Wie geeft een voorbeeld van een 130 gr. eiwit dag??

[123trisweat]

Hi allemaal,

Je raadt het al, ik wil wat aankomen.

Wie heeft een voorbeeld van zijn/haar dagmenu met 130gr eiwitten ter inspiratie?

bij voorbaat dank,

ps: ik verdrag zuivelproducten niet al te goed

[Tony]

200 gram kipfilet = 40 gram eiwit
100 gram tonijn = 20 gram eiwit
1 bak kwark = 50 gram eiwit

en de rest red je makkelijk met normaal eten (boterhammen, warme maaltijd etc)..

evt 1 of 2 eiwitten shakes per dag (+/- 30gr eiwit p/shake)

[SamE]

Ossenworst is ook een gemakkelijke bron van eiwitten. Let er alleen wel op dat je een merk neemt zonder E621 oftewel natriumglutamaat/ve-tsin erin. Albert Heijn huismerk heeft dit bijvoorbeeld niet.

[123trisweat]

he guys, bedankt.

dit geeft me een beetje een inspiratie.

dat van ossenworst wist ik niet. Ga meteen voedingswaardetabel.nl erop na slaan.
alleen lijkt me 100 gram ossenworst op een broodje een beetje veel?

[SamE]

100 gram is goed te doen met wat kaas erbij en wat groente erop

[Bud S]

1 bak kwark = 50 gram eiwit

die van de Aldi, die hele droge shit
daar zitten de meeste eiwitten in wat kwark betreft

[Bud S]

DONT TELL SONJA BAKKER !
maar op zich is dit ook nog een mogelijkheid