ik heb een eigen schemaatje gedaan op vrijdag.
Toen had ik pas 2 pillen genuttigd.. dus kan goed
zijn dat ik niet heel veel merkte.
Die rush waar ralph t over heeft voel ik trouwens niet..
en ook nog geen plauwe plekken.
Anyways..
*ff opwarmen en dan
*gewone squats maar bovenaan..
ga je weer terug.. en dan jumpsquat met overhead press.
dat is 1 rep. en dan met zware steen in mn klauwen.
geen idee van t gewicht haha.
dat 20 keer.
*overhead presses met die steen
*verspringen 2 keer de tuin heen en weer
*bodyweight jumpsquats 20 keer
*hammercurls met die steen 20 keer
*tussen de oefeningen door die ik die 1 t/m 4 stoten drill
dus 20 keer jab.. 15 keer links, rechts etc.
*1 minuut knien omhoog smijten met handen tegen muur
volgorde klopt niet. tussen benen door deed ik andere dingen.
als ik zelf train zoek ik toch altijd wel een combinatie van
cardio/kracht.
Qua inname zit ik nu aan mn 2e volle dag..
dus ben bnieuwd wat ik ga merken komende tijd.
het is in elk geval ook motivatie om hierdoor extra
te trainen haha. zo werkt het dus ook
Bookmarks