-01-2008, 13:58

Originally Posted by FOCUS

DUS CHARLES BRONSON< WAT IS JE SQUAT/DEADLIFT

ik had gehoopt dat die vraag achterwege bleef

.
maar goed met de billen bloot dan maar

deadlift 180kg 1 r.m. (heeeeeeeeeeel lang geleden) nu lukt 150 kg nog maar net
en squat maar iets van 110-115 kg schat ik... (nooit op 1 r.m. getest)

iig is de verhouding een behoorlijk zoek. de bench zou de minste van de 3 moeten zijn. maar m'n bench is beter dan m'n squat.
slechte zaak, nu ik er bij stil sta.
ik ga maar weer es squatten dan....en bedankt

**Tony** · 23-01-2008, 14:09

ass to the grass

chief108 · 23-01-2008, 14:42

Originally Posted by willem777

ik ga maar weer es squatten dan....en bedankt

och...
bij de fysio moet ik squatten met 10 kg....

dan voel je je pas belabberd

**Chico** · 23-01-2008, 15:08

ik heb laatst weer gebankdrukt.. deed 3x10 70 kilo met gemak... maar heb geen max gedaan.... laatste keer is alweer 6 jaar terug ofzo geloof ik... toen zat ik op de 100..

deadlift, squat, clean & jerk en snatch doe ik de sets allemaal op hetzelfde gewicht omdat ik te lui ben om te wisselen.. allemaal op 50 kilo... laatste keer op 55...

Ze zijn bij de sportclub niet echt blij als ik de stang laat vallen... dus wordt beetje moeilijk voor max rep...

**Bud S** · 23-01-2008, 16:16

Originally Posted by FOCUS

ja en wat kan hij ermee, behalve dattie 100kg kan bankdrukken??
juist ja, HELEMAAL NIETS

ketting is zo sterk als de zwakste schakel, bij vrijwel alle activiteiten moet je je schrap zetten vanaf de grond; dat doe je dus met je benen, je romp... als die niet sterk zijn kan je een bank hebben van 300kg; je zal nooit die volle kracht kunnen benutten bij andere activiteiten.

je zegt het zelf al: bij vrijwel alle activiteiten moet je je schrap zetten vanaf de grond
>dus ook bij bankdrukken om zo maximale stabiliteit te creeren.
je draait het om als je zegt dat je dan wel 300kg kunt banken maar dat je er niets aan hebt als je stabiliteit niet goed is. die stabiliteit is juist de absolute voorwaarde om die 300kg überhaubt te kunnen drukken.
m.a.w. als je 300kg kunt bankdrukken zit het met je rompstabiliteit zeker wel goed.

als je die benchpresses nou ook nog es lekker explosief traint, zou dit zich haast wel moeten vertalen in ook een toename aan explosieve kracht in de ring.
maar dat is slechts een hypothese geen feit

**Bud S** · 23-01-2008, 16:21

Originally Posted by chief108

och...
bij de fysio moet ik squatten met 10 kg....

heb je je record nu alweer verbeterd ?
gaat lekker chief !

chief108 · 23-01-2008, 16:27

yup...
vorige week moest ik nog met alleen de stang

mag morgen weer...
joepie

**Chico** · 23-01-2008, 16:38

wat heb je dan voor blessure?

chief108 · 23-01-2008, 16:41

linkerknie is naar de kloten
banden kapot, meniscus en kraakbeen beschadigd etc....
en natuurlijk gewoon maanden mee doorgelopen en zo nu en toch ff geprobeert lekker te trainen
mag nu 16 weken onder begeleiding domme oefeninkjes doen om de actieve stabiliteit van de knie te vergroten, omdat de passieve stabiliteit gewoon weg fucked is

zoiets...
dus

**Chico** · 23-01-2008, 16:44

ok dat is kut.. knieën duren vaak lang... succes

**FOCUS** · 23-01-2008, 17:11

damn, scherp Willem!
je hebt volkomen gelijk, bij een zware bankdruk is stabiliteit een voorwaarde...ieg rompstabiliteit.

ik zie helaas ook teveel mannen/jongens/mannetjes die alleen maar op hun bankdruk trainen en vergeten om de zuilen van je lichaam te trainen...
ik doel natuurlijk niet op jouw deadlift/squat records

Chico, ik heb hetzelfde,
mis een plankier

**Chico** · 23-01-2008, 17:14

je bent welkom om eens mee te komen trainen hoor

**FOCUS** · 23-01-2008, 17:19

helaas,
ook hier blessureleed.
hopelijk komt het er nog wel weer van.
I'll take a rangecheck

Jochem · 23-01-2008, 17:34

Originally Posted by FOCUS

helaas,
ook hier blessureleed.
hopelijk komt het er nog wel weer van.
I'll take a rangecheck

Je bedoelt misschien een "RAIN check", hoewel de context ook niet correct is

**Justinian** · 23-01-2008, 17:35

Bankdrukken doe ik eigenlijk bijna niet meer. Als ik borst train pak ik losse dumbels. Zwaarste gewichten die ze bij ons hebben zijn die van 60kg en die pakte ik 8x max.

**Tony** · 23-01-2008, 18:05

Originally Posted by Justinian

Bankdrukken doe ik eigenlijk bijna niet meer. Als ik borst train pak ik losse dumbels. Zwaarste gewichten die ze bij ons hebben zijn die van 60kg en die pakte ik 8x max.

Beest !

Ik ga al zwarte vlekken voor mijn ogen zien met dumbells van 28 kilo.

chief108 · 23-01-2008, 19:32

Henk heeft voor de Hardcore Gym extra zware dumbells aangeschaft speciaal voor Justi...

**FOCUS** · 23-01-2008, 19:36

Jochem=correct

**Ronald** · 23-01-2008, 19:42

Originally Posted by chief108

och...
bij de fysio moet ik squatten met 10 kg....

Da's al 10 kg boven mijn PR

chief108 · 23-01-2008, 19:49

LOL....

dan voel ik me morgen tenminste ietsjes minder bejaard

hoop ik....

Thread: wat benchen jullie ?

Thread Tools

Display

lekker

Tags for this Thread

Bookmarks

Bookmarks

Posting Permissions