Lenigheidsoefeningen

**jerul** · 09-02-2009, 22:33

Hey,
welke lenigheidsoefeningen gebruiken jullie om hoger te kunnen trappen bij muay thai.

Ik doe nu gewoon een split zover als ik kan en dan me heupen naar voren duwen, iemand op of aanmerkingen, of nog liever suggesties?

**jopke** · 09-02-2009, 22:55

vraag het the iceman die kan je heeeeel veel tips geven

anonymous001 · 09-02-2009, 22:59

Originally Posted by jerul

Hey,
welke lenigheidsoefeningen gebruiken jullie om hoger te kunnen trappen bij muay thai.

Ik doe nu gewoon een split zover als ik kan en dan me heupen naar voren duwen, iemand op of aanmerkingen, of nog liever suggesties?

Heel onverantwoord, maar het helpt wel: iemand anders vragen om je er door te duwen. Twee varianten:

1) Spreidzit, zo ver als je kan. Trainingspartner duwt met zo veel mogelijk gewicht tegen je bovenrug, zodat je bovenlichaam naar de grond beweegt.
2) Vlinderzit. Trainingspartner gaat staan op je knieen (eventueel houdt hij zich ergens aan vast, zodat je niet gelijk het hele gewicht krijgt).

Helpt enorm, maar niet boos op mij worden als je je blesseert...

**jerul** · 09-02-2009, 23:17

Originally Posted by Socrates

Heel onverantwoord, maar het helpt wel: iemand anders vragen om je er door te duwen. Twee varianten:

1) Spreidzit, zo ver als je kan. Trainingspartner duwt met zo veel mogelijk gewicht tegen je bovenrug, zodat je bovenlichaam naar de grond beweegt.
2) Vlinderzit. Trainingspartner gaat staan op je knieen (eventueel houdt hij zich ergens aan vast, zodat je niet gelijk het hele gewicht krijgt).

Helpt enorm, maar niet boos op mij worden als je je blesseert...

tja, maar iemand op je knieen laten staan bij een vlinderzit als je nog helemaal niet ver komt, maakt je hele lies kapot volgens mij.

iemand nog meer suggesties?

**jopke** · 09-02-2009, 23:17

absoluutniet doen vind het echt een slechte tip!!!

heel slecht voor je spieren en pezen!!!!!

ook moet je in een keer strekken en geen veren!!

**jerul** · 09-02-2009, 23:21

Originally Posted by jopke

absoluutniet doen vind het echt een slechte tip!!!

heel slecht voor je spieren en pezen!!!!!

ook moet je in een keer strekken en geen veren!!

hoebedoel je 'geen veren'?

en welke oefeningen kun jij me dan aanraden?

**jopke** · 09-02-2009, 23:32

niet met hupjes naar overstrekken om verder te komen, dit word nog wel veel gedaan vooral bij karate scholen enz..

maar het is bewezen dat het gewoon slecht voor je is!

als ik jou was zal ik gewoon stretch oefeningen gaan doen!
een beetje de basis dingen

de tweede afbeelding vind ik persoonlijk een beetje overdreven, maar het geeft je wel een idee!

verder zou je misschien ook licht kunnen gaan fitnessen!
gewoon hele lichte gewichten pakken en heel veel herhalingen maken!

ook word je van de training zelf ook vanzelf leniger!

hoelang ben je al bezig, en wat voor sporten heb je al gedaan?

natuurlijk is lenig zijn net als bijvoorbeeld gespierd zijn ook een kwestie van de goede genen!

de een word sneller gespierd,of leniger dan een ander!!

anonymous001 · 09-02-2009, 23:34

Originally Posted by jopke

absoluutniet doen vind het echt een slechte tip!!!

heel slecht voor je spieren en pezen!!!!!

ook moet je in een keer strekken en geen veren!!

Ik zeg toch, onverantwoord...

Evengoed doen die sumo's het al duizend jaar zo en kan ik je garanderen dat het werkt en ook dat heus niet in een keer je hele lies er aan gaat, ook niet als je nog stijf bent. Ik zou zeggen, probeer het eens...

**jerul** · 09-02-2009, 23:35

ik doe sinds kort muay thai en heb erg moeite met de hoge trappen

**jopke** · 09-02-2009, 23:37

techniek speelt ook een rol he

waar train je precies? je trainer vragen kan ook handig zijn!

**De dikke nudist** · 10-02-2009, 00:12

Als je pas "sinds kort" traint verwacht je mischien te veel van jezelf op dit moment.

Gewoon blijven oefenen.

**De man van 14K** · 10-02-2009, 00:48

It's all about the hips. Vraag maar aan Shakira.
En techniek, om Benny the Deathfighter de quoten; ik ken geen split maar trap je kop eraf voor je met je ogen geknippert heb.

**Bud S** · 10-02-2009, 10:57

lenigheid is voor wijven.

**De man van 14K** · 10-02-2009, 10:59

Jan Sensei Kyukushin op weg naar een plaatstelijke line-dance contest?

**Bobhessel** · 10-02-2009, 11:07

Ik vind het heel onverantwoord om "even door te duwen" of om mensen op je knieën te gaan laten staan.
NIET doen dus.

Voor lenigheid zijn er twee dingen van belang,
- 1 De lengte van je spieren
- 2 de vorm van de kop en kom van je gewricht.

De 1e kun je beïnvloeden door te rekken of te strekken. Maar doe dit op een verantwoorde manier, zorg dat je warm bent, neem er de tijd voor.
Je kunt op vele manieren rekken, maar verend rekken is niet de goede.
Zoek eens op internet naar bv. Yanda of hold relax contract methodes.

De 2e kun je niet beïnvloeden de ene persoon is gewoon anders gebouwd dan de ander.
Leg je er bij neer dat je misschien niet verder kan dat waar je nu bent.
Maar aangezien je net begonnen bent kun je ook gewoon blijven trainen en door de training al een stuk verder komen, laat door je trainer ook eens naar je techniek kijken.

Laatste beetje advies: rekken mag nooit pijn doen! een beetje spanning/rek is niet erg maar duw het niet door! Pijn vertelt je wat er gaande is in je lichaam en zeker geen "Weakness leaving the body".

Hoop dat dit helpt, mocht je vragen hebben let me know!

Grtz, Bob

**De man van 14K** · 10-02-2009, 11:10

rekken moet wel pijn doen, anders kom je niet verder toch?

**Bobhessel** · 10-02-2009, 11:21

Nee, wanneer het pijn doet dan "scheurt" de spier. Je kunt wel de spier een rekprikkel geven waardoor het bindweefsel zich gaat aanpassen aan de nieuwe lengte. Dit voel je als rek of spanning.

**Bud S** · 10-02-2009, 11:32

pijn=subjectief=psychisch=vrouw

**Bobhessel** · 10-02-2009, 11:35

Wat bedoel je precies? Pijn is altijd subjectief!

**De man van 14K** · 10-02-2009, 12:09

Originally Posted by willem777

pijn=subjectief=psychisch=vrouw

x2, rekt het niet dan scheurt het wel

**jerul** · 10-02-2009, 17:56

okay bedankt voor de info

anonymous001 · 10-02-2009, 19:29

Originally Posted by Bobhessel

Ik vind het heel onverantwoord om "even door te duwen" of om mensen op je knieën te gaan laten staan.
NIET doen dus.

Voor lenigheid zijn er twee dingen van belang,
- 1 De lengte van je spieren
- 2 de vorm van de kop en kom van je gewricht.

De 1e kun je beïnvloeden door te rekken of te strekken. Maar doe dit op een verantwoorde manier, zorg dat je warm bent, neem er de tijd voor.
Je kunt op vele manieren rekken, maar verend rekken is niet de goede.
Zoek eens op internet naar bv. Yanda of hold relax contract methodes.

De 2e kun je niet beïnvloeden de ene persoon is gewoon anders gebouwd dan de ander.
Leg je er bij neer dat je misschien niet verder kan dat waar je nu bent.
Maar aangezien je net begonnen bent kun je ook gewoon blijven trainen en door de training al een stuk verder komen, laat door je trainer ook eens naar je techniek kijken.

Laatste beetje advies: rekken mag nooit pijn doen! een beetje spanning/rek is niet erg maar duw het niet door! Pijn vertelt je wat er gaande is in je lichaam en zeker geen "Weakness leaving the body".

Hoop dat dit helpt, mocht je vragen hebben let me know!

Grtz, Bob

Tja...

Ik vind dit dus een beetje soft. No risk =no gain.

Vechtsport zelf is onverantwoord.

Mja...

anonymous001 · 10-02-2009, 19:30

Originally Posted by Bobhessel

Nee, wanneer het pijn doet dan "scheurt" de spier. Je kunt wel de spier een rekprikkel geven waardoor het bindweefsel zich gaat aanpassen aan de nieuwe lengte. Dit voel je als rek of spanning.

O, en dit is volgens mij gewoon niet waar...

**Bobhessel** · 10-02-2009, 22:04

Dan wil ik graag van jou weten waar jij je informatie vandaan haalt.

Soft? ik wil graag beter worden zonder mijzelf aan blessures bloot te stellen.

Mijn post is gericht aan diegene die de vraag stelde laat hem dus mijn antwoord op waarde schatten.

En we hoeven het natuurlijk niet eens te zijn.

grtz, Bob

**Briant** · 10-02-2009, 22:50

Yoga.

Maar na mate je langer traint passen je spieren zich ook aan de behoefte. Doe na de les netjes je rekoefeningen en let goed op je techniek dan zul je verbaast zijn over je vorderingen.
Overigens heeft aanleg er ook een klein beetje mee te maken, we worden niet allemaal Jean Claude van Damme. Dat is ook helemaal niet nodig, elk mens heeft het in zich om op zn minst een ander voor de kop te schoppen :P

Thread: Lenigheidsoefeningen

Thread Tools

Display

Lenigheidsoefeningen

Tags for this Thread

Bookmarks

Bookmarks

Posting Permissions