Vanille, aardbei, pistache (minder lekker), banaan van Performance zijn super goed en super lekker! Ik mix het met diepvries fruit. Vooral met de Acai berry!!! Ineens mijn anti oxidanten binnen!
Haha, nou blond zijn is niet altijd handig, maar soms wel altijd een excuus Wil je uitleggen waarom jij vind dat de druk/impact in een gewone squat even hoog is als in een plyometrische squat? Bij normale een sprong krijgen de knieen tot wel 5x het eigen lichaamsgewicht te verwerken. Bij een plyo squat met gewicht zou dit nog wel hoger liggen,ze moeten toch bij het neerkomen de impact van(5x) jouw eigen gewicht+het gewicht van je barbell + schijven verwerken? Misschien mis ik iets hoor, biomechanica is zeker niet mijn sterkste punt. Het is inderdaad waar dat een losse plyo squat het gevaar heeft om naar voor te vallen. Echter, dit tegengaan is techniek en corestabiliteit. Iets waar je als vechter natuurlijk geen genoeg van kunt hebben.
Vind het een goede oefening trouwens hoor! Was gewoon een kleine kanttekening. Stel dat minder ervaren mensen meelezen, wilde ik ze even een optie geven om om te bouwen. Plyometrische oefeningen zijn super goed! Ben benieuwd naar je verdere training! succes!
p.s Meer over plyotraining en een voorbeeld schema voor o.a kickboksers http://www.knkf.nl/media/files/KT_7.pdf
Ja focus, het knkf heeft meer volgers
jaa marjolein we hebben elkaar niet goed begrijpen. Ik voer mijn squats niet plyometrisch uit, ik kom dus niet los van de grond maar voer de oefeningen wel explosief uit. Dat bij gesprongen squat de druk op je gewrichten groter is, is inderdaad een feit. Doe de oefeningen namelijk liever iets minder explosief, maar dan wel met een gewicht wat meer lijkt op dat van mijn tegenstander.
HAHHAHA en zo te horen heeft focus zijn vrouwenlijke evenbeeld. Let me know when the wedding is(A)
no problem m8
Jezus wat een spierspijn dit heeft het veroorzaakt:
squat in smith machine 40, 5 ronden van 20 seconden explosieve herhalingen
lunges 30 kilo, 3 ronden van 20 seconden explosieve herhalingen (hierbij sterf je echt een langzame dood:P)
legpress 80 kilo, 5 ronden van 30 seconden
romanian deadlift 5 ronden van 20 seconden gecontroleerde herhalingen
leggcurl 5 ronden van 20 seconden explosieve herhalingen
leggextension 5 ronden van 20 seconden explosieve herhalingen
standing calf raise 5 ronden van 20 seconden explosieve herhalingen
Ik doe dit samen met een maatje, wanneer hij uitvoert heb ik rust (iets meer dan 20 seconden dus).
Heb dit gisteren in combinatie met hard! geprobeerd dawm dat ging lekker zeg. Volop focus, pomp en motivatie (tot ergenis van het maatje) en teminste niet zo belachelijk zoet
Thanks (reps) ga ik eens proberen. Niet opgekomen dat je deze ook in tabatastijl kon doen.
Heb nog een filmpje gevonden. Deze oef kan je ook doen in tabata stijl.
Oooh heel cool die! Ga ik straks proberen ook!
Fighting is poetry in motion
Shiittttt vanavond weer tabata met upper body workout gedaan.
Intensiteit verhoogd van 5 ronden naar 6 ronden van 20 seconden. Voor de training 2 scheppen Hard!
VOLOP POMP geknalt als een gek, zowel mijn trainingmaatje als ik ALLES gegeven heerlijk. Na de training helemaal VERROT.
30 gram whey perfection 60 gram vitaro en 5 gram creatine naar binnen en rustig herstellen op de bank
Hoppa goed bezig!
When I roundhouse kick you even Google won't find you
thanks buddy!!
Way 2 Go mensen, goeie kickoff voor 2012. Ik hoop dat dit topic doorgaat tot 21-12-12! ;-)
Ik moet ook weer aan de slag, als Personal Trainer moet je voorop lopen toch? mensen vragen me de oren van me kop en ik heb al weer 6 weken niks gedaan wat ik eigenlijk wil doen. En dat is keihard gaan.
Gelukkig heb ik wel mijn Body Balance lessen 3 x per week gegeven en max 2 x per week wat TRX trainingen.
vanavond zei ik nog op mijn werk dat ik niet echt de fut had om te starten. Maar nu ik dit topic heb ontdekt ga ik aankomende week weer systematisch van start.
Ik maak in excel een sheet aan wat ik per week doe en eet. Zo kan ik terug zien hoe ik vooruit ga. Anders is het weer uit de losse pols, lukt ook altijd, maar nu voor eens en altijd door niemand van me pad af laten halen.
En een blog in mijn Iphone waar ik kan schelden en mokken zodat ik mijn omgeving daar niet mee hoef te vermoeien.. ;-)
Ik kwakkel altijd met mijn gewicht. Ik ben van gemiddelde lengte en gewicht. 1,83 en 75g.
Maar als ik te lang niks doe zak ik weer naar 73 kg en dat haat ik. Mijn metabolisme is verrot snel, daartegen ten alle tijden super droog. Met de huidplooi meter haal ik op 4 metingen haal ik net 8 mm..
Is niet leuk want, dat maakt het moeilijker om massa te maken en weerstand is altijd laag en snel kippenvel.
Als Pre en post workout gebruik ik straks weer NO Shotgun en No Synthesize. Ik denk toch wel de sterkste die er zijn.
Nadeel is weer dat je daar nog droger van wordt. Gewone creatine geeft je wat meer vocht op je kop waardoor ikzelf wat gezonder oog in mijn gezicht.. Hoor ik mijn moeder weer klagen hoor. Jongen wat ben je weer dun, gaat het wel goed met je? eet je wel genoeg? achja.. Mijn top was 5 jaar geleden 83 kg, toen werd ik verliefd... daar gingen de kilo's..
Vandaag begonnen met 5 km rennen, ga ik 3 x per week doen, communicatie met mezelf, mentaal vechten tussen mijn oren.
Ik wens iedereen succes dit jaar en zal ook mijn ervaringen delen en adviezen geven waar nodig is.
Owja en op tijd naar bed zondag tot donderdag.. voor 23:00 ogen dicht en veel meer eten.
2011 was een disaster voor mij.. 2012 laat ik de draak in mij weer vuur spuwen.
FOCUS!!
Last edited by Silat; 14-01-2012 at 02:21.
Hey! is No Synthesize het zelfde als Synthesize pump? Die heb ik hier ook nog in de kast liggen maar nog nooit gebruikt.
Ben benieuwd als jij zegt dat het een sterke is. Heb ook nog paar samples van Napalm maar veel mensen vinden die veel te sterk.
Over tijdje (geloof 4 feb) krijg ik nieuw eetschema en trainingsschema en ga ik langzaam droog trainen.
Ik ben 178cm en wil droog op 75 kilo uitkomen, weeg nu 82.
Gr T.
When I roundhouse kick you even Google won't find you
Hahaha zullen we ruilen dan? Mag ik jou 7 kg vet?
Scheelte hoop extra eten!
Napalm.. Klinkt gevaarlijk..
No Explode heb ik ook een paar samples van gehad, werkte ook goed, maar er Is geen postworkout wat het juist compleet maakt.
Animal rage / pump is ook hardcore, maar kreeg het vieze gevoel van speed.. Ik daar schrok ik van. Dat wil ik nooit meer meemaken.. ;-)
Nee die 7kg krijg je niet. Was eerst nog iets meer.
Heb 3 maanden lopen eten als een beest om het te krijgen
When I roundhouse kick you even Google won't find you
Jullie mogen mijn vet wel! Ik wil nog 2% lager gaan zitten
Fighting is poetry in motion
Op hoeveel zit je nu dan?
Ik wil deze zomer ongeveer op 8-10% niet te laag.
When I roundhouse kick you even Google won't find you
Iemand behoefte aan een kilo of 15 overgewicht ?
Top topic dit. raak al weer aardig geinspireerd. Heb op basis van dit topic via google ook al wat algemene verbrandingstips opgedaan. Ga ik eerst eens wat vet kwijtraken voordat er weer wat spiermasse op komt (en liefst een beetje tegelijkertijd)
Ik blijf dit zeker volgen. Keep up the good work.
Voor de mensen die motivatie nodig hebben.
Op youtube Zhasni en musclefactory en Wall East filmpjes opzoeken Zijn wel bodybuildng filmpjes maar goede motivatie om naar de gym te gaan.
WallEast
http://www.youtube.com/watch?v=CmoNjAJViXY
Zhasni:
http://www.youtube.com/watch?v=LzR7O8Doq7g
http://www.youtube.com/watch?v=5Ij0iDG5O8g
en musle factory
http://www.youtube.com/watch?v=yjs_K76NUBc
http://www.youtube.com/watch?v=vjYBVm30hPI
T.
When I roundhouse kick you even Google won't find you
En lekkere en goede trainingsmuziek eronder natuurlijk
When I roundhouse kick you even Google won't find you
knap supplementenreclametopic mensen
keep up the good work
"If you have to stop and think, it's too late"
Zo! heel het weekend hersteld (was wel nodig ook) vanavond maar eens maxen, kijken wat de stats zijn.
I'll keep you updated
Succes man! Ik mag vanavond ook weer na een weekend niks doen.
borst triceps.
When I roundhouse kick you even Google won't find you
Bookmarks